אחד. טיול לחנות או ללכת בפארק? טיול לחנות. הוכח: כאשר אדם הולך לקניות ומוצא את מה שרציתי לקנות, הוא מרגיש אושר. בשלב זה בגוף, דופמין - הורמון, אשר משפר את מצב הרוח.
2. פועל 100 מטר או 3 ק"מ לרוץ ? פועל לכל ק"מ. כאשר אדם פועל, יש לו פליטת אנדורפין - הורמון אושר. ואת לרוץ ארוך יותר, יותר אנדורפין יהיה מיוצר.
3.שוקולד חלב או משקה קקאו ? קקאו. ושוקולד חלב, וקקאו מכילים שעועית קקאו מגוררת. והם מכילים הורמונים כאלה כמו סרוטונין, טריפטופן ו phenylethylamine. יש להם השפעה נוגדת דיכאון ולשפר את מצב הרוח. אבל המשקה הקקאו כולו מורכב קקאו מגורד.
ארבעה.מרים עם שחר או עליית בצהריים? הרמת עלות השחר. בבוקר, אדם מתרחש chumumon חזק של הורמון הלחץ - קורטיזול, אשר מפעיל את העבודה של הגוף. ואם אדם ממשיך לישון, קורטיזול יתחיל להרוס תאים באיברים ובמוח. ואז, מתעוררת בצהריים, הוא מרגיש שבור ובמצב רוח רע.
5. יין אדום או חלב? חלב. הוא עשיר טריפטופן, אשר נחוץ לייצור של סרוטונין - הורמון, לשפר את מצב הרוח.
6. אגוזים או פירות יער? אֱגוֹזִים. הם מכילים רבים חומצות שומן אומגה -3. הם עוזרים להילחם בדיכאון.
7. ויטמין, A או ויטמין B? ויטמינים של קבוצה B, במיוחד ויטמין B12, נאבקים ביעילות עם דיכאון.