"אחרי המאבק, האגרופים לא מסוררים," אומרת החוכמה העממית. זכור כמה פעמים, לאחר שגרפל עם מישהו, אז חשבת, והייתי צריכה להגיד לה אז, תשובה, איך לא ניחשת ... הכל פשוט.
במהלך הלחץ, הנשימה שלנו הופכת להיות שטחית, סחרחורת מתעוררת, את הרעד של הגפיים, שינויים בלחץ הדם, בלוטות האדרנל מייצרות כמות גדולה של אדרנלין, הכליות פועלות במצב חיזוק, הצפוי קצב הלב, את הפעולה של ה מערכת העיכול לעווית וכאב שינויים וכן הלאה. והכי חשוב, נפח של זרימת הדם מופחת בכל הגוף, כולל במוח. חלקם במצב לא נעים רק ליפול לתוך קהות חושים ולהפסיק לחשוב. ישנם מספר שיטות Kinesilogical להסיר מצב כזה מלחיץ. הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא לשחזר את הנשימה.
שיטה מספר 1.
קח כל פיסת נייר ומתגלגל לתוך הקורטים, החבילה הצלופית, הבלון - כל מה שמגיע בהישג יד, ונסע בו. זה לא רק המקרה, רמת CO2 תעלה בחדות בדם, ובכך הופכת למוח אות של חוסר החמצן, ולפיכך הדופק לקולטנים הריאה. אחרי כמה זמן, הנשימה נשימה תהפוך עמוק, וחמצן ייפול לתוך הדם.
שוב הכדור
Pixabay.com.
שיטה מספר 2.
השתמש בנשימה "רוז - נר". ארומה היא שאיפה הראשונה מלאה בשדיים דרך האף. על הלהבה הבוערת, אני נושפת דרך הפה שלך, מנסה לשפץ אותו. או לקחת דף נייר והחזק אותו מול עצמך, לנשוף כך שהוא מתכופף. למצוץ כך 15-20 דקות.
תארו לעצמכם נר
Pixabay.com.
שיטה מספר 3.
שקר או לשבת בכיסא נוח. מניחים יד אחת על גב הראש, השני הוא על המצח. לעשות נשימה עמוקה. Sverhead ולחשוב על המצב. לשבת בתנוחה כזו עד שתפסיק לתפוס את המצב בצורה חריפה. לחכות לדם אדוות בראש.
לסחוט את הראש שלך
Pixabay.com.
שיטה מספר 4.
לסירוגין ולפתוח אחד, ואז עוד נחיריים. להתמקד בנשימה - כך תוכל להסיר את התחושות הלא נעימות מלוח.
לנשום עד כה לא רוצה פיהוק
Pixabay.com.
שיטה מספר 5.
יציאה אוויר צח לפחות חמש דקות או לפתוח את החלון. החשוב מכל, אם יש לך הזדמנות ללכת בבטחה, לנשום ולחשוב על המצב - זכור שאין מצבים חסרי תקווה!
לטייל באוויר
Pixabay.com.