כת של אורח חיים בריא ותזונה נכונה צברה פופולריות מיוחדת. גוף ספורט באופנה - Instagram Pepsome תצלומים של מודלים וביקיני כושר. בגלל זה, ילדה נדירה היום לא לשבת על דיאטה. השביל לדמות דקה שקרים דרך ספורט ותזונה נכונה, אבל היכן לקחת את כוחו של הרצון לנטוש את הלחם הארומטי שלה אפוי או לחמניות מתוקות? וזה שווה סירוב בכלל? בואו נתמודד עם.
איך הגוף שלנו משחרר משקל
תהליך של ירידה במשקל הוא תנאי לא טבעי עבור אדם, כי אנחנו מכריחים את הגוף לרעוב, ובכך להיפטר קילוגרמים נוספים. הסיבה פיקדונות שומן קשורה לרוב עם אכילת יתר, כלומר, עם צריכת מופרז של קלוריות. קלוריות - יחידת מדידה של ערך האנרגיה של המוצר מגיע לגוף שלנו. ככל שאנו אוכלים יותר, יותר אנרגיה צריכה להתבלט. ואם היום הוא לא כל האנרגיה שהושגו, אז שאריות שלה מצטברות בגוף שלנו בצורה של שומן. כדי לא לקבל שומן, אתה צריך לאכול כל כך הרבה קלוריות כפי שאתה יכול בקלות לבלות את היום. יש פחות, לזוז יותר - כלל הזהב של ירידה במשקל.
שוקולד מריר יש השפעה חיובית על הבריאות
צילום: unsplash.com.
למה אנשים מסרבים מתוק
כמו מזון אחר, ממתקים יש ערך אנרגיה מסוים המצוין על האריזה. באופן עקרוני, אם יש ממתקים ולהתאים לנורמה בודדת בשעות היום, אתה יכול לרדת במשקל. אנתוני אמריקאי הווארד קרואו מ קולורדו על הניסיון שלו הוכיח כי ניתן לאפס את המשקל מבלי לסרב לקינוחים האהובים. בתוך 100 ימים, הוא היה מוזן רק עם גלידה, אלכוהול וקוקטיילים חלבונים. מטרת הבלוגר היתה להוכיח כי אנו לרדת במשקל על כל המוצרים, הדבר העיקרי לעקוב אחר כמות אכלה. כתוצאה מכך, אדם נפטר מ 14.5 ק"ג. עם זאת, הוא חש עייף ואומלל.
תרגיל ספורט להגדיל קלוריות
צילום: unsplash.com.
ספורטאים מסרבים סוכר
Bodybuilders וביקיני כושר, שעבודתו ואחריה הדמות שלהם, מסוכר בדרך כלל מסרבים, כפי שהוא מכיל קלוריות ריקות. עם זאת, chetmilas מסופקים בדיאטות ספורט. הם נדרשים להרוות את הגוף עם פחמימות והאצת מטבוליזם. בדרך כלל הם מסודרים פעם אחת כל 1-2 שבועות. Chetmites הם שני סוגים:
יום נאכל על ידי שיעור הקלוריות היחיד שלך מכוון לשמור על משקל. יחס KBJO נשמר. פחמימות צריך לבחור איטי. לדוגמה, אתה צריך לאכול 200 גרם של פחמימות ליום. זה בערך 350 גרם של כוסמת יבש. היא צריכה לרתיחה ולאכול במהלך היום.
האפשרות השנייה מתאימה יותר לשיניים מתוקות. שיעור הקלוריות היומי נשמר, אבל 1-2 ארוחות יכול להיות מוחלף על ידי פחמימות בתחילת היום. אין הגבלות, אתה יכול לאכול סוכריות, גלידה, עוגות, צ'יפס, וכו 'חשוב לאכול בבת אחת ללא חטיפים. אם הכוח של הרצון הוא חלש, אז chetmil מועבר טוב יותר לערב כדי לא לשבור לאורך כל היום.
גלידת חלב בממוצע מכיל 150 קלוריות
צילום: unsplash.com.
בחר את האפשרות שמתאים לך, ותמיד לזכור: תחילה את הבריאות, אז הדמות. דיאטה להתייעץ תחת פיקוח של מומחה.