1. לקבוע את המטרה ולהמציא את תוכנית ההכשרה
איפה להתחיל? הדבר החשוב ביותר הוא לקבוע את המטרה. זה דבר אחד - להחדיר אורח חיים בריא, אחר - אם יש לך משימה ספציפית, למשל, לשאוב את העיתונות או לרדת במשקל עבור כמה קילוגרמים. תחשוב מה מעורר אותך ומה אתה רוצה להגיע מהאימון.
ככל שיותר בהיר וברור את המטרה שלך, כך יהיה קל יותר להשיג זאת.
ברגע שהחלטת, לשקול כי ההתחלה היא לשים. וזה כמעט הדבר החשוב ביותר בספורט - כיוון התנועה.
רוב החדשים לא יודעים איזה סוג של ספורט לעשות וכיצד להתקרב אחד או סימולטור אחר. אם אתה בתחילת הדרך ואין לך כישורי ספורט, עדיף ליצור קשר עם המאמן שיסייע לצייר תוכנית אימונים. זה יימנע שיעורים לא יעילים לדבוק בלוח הזמנים.
2. רכבת עם חברים
כל התחייבויות הן תמיד יותר כיף וקל יותר בחברה. אתה תרגיש בטוח יותר חופשי, ואם כל התרגילים לא ייתן אפשרי, אתה יכול פשוט לצחוק על זה עם חברים ולא מרגיש מביך.
אם אתה לא יכול למצוא חברים עם אינטרסים דומים, בפעם הראשונה אתה יכול לעבוד עם המאמן. הוא יוכל לא רק להכין תוכנית אימון, אלא גם להמיס אותך ולספר על ההזדמנויות הנסתרות של ספורט.
3. צור רשימת השמעה לאימון
ספורט צריך להביא הנאה. אל תשכח שאתה עושה את זה בעצמך כך קודם כל זה עדיף להיות בריא, והגוף חזק.
רצועות קצובות או ריקודים מועדפים, פודקאסטים עבור ריצות קלות או אפילו audiobooks יעזור להחליף מחשבות מן המורכבות של שיעורים להפסיק לצפות לאורך זמן.
אנו ממליצים לך ליצור מספר פלייליסטים לאימונים למצב רוח אחר.
השתמש במכשירים מודרניים
4. רכישת מכשירים מודרניים
לפני ההכשרה הראשונה, לתגמל את עצמך - לקנות לעצמך כמה גאדג 'טים מודרניים שנוצרו במיוחד עבור ספורט. הבחירה של המכשיר תלוי המטרות שלך ואת ההעדפות שלך, השוק הוא גדול מאוד: שעות חכם לתקן מידע על הדרכה, צריכת קלוריות, ואפילו לשקול דופק ורמת רמות דם עם חמצן, אוזניות אלחוטיות נוחות לרוץ.
יצרנים של מכשירים מודרניים זהירים יותר ויותר על הבריאות הגופנית של הלקוחות. לדוגמה, לנוחות המשתמשים, Huawei פיתחה אסטרטגיה עבור אינטראקציה של מכשירים "1 + 8 + n". האלמנט המרכזי הוא יחידה, הוא טלפון חכם, בזכותו הבעלים של המכשיר יכול לנהל את כל המוצרים האחרים ושירותי Huawei. "8" פירושו קטגוריות אחרות של מכשירי Huawei: מחשבים ניידים, טבליות, אוזניות אלחוטיות, שעונים חכמים וצמידים ועוד. "N" מסמל את מגוון אינסופי של מוצרים, שירותים וטכנולוגיות. עם שתף Huawei, אתה יכול בקלות לחבר במהירות התקנים בשילובים שונים, בכל מקום שבו אתה נמצא: ברחוב, בחדר הכושר, במשרד או במסע.
איך זה יכול להיות שימושי? הולך על ריצה, אתה יכול להעביר את רשימת ההשמעה האהובה שלך לשעונים חכמים בתוך דקות. אתה אפילו לא צריך לקחת את הטלפון החכם איתך, אוזניות אלחוטיות מספיקות, למשל, huawei freebuds 3 אני, אשר יאפשר לך להאזין אודיו ההימור נשמר בזיכרון פנימי של סדרת שעונים Huawei לצפות GT 2. אז אתה תהיה לא רק ליהנות המוסיקה האהובה עליך, אבל גם אתה יכול לעקוב אחר תוצאה של אימון. לאחר שחזור הביתה, כל המידע מסונכרן באופן אוטומטי עם הטלפון החכם, כך שאתה לא צריך לדאוג כי נתונים מסוימים יאבדו.
5. לבוא ולהבטיח פולחן לאימונים
לעמוד איתותים נעימים בעצמך, המציין את ההתחלה הממשמש ובא של שיעורי כושר. זה יכול להיות קוקטייל חלבון, קצת הליכה או קריאה לחבר. הקפד לשנות ב ספורט נוח לפני אימון - זה ייתן את מצב הרוח הדרוש.
אם אתה charks והם רגילים לפעילות בבוקר, ללמד את עצמך לשתות כוס מים במשך חצי שעה לפני אימון. מים מפעילה את הגוף ומסייע לך להתעורר. אם אתה ינשוף, עדיף לא לדחות workouts בלילה, ולעבוד על הספורט מיד אחרי העבודה. זה יאפשר לך לעבור במהירות מקצב העבודה, ואת הגוף שלך יהיה זמן להירגע לפני הולך לישון.
כאשר אתה יוצר טקס נעים, בצע אותם לפני אימון כדי לאבטח את הרגל. בפעם הבאה שאתה לא רוצה ללכת לאימון, רק לבצע את הטקס שלך, ואת מצב הרוח שלך ישתנה.