הריון ולידה - העומס החזק ביותר על האורגניזם הנשי, ההתאוששות יכולה לקחת הרבה זמן, ותמיד תלוי כמה האישה עצמה מתייחסת לבריאותם. כמובן, כל הכוחות בחודשים הראשונים לאחר הלידה יושלכו על הטיפול לתינוק, אבל אין צורך לשכוח את עצמך: הילד צריך אמא בריאה ומהנה. היום החלטנו להבין אילו כללים של האם הצעירה יהפכו את הבסיסי ביותר.
להתבונן היגיינה יסודית
לאחר הלידה, הגוף חוזר בהדרגה למשטרו הרגיל, חשוב לעזור לו להתמודד עם "הלם" מהר ככל האפשר. אחד ההשלכות של הלידה להיות luchi - דימום, אשר יכול להתרחש מכמה שבועות עד חצי וחצי. בהתחלה, הם יכולים להפחיד אישה, כפי שהם יהיו די שופע, אבל כל יום עוצמתם פוחתת. בתקופה זו, חשוב לציית לה היגיינה, במיוחד בקפידה, כמו גם ליהנות אמצעים מיוחדים לפי סוג של אטמים רגילים, שתוכננו במיוחד לאמהות צעירות.
אנו משנים את הדיאטה שלך
אם אתה מזין את השד התינוק, הדיאטה שלך צריך להיות מותאם ככל האפשר כדי לא לספק בעיות בריאות לילד. אבל בנוסף להאכיל, זה שווה לשים לב לעבודה של המעיים שלה. במהלך ההריון, עבודתו, ככלל, מאט, אשר יוצר בעיות לאמא העתיד. לאחר הלידה, המצב מחמיר על ידי תפרים כי בהכרח להישאר דורשים מערכת יחסים קשובה. כדי לא ליצור קשיים נוספים, לאכול חלקים, חלקים קטנים, למנוע מוצרים קלוריות, כמו גם תחת האיסור המחמיר ביותר של מזון מהיר. הוסף עוד ירקות ופירות בצורת טרי מבושל, אבל אתה מראש להתייעץ עם הגינקולוג שלך.
תיזהר לתזונה
צילום: www.unsplash.com.
לראות את מצב החזה
האכלה התינוק הוא תהליך חשוב שצריך להיות כראוי. אחרי שאכלת את התינוק, אתה צריך לעשות היגיינה בחזה. השתמש סבון התינוק כדי לטהר את ההילה הפטמה, ולאחר מכן להחיל אמצעי כדי למנוע היווצרות של סדקים, כמו גם לעשות מגבת נפרדת או להשתמש מפיות חד פעמיות.
אין מטענים רציניים
כמובן, אתה לא צריך להשקיע על הספה כמה חודשים לאחר השחרור מבית החולים ליולדות, אתה יכול לגמרי למלא את המשימות כמו גיהוץ, בישול מנות פשוטות, כל זה לא יהיה פיזית ו רגשית עומס יתר. הדבר העיקרי הוא ממה לסרב הוא משקל הרמה וספורט פעיל בכתיים הראשונים. בעוד התפרים שלך לא יהיה סוף סוף מוארת דימום קין יפסיק, להיות קשוב לעצמך.