האם חשבת על מה גורם למצב הרוח הרע שלך מעת לעת? כמובן, הסיבות עשויות להיות רבות, עם זאת, זה קורה כי האדם חסר אנדורפינים - הורמונים של שמחה. מחלה כזו נקראת angedonia. האם ניתן להעלות את רמת ההורמונים הנדרשים כאלה, אשר באופן כללי הפונקציה מתבצעת בגוף שלנו בנוסף הרפיה, החלטנו להבין היום.
למה אנחנו צריכים אנדורפינים?
בנוסף לתחושת האושר, אנדורפינים פועלים כאמור טבעי, הנחוץ במקרה של מצב קריטי. בנוסף, ההורמונים מסייעים לשחזר את עבודתו של הלב, הריאות וגופים מרכזיים אחרים במקרה של הלם פסיכולוגי, וגם לעזור להירגע כאשר הסכנה תהיה עקבית וצריכה להתאושש תוך זמן קצר. בין היתר, אנדורפינים מרגשים חשיבה אסוציאטיבית, המסייעת להימנע ממצבים לא נעימים דומים בעתיד.
איך להבין אם אנדורפינים יש מספיק?
אנו מציעים מבחן קטן:
- אתה יכול לקרוא את החיים שלך הרמוני?
- האם אתה רואה רגעים חיוביים במצבים גרועים?
- האם אתה מקווה לטוב?
האם אתה שמח לכל יום חדש?
אם ענית על רוב השאלות באופן חיובי, אז עם הסיכוי הטוב ביותר אין לך בעיות עם התפתחות של הורמון "שמחה", עם זאת, כאשר אתה מתחיל לחפש טריקים בכל מצב, כל הזמן נסער, ליפול לתוך דיכאון, סביר להניח האיזון ההורמונלי שלך שבור.
הקף את עצמך עם דברים חיוביים
צילום: www.unsplash.com.
מה לעשות?
ישנן מספר דרכים אשר נועדו להגדיל את רמת האנדורפינים ולהתאים את מצב הרוח שלך.
להישאר בשלב מסוים
אנחנו כל הזמן בתנועה, קצב רביד לא מרשה לראות את הרגעים המאושרים האלה קיימים בפועל בחיינו, אנחנו פשוט לא שם לב לזה. זכור כי טוב לאחרונה קרה בחיים שלך. ברגע "לחץ" ברגע זה, לעכב אותו ולנסות לזכור את ההרגשה הנעימה כי המחשבה הזאת מלווה.
הקף את עצמך עם מה שעושה אותך מאושר
חשוב לתחושת האושר כדי ליצור אווירה שתענג רק ולא להביא רגשות לא נעימים. נסו לעשות תמורה קטנה בחדר שלך או במשרד, מקום על שולחן העבודה שלך או ליד דבר המיטה כי תמיד מעלה אותך מצב רוח, לנסות להתרכז בו בכל פעם שאתה מרגיש כי "רולס" שלילי הוא "מתגלגל".
ארומתרפיה
אין זה סוד כי ריחות רבים מסוגלים לא רק תענוג, אלא גם לשים מדינה רגשית. לרכוש כל שמנים אתריים: עץ התה, וניל, כתום או מנטה. השתמש כדי aromatize את ארומה מקורה, יהיה לך מספיק רק כמה טיפות עבור "כיבוד" של החדר והמחשבות. לארגן פגישות ארומטיות כאלה לפחות כמה פעמים בשבוע.