בדרך כלל המשקל לא הולך משם כאשר הגעת לאיזון מסוים באנרגיה של הצריכה ואת האנרגיה שאתה מבלה. במילים פשוטות, אתה מבלה את אותו קלוריות, כמה ולאכול. מצב איזון זה אינו תלוי בתחושות הסובייקטיביות שלך: "אין לי שום דבר בכלל" או "אני הולך כל כך הרבה". זהו שיווי משקל פנימי של הגוף. אם ישבת על דיאטה נמוכה מאוד קלוריות, תהליכי החליפין שלך בהחלט להאט. זה החוק: פחות אנרגיה נכנסת לגוף, פחות זה יבלה את זה, יעבור למצב חיסכון בחשמל. לכן, אם לא העלה את האנרגיה שלך, המשקל יהיה בוודאי לעצור בשלב כלשהו, גם אם אתה כל הזמן רעב. זה חשוב כאן "אל תסיע את עצמך בזווית זו," שממנו זה מאוחר יותר קשה מאוד לצאת. אתה אף פעם לא יכול להפחית מיד מזון קלוריות או לרעוב כדי להפחית את המשקל. יש צורך להפחית מעט תוכן קלוריות ובהדרגה כל יום כדי להגדיל את הפעילות המוטראלית.
אם כבר היית במצב כזה כי המשקל עלה, אז המשימה שלך היא בהדרגה, 5-10 דקות בשבוע, לבנות טוענים אירוביים (הליכה מהירה, אופניים, ריקוד, שחייה, ריצה) טוב יותר בערב לאחר ארוחת הערב ואחרי כי לא לארוחת בוקר, אתה יכול לשתות מים.
לפעמים זה קורה כי calorieness יש לך הורדת, אבל לא לאכול את המוצרים האלה: לאכול, למשל, 1 חתיכת עוגה או 1 שוקולד ליום. אם המוצרים שאתה אוכל לעורר פליטת אינסולין גדולה, המשקל עשוי להיות בשל אפקט אינסולין שומן. בחר את המוצרים הנכונים עם אינדקס גליקמי נמוך.
לעתים קרובות, משקל יכול לעמוד בשל לחץ כרוני בחיים, קורטיזול הורמון מעורר את היווצרות של רקמת שומן. לכן, חשוב ללמוד להירגע ולהימנע מצבים מלחיצים לטווח ארוך, ניתן לעסוק באוטומטיות, מדיטציה או ליצור קשר לפסיכולוג.