גוף טבילה תרגול במים קרים (15-18 מעלות צלזיוס), הידוע גם כמו הידרותרפיה קרה, יש כבר מאות שנים. טיפול כולל אמבטיות קרח, מקלחת קירור ושחייה בחוץ. אנו אומרים, מאיזו סיבות אתה צריך לסבול את הקור וכיצד לבצע כראוי את ההליך ללא דעות קדומות לבריאות.
יתרונות עיקריים
מחזק חסינות. הידרותרפיה קרה תיאורטית יכולה לשפר את היכולת של הגוף להתמודד עם מחלות. חזרה בשנת 2014 ערכו מדענים הולנדים מחקר המוכיח כי בעזרת מדיטציה, תרגילי נשימה וצלילה במים קרים, ניתן לשפר את התגובה החיסונית של הגוף. כמו כן הוא האמין כי מים קרים מגדילה את ההתנגדות הלחץ של אדם.
מסיר כאבי שרירים. מים קרים גורמים לצמצום כלי הדם, וזה בתורו מוביל לירידה בזרימת הדם לחולה של הגוף. לדוגמה, אם לאחר קבלת הפגיעה להחיל מיד קרח, זה יעזור להסיר את הזיהוי ואת דלקת.
מגניב כאשר האורגניזם יתר על המידה. מים קרים יעזור להפחית את טמפרטורת הגוף הרבה יותר מהר מאשר אם אתה בא לעצמך בחדר קריר. נקודת מפתח: טבילה מלאה הגוף במים יש צורך. משמעות הדבר היא כי הכביסה המהירה של הפנים לא יכול להיות מספיק. יעיל ייקח מקלחת מרעננת.
נשמות קרות או מנוגדות יעודדו אחרי אימון
צילום: unsplash.com.
על התרגול
עבור אדם לא מוכן, נהלי מים קרים עשויים להיראות הנאה מפוקפקת. אבל אם עדיין החלטת לבדוק את היתרונות של טיפול זה, אז הנה כמה הצעות:
למתחילים אנו מייעצים למקלחת החמה, הופך לקור. זה יכול להיות התחיל אפילו עם מים חמים, ולאחר מכן במשך 5-7 דקות בהדרגה להוריד את הטמפרטורה. חשוב לתת לגוף להתרגל. ואם רק סיימת אימון, ואז לנסות לעשות בלי "פרלודים" ומיד להתחיל את המקרה. יותר קשוחים יכולים לקחת אמבטיה קרח. אתה צריך להוסיף קצת קרח לתוך אמבטיה חמה מלא לחכות עד הטמפרטורה טיפות ל 10-15 ° C. לא להישאר מתחת למים יותר מ 10-12 דקות.
אמבטיות קרח זהירות קיצונית
צילום: unsplash.com.
אמצעי זהירות
לפני ההליכים, זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם הרופא. טבילה במים קרים משפיעה על לחץ הדם, קצב הלב ועל זרימת הדם בכללותו, וזה יכול לגרום לטעון לב רציני. כדי למנוע את הסיכון של supercooling, לטפל כדי להתחמם מיד. הימנע מהפיכת נשמה חמה אחרי אמבטיות קרח, גם אם אני באמת רוצה לקבל שינוי פתאומי זרימת הדם יכול להוביל לאובדן התודעה. זכור, הכלל "עוד יותר, טוב יותר" לא עובד במקרה של הידרותרפיה קרה.