בקיץ, אנו מרצון או לשנות ללא משים את הדיאטה שלנו, מנסה להכין פחות שמן שומן קלוריות. עם זאת, במערכה, בארץ או רק לטיול ארוך, אנחנו לעתים קרובות לשכוח תזונה נכונה, לקנות מזון מהיר או מוצרים מוגמרים למחצה. אבל "מזון מהיר" יכול גם להיות שימושי מדי.
החטיפים הטובים ביותר
מה לבחור: אפל או קיווי? קיווי. הן אפל וקיווי מכילים ויטמין C, אשר משפר את הייצור של קולגן - חלבון עושה את העור עם אלסטי. בנוסף ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק, אשר מאט את ההזדקנות. תפוחים מכילים 10 מ"ג ויטמין C - 11.1% מהשיעור היומי. קיווי מכיל 2000 מ"ג ויטמין C - 200% מהשיעור היומי.
מה לבחור: בוטנים או Kuragu? Kuragu, המכיל ויטמין, A - 583 מיקרוגרם, שהוא 64.8% מהשיעור היומי. ב בוטנים של ויטמין, אבל לא. בנוסף, הכורגה היא פחות קלוריות: 232 קק"ל נגד 522 ב בוטנים.
מה לבחור: צימוקים או תפוחים מיובשים? תפוחים מיובשים. בתפוחים מיובשים יש פחות גלוקוז מאשר בראיס. אז, משקל נוסף וסוכרת אינם נוראים עם חטיף כזה. בנוסף, בתפוחים מיובשים יש יותר פקטינים מאשר ברייזם. ו pectins לשפר את העיכול ואת כולסטרול נגזר מהגוף.
מה לבחור: עוגיות שיבולת שועל או muesli? Muesli. הם מכילים פירות, כלומר סיבים יותר מאשר עוגיות שיבולת שועל. ואת הסיבים משפר את העיכול.
מה לבחור: שוקולד או קרמל? שוקולד. כי שוקולד מכיל פחות סוכר מאשר קרמל. אז, בגלל זה, את הסיכון של עודף משקל וסוכרת נמוכה יותר בגלל מציצות סוכריות. בנוסף, בעת אכילת שוקולד, הורמונים אנדורפין מיוצרים, אשר מחזקים חסינות ולשפר את מצב הרוח.
מה לבחור: מיץ עגבניות או מיץ גזר? מיץ עגבניות. במיץ עגבניות פחות סוכרים פשוטים מאשר בגזר. כלומר, סוכרים פשוטים לגרום עודף משקל. בנוסף, במיץ עגבניות, המדד הגליקמי הוא פחות מזו של גזר (עגבניות - 15, גזר - 45). משמעות הדבר היא כי תחושה של רוויה לאחר מיץ עגבניות יימשך זמן רב יותר מאשר אחרי גזר.
מה לבחור: גלידה או גבינת קרל? קוטג. בגבינה יותר חלבון מאשר בגלידה. וחלבון שימושי לעיכול. בנוסף, יש פחות סוכרים בגבינת קוטג 'מאשר בגלידה.