ג'וליה משפר, יופי ומומחה לבריאות:
"בסתיו, הגוף נבנה מחדש תחת משטר הטמפרטורה החדש. הדרך הקלה ביותר להתחמם היא לאכול. כיצד לעזור לעצמך לבנות מחדש ולא להתאושש?
להתלבש חם יותר, מעדיף דברים מ בדים טבעיים.
לבחור מזין, אבל לא שמן מדי שומן. לדוגמה, במקום קמח וממתקים לאכול פרי. מטוגן החלף אפוי.
לסרב להתחממות ולחמם "מפתה" - יין, יין, תה, תה עם סוכריות. הם צריכים להעדיף מרקים חמים ומרקים. הם חמים ומספקים. עכשיו יש הרבה ירקות עונתיים טריים, עבור מרק אור - מושלם!
שים לב למצב הכוח. לאכול בחלקים קטנים, אבל כל 3-4 שעות.
ללכת ברחוב אחר הצהריים. בסתיו, יום האור מופחת, אשר מקטין את רמת הסרוטונין בגוף שלנו ומגביר תיאבון. הטיילת האור אחרי ארוחת הערב תעזור לך לא רק כדי לטעון את הסוללות האור, אלא גם לשרוף מאה קלוריות אחרות.
ג'וליה שפר, יופי ומומחה לבריאות
לשתות מים! בעונה הקרה, אנחנו צריכים את זה לא פחות מאשר בקיץ, אבל לעתים קרובות לשכוח את זה. זכור כי מים מאיץ תגובות כימיות בגוף, כלומר, אותו מטבוליזם; תהליכים מטבוליים ביוכימיים מתרחשים בסביבה ימית; המים מסייעים בתהליך הפיצול כאשר מתקבל חלבון ממזון; מציג סיגים מהגוף; משפר את עבודת הכליות והכבד, המונעים את התפשטות הרעלים בגוף; מים עוזר כל תא להיפטר פסולת, מציג toxins.
לגוון את תפריט המשקה יכול גם להיות תה ירוק. נסו לא להתעלל קפה, אהבה למעגל חם של אשר עם תחילת מזג האוויר קר הוא גדל במיוחד. אבל זכור: קפאין תורם לתצהיר של שומן, ואנחנו נלחמים איתו.
כונן אורח חיים פעיל - הירשם לריקודים או במועדון הספורט. אחרי הכל, עם תחילת מזג האוויר קר, אנחנו מתחילים לנוע פחות, לבלות יותר זמן בבית, לנוע בתחבורה, ולא ברגל ... טוען עוזר מהר יותר קירור הגוף, ואנחנו מנסים להתחמם לא רק בגדים , אבל גם מזון שמן. בנוסף, מאמץ פיזי יאפשר לא רק "להתחמם" את הגוף, אלא גם לחדד צללית.
מגוונת את הקצבה עם מוצרים המכילים ויטמינים B ו- D. ויטמין B - דגים, בשר, כבד, תרד, אגוזים, שעועית, כרובית, ברוקולי - משחק תפקיד גדול במטבוליזם הסלולרי ושיפור האורגניזם. ויטמין D - שמן דגים, הרינג, מקרל, טונה, גבינה, קוויאר - באותו זמן מייצג הורמון, ויטמין מסיס בשמן. "