כנראה, המדינה לאחר דיכאון יכול להיחשב לאדישות לאחר דיכאון. זה לא יכול להיחשב הפרעה נפרדת, בניגוד לאותו דיכאון, עם זאת, אנשים שחווים אדישות סובלים לא פחות. כאשר כולם מסביב הוא שמח על החיים, ואתה לא רוצה שום דבר, בנוסף, להתכרבל על המיטה ולא לחשוב על שום דבר, זה רציני לטפל בבריאות הנפש שלך. היום החלטנו להבין מה לעשות אם אדישות מכסה את ראשו.
לדבר איתך
כמובן, זה בסדר כאשר יש אנשים אשר מסוגלים להקשיב ולעזור רגע קשה, אבל לא כולם מתגאה בסביבה זהירה כזו. אבל אתה לא צריך לייאוש אפילו יותר, כי אתה תמיד יכול לדבר ... עם עצמך. כן, זה נורמלי. שב לפני מראה גדול, מנגינה למונולוג רגוע שלא יפריע לשיחה פתאומית או לכלב. תגיד את השתקפות שלך על כל מה שיש לך במקלחת. פסיכולוגים חוגגים כי התרגיל הזה הוא שימושי להפליא כאשר אתה מפסיק לשמור הכל בעצמך. רק לנסות.
עוד פעילות
מאדישות לדיכאון ממושך רק כמה צעדים, ולכן יש צורך לא להפעיל מצב לא נעים. קח את הצעד הראשון במובן המילולי. השתלשות והתעצלות - החברים הכי טובים של מצב הרוח של "NONTAEK", ולכן לקחת את עצמם ביד ועוסקים בכל פעילות - מנקה דירה לטיול לחנות הקרובה ביותר עם צעד הליכה.
אל תתנו למוח "הורד" שלילי
צילום: www.unsplash.com.
לצאת החוצה
יושב בבית, אתה יכול למצוא אלף תירוץ אחד לא חוקיות שלך, אבל לא תהיה לך הזדמנות כזו אם אתה הולך לטייל. ובכלל, זה לא הכרחי לקחת מישהו איתך - אתה יכול לעשות טיולים בודדים, נניח, בפארק הקרוב ביותר, הכי חשוב, לא ללכת לקניון, כי המשימה שלך היא להחזיק זמן רב ברחוב . אוויר צח יהיה "אופטיו" מחשבות יעזור לכוונן חיובי.
פחות שלילי
רגשות שליליים לא צריך להסתכל לבד לבד, הם "מדביקים אותנו כל יום. נסו להימנע מצבים המאמתים לך ומביאים מחשבות עצובות. לסרב סרטים מדכא את מצב הרוח שלך, ולהפוך קומדיה חדשה, להזמין חברים ולהכין קינוח יחד עבור כל החברה או להזמין פיצה. באופן כללי, חפש סיבות לא להישאר זמן רב לבד ולנסות לקחת את ההכרה, לא לאפשר מחשבות שליליות למלא את הראש שלך.