אורגניזם נקבה הוא מבנה דק שמגיב לשינויים. תן להם לומר כי נשים נעשות חזק, יודע איך להתנגד ללחץ, אבל לעתים קרובות תקופת המעבר לעונת האביב המיוחל מלווה בחוסר יציבות רגשית.
Svetlana Lomakina, טכנאי חברתי, מומחה בתחום טכנולוגיות מוניטין ועיצוב אישי
אני מציע להפוך למנהל מיומן של מצבו הנפשי שלי.
הנה שלוש טכניקות פשוטות שיעזרו לכוונן בצורה חיובית.
"Glotes"
התחל עם לראות ולשים לב לעצמך מגוון של צבע בחדר, משרד, עגלת מטרו ... ובכן, אם אתה מצליח להתקשר לצל יותר בדיוק.
בחיים רגילים, אדם מבדיל כמאה גוונים. המוח משנה את מצבו, תוך התמקדות בביטויים צבעוניים שונים. לדוגמה, הוסף אנרגיה סולארית וצליל חיים באמצעות אביזר צהוב או כתום. אם יש צורך להפחית את עצבנות, להביא את הירוק הקריר. להתמקד זמן מה יעזור אדום באזור תשומת הלב הנפשית. צפה איזה צבעים לבחור לעתים קרובות יותר מה הימנעות. התחל לבחור במודע אלה צבעים המשפרים את מצבך.
"ניקוי נשימה"
יש דעה כי נשימה קיימת בפני עצמה היא תהליך פיזיולוגי גרידא, אבל האמת הפשוטה היא שאנחנו מרגישים כמו לנשום.
במידת הצורך, כדי להפוך אתחול במהירות יאפשר בפועל "ניקוי נשימה
צילום: Pixabay.com/ru.
בדוק את הנשימה שלך, מה זה עכשיו? בלום או בטן? האם האוויר מספיק (רגשות)? אתה יכול לעשות קצת איטי, נשימות עמוקות, לנשוף כדי להרגיש את הגוף שלך לגמרי.
במידת הצורך, כדי להפוך אתחול במהירות יאפשר בפועל "ניקוי נשימה".
יש לנשום עמום, בשלווה, לשאוף את האף ולדמיין שהאוויר נמשך דרך הרגליים אל הגוף. לנשוף את הפה שלך, לדמיין כי עם האוויר משאיר כל קיפאון, פחד, מתח או תחושה לא נעימה בגוף.
נוהג זה ייקח ממש שתי דקות, ושינויים יתרחשו משמעותיים.
"שמחת התנועה של האלמנטים".
המשך התרגיל עם נשימה יכול להיות תנועה. תרגול זה יכול לשמש באופן עצמאי ברגע שאתה רוצה לשנות את מצב הרוח ולחייך בלב.
התחל?
ארץ. להרגיש את הקרקע מתחת לרגליים, לשים לב "כוח הכבידה", שים לב איך הרגליים, הברכיים, הירכיים, הידיים ...
כמה יציב אתה? ליצור תחושה של איזון.
מים. לעצור רגל אחת קדימה, לעמוד נוח. תן הברכיים להיות רכות, אתה יכול להזיז את משקל הגוף מרגל אחת לאחרת. העברת נושא חלקה, יחד עם ידיים חינם נע בנוחות, יכול לסמל ניידות ותנועה חלקה. איך זה נראה בחיים שלך? איך אתה בדרך כלל לזוז? איזה כדור היית רוצה להוסיף חלקות?
לא להירגע יותר מדי, להוסיף "אֵשׁ". קיפול את כפות ידיו יחד, באופן פעיל לבלות אותם אחד על השני. תארו לעצמכם את העסק האהוב עליך שאתה הולך להתחיל. איך אתה מרגיש?
לעמוד על קצות האצבעות ולמתוח את הידיים שלך, אתה יכול לעשות כמה צעדים אור, אתה יכול למות
צילום: Pixabay.com/ru.
אוויר. לעמוד על קצות האצבעות ולמשוך את הידיים שלך, אתה יכול לעשות כמה צעדים אור, אתה יכול למות. זה אפשרי לך להיוולד ריקוד ספונטני.
האם אתה מאפשר לעיתים קרובות להליכה קלה, קלות? היכן איכות זו תהיה שימושית? זכור את המקרה של החיים כאשר הומור עזר להתמודד עם המצב הקשה ...
תן טיפים אלה לעזור לך להיפטר handra. האביב ג'אות יכול להתחיל בתוך כל אחד מאיתנו. תזמן את האביב הזה הפגישה החשובה ביותר - פגישה איתי!