איך להתמודד עם הפחד של הטיסה

קשה להציג את חייך בלי לנסוע - כולם רוצים לראות את העולם ולהירגע משגרת השגרה של חיי היומיום. נכון, לפעמים ריגוש נעימה לפני הנסיעה הופכת לפחד פאניקה שגורמת לאנשים לדמיין סיכונים מאיימים רבים. אחד מהם הופך לטיסה המפחידה את היעדר שליטה על המצב. בריטיש איירווייס איירליינס אפילו השיקה קורס המסייע להתמודד עם לחץ תוך טיסה. נכון, תושבי רוסיה אינם זמינים, כך שנרחם בפחד בעזרת פסיכולוגים.

מה אנשים באמת מפחדים?

רק חלק קטן מפחד מהטיסה - הצורך להיות בגובה של כמה אלפי מטרים. הרוב המרכזי של האנשים מודאגים מהפוביות שלהם - הפחד ממרחב סגור, ומגדיל את לחץ הגולגולת והדם, הקאות דחפים, חוסר היכולת להיות בבטחה בבטחה במקרה של מצב בלתי צפוי או פחד לאבד קרוב לתאונה . אחרים חושבים על איך הטיסה של הילד שלהם לוקח את הטיסה - מה יהיה עסוק, אם התיאבון ייעלם, אם התינוק ישן ולתת לו אוזניים. פסיכולוגים ממליצים לקבוע מה אתה מפחד, ולהתחיל לפעול.

להבין שהטיסה אינה מסוכנת יותר ברכב

צילום: Pixabay.com.

איך להתמודד עם פחד

פסיכולוגים מציינים כי השיטה של ​​ארבעה "p" היא אפקטיבית: תגובה, תקנה, הרפיה, חזרות. ראשית אתה צריך לגדל את הסיכונים ולהבין כי המטוס הם התחבורה הבטוחה ביותר. צפה בסטטיסטיקה על תאונות על כדור הארץ ובשמים כדי לוודא את זה. בחר תעופה שאתה בוטח בסמכות. אז אתה צריך להרגיע את הנשימה שלך - להכין ידיים "סירה" ולהביא לפנים, לסגור את האף ואת הפה. פסיכולוגים אומרים כי בתפקיד זה, אנשים מרגישים בטוחים. האם נשימות עמוקות ואטיות ונשימות להירגע. נסו לקחת את עצמך לכל הבידור - לקחת איתך על ספר או מגזין, להוריד את המשחק או התשבץ בטלפון, להאזין למוסיקה או לצפות בסרט. אם יש לך לילה לנצח, כמה ימים לפני הנסיעה, להתחיל לקחת מלטונין כדי להאיץ. פגוש את הרופא שלך מי ימנה לך מינון תוספת ויטמין.

שתייה או לא לשתות - זו השאלה

אם, אחרי המשקפיים, היין נמשך לישון, אתה יכול לשתות אותו על הלוח את המטוס. במקרה כאשר אלכוהול גורם לך עליזות, זה לא שווה לשתות אותו. צפה באיזון המים - לשתות כוס מים נקיים לא מוגזים בכל שעה. התייבשות היא אחד הגורמים של מתח שיכול להחמיר את הפחד של הטיסה. מסיבה זו, עדיף למנוע את הרגשות של צמא, אבל לשתות כל הזמן בהדרגה.

לפני הטיסה אתה צריך להכין, לוקח בידור איתך

צילום: Pixabay.com.

הקף את עצמך באנשים חיוביים

אם אתה נוסע לבד, להזהיר דיילים על Aerophobia. פסיכולוגים מלמדים אותם למצוא גישה מיוחדת לנוסעים מטרידים, עד כדי תשומת הלב תוצג ותספק את התמיכה הנדרשת. כאשר אתה טס עם חבר או חברה, לבקש מהם להסיח את דעתך עם שיחה מעניינת או תמיכה במילים. אנו בטוחים כי הם יהיו אכפתיות וקוביות לרגשות שלך.