הכלל הראשון. לשאת חזון של תלמיד בבית הספר. על פי הסטטיסטיקה, כל בית ספר שני יש להחמרת ראייה לאחר שנת הלימודים הראשונה. וזה לא מפתיע. הילד צריך לבלות זמן רב עבור ספרי לימוד ומחברות, כמו גם במחשב. על מנת שהעיניים נינוחות וראייה לא התדרדרו, אתה צריך לעשות את התרגיל: לשים 2 צעצועים מול הילד. הראשון במרחק של 1 מטר, למשל, באני, והשני - במרחק של 10 מטרים, כגון זאב. הילד צריך לעמוד, וצעצועים צריכים להיות ברמה של עיניו. ראשית, הילד מסתכל על באני 3 שניות, ואז 3 שניות על הזאב. חזור על התרגיל לפחות 20 פעמים. בסך הכל, אמון כזה צריך להיעשות 6-8 פעמים ביום.
מה שימושי התרגיל הזה? בעינינו יש שרירי קיליארי מיוחדים הממתחים כשאנחנו מסתכלים על המרחק, וצמצמו כשאנחנו נראים קרובים. וכדי לשמר את החזון, הם צריכים להתאמן כל הזמן. עם התרגיל הזה, השרירים מתוחים, הם צרים, מאמץ להירגע. בגלל זה, אספקת הדם לעין עולה, השרירים מתחזקים, ואת הראייה משתפרת.
חוק השני. לטפל בתנוחת בית ספר. על פי הסטטיסטיקה, היציבה הנכונה של תלמידי בית הספר היא תופעה נדירה. על ידי הכיתה השלישית, כל ילד שני יש בעיות עם יציבה. בכיתה השביעית, בעיות כאלה הן כבר 70 אחוזים של תלמידי בית הספר. ובתוך הסיום מחלקה מאבחנת עקמת, שטוח בחזרה בליטות של דיסקים בין-חוליית נמצאים בכרטיסים ב -90% מהסטודנטים. הילד יושב כל הזמן, ולעתים קרובות יש משועמם. לכן, התנוחה חייבת להיות פיקוח. ואתה יכול לעשות בבית הנה תרגיל פשוט כל כך: לשים את הספר על הראש, ואת הידיים על החגורה להתחרות עם הילד ילך כל כך הרבה יותר או יישא אותו. בהדרגה לסבך את התרגיל - משוך את הידיים קדימה, סקוואט, בלי לקחת את העקבים מהרצפה ולשמור על הגב חלק, להפיץ את הידיים שלך לצדדים, להרים את הרגליים לסירוגין.
מה שימושי: תרגילים אלה גם לחזק את השרירים האחוריים. ובעתיד, לילד לא יהיה עקמת, אוסטאוכונדרוסיס, כאב בצוואר ובכאבי ראש.
כלל השלישי. שמור ידיים של תלמידי בית ספר. כל אחד מכם יזכור, ככל הנראה, בבתי הספר היסודיים של בית הספר, התפרק המורה לפעמים מהשיעור ועשה יחד עם התלמידים כאן תרגיל כזה: "כתבנו, כתבנו, אצבעותינו עייפות, ניקח מנוחה קטנה וכתוב שוב ". בכמה בתי ספר שכחו עליו. ובו לשווא.
זהו התרגיל הרצוי שצריך לעשות בבית הספר, ובבית. העובדה היא שרירי הידיים, במיוחד פרקי הידיים, עדיין אינם מותאמים לטעון גדול שמופיע כאשר אדם כותב. לכן, הם צריכים לתת מנוחה ולאמן אותם. אחרת, דפורמציה של עצמות המברשת יכולה להתרחש, במיוחד את האצבע של יד הכתיבה.
יש עדיין תרגילים עם ידית כדורים: אתה יכול לגלגל את הידית עם כפות הידיים בכיוונים שונים. אתה יכול גם ללכוד את הידית כך שממוצע ואצבעות טבעת הם עם אחד, ואת האצבע הקטנה ואת המדד - בצד השני של הידית. במצב זה אתה צריך לנסות לסחוט את הידית. לאחר מכן שנה את המיקום של ללכוד. וזה גם שימושי לדחוס וללחוץ את הידית באגרוף.
מה שימושי: על ידי שיפור אספקת הדם, תרגילים אלה להסיר את העווית של שרירים קטנים ומברשת רצועות. וזה אימון מסיח מעולה. זה מאפשר לילד להסיר את המתח העצבי ולעבור לסוג אחר של כיבוש. אז, מערכת העצבים שלו במשך זמן מה נשען ייקח כוח לעבודה נוספת.
חוק רביעי. בצע את הדיאטה של הילד, אשר צריך להיות מאוזן, באיכות גבוהה, מגוונת עם ארוחה ארבע mete. עבור צמיחה רגילה ופיתוח אינטלקטואלי של תלמיד בית ספר, כמו גם עבור מלא של המוח שלה, תזונה משופרת יש צורך. אנחנו צריכים חלבונים בעלי חיים, אלמנטים קורט, ויטמינים, והכי חשוב, מוצרים המכילים שומנים. אחרי הכל, כפי שאתה יודע, המוח עצמו הוא שליש השומן. ואת הראשון ברשימת כוח המוח הוא חומצות שומן אומגה -3 רב בלתי רווי, אשר, על פי מדענים, יכול לעורר זיכרון, לשפר את היכולת להתרכז, להתאים את הגירעון של תשומת לב ורגישות עצבים, לחזק את המערכת החיסונית.