סגנון חיים בעיר ומשרד העבודה לעתים קרובות להוביל אובדן של יציבה ו scoliosis. יתר על כן, מחלות אלה צעירות מדי שנה. אמן מכובד של הפדרציה הרוסית, בלרינה, כוריאוגרף ראשוני ומנהל בית הספר של מילואים אולימפי מס '25 MoskoMport Inna Ginkevich, כמובן, שמע על תנוחה רעה, אבל הוא מעולם לא הכיר את הבעיה. במיוחד עבור Inna, הוא סיפר על תרגילים פשוטים מאוד שיסייע להציל את הישר בחזרה.
"במשפחה הכנתי אותי מילדות מוקדמת למקצוע של אמן הבלט, ובמיוחד אבא תשומת לב רבה לתנוחה הימנית וגבי. היתה לי מיטה נוקשה לחלוטין, ולא כריות. ישנתי על מזרן דק שכב ישר על הלוחות. הוא המציא את אבא, כי בצעירותו הוא עסק בסלאלום וקיבל טראומה רצינית של גבו. תקשורת עם רופאים, הוא שאל: איך לעשות ילד לא היו בעיות עם יציבה? הוא הומלץ לישון על קשה וללא כרית. אילו התחלתי להחליק, אמא שלי בילה את גבי על גבו, ואני מיד יישרתי אותה. אז עוד לפני הכניסה האקדמיה לנינגרד של בלט רוסי. א. יה. וואנובה כבר הקימו הרגל לשמור על הגב שלי. בבית הספר הכוריאוגרפי, רק לעתים רחוקות קיבלתי הערות "זנים!", אז כשהתחלתי לפעול בסרטים ותוכניות טלוויזיה כמשחק, זה היה אפילו המום במיוחד כדי לא להוציא מקצועי של הבלרינה ", אומר Inna Ginkevich.
אמן מכובד של הפדרציה הרוסית, בלרינה, כוריאוגרף ראשית ומנהל בית הספר של מיליארד אולימפי №25 MoskoMport Inna Ginkevich
לעשות ריקוד
כל כוריאוגרפיה, כמו גם הכשרה גופנית מיוחדת, כמו התעמלות קצבית, רוק אנד רול או בלט, הוא צובר ומחזקים שרירים אחוריים מסוימים. כולל הצורך יציבה יפה ותיקון. גם כאשר אדם מפסיק לשחק ספורט, יש צורך לעשות לפחות התעמלות קל, כי יש דבר כזה מחוך שרירי, אשר כל הזמן צריך להישמר. בלרינה הגדולה גלינה סרגייבנה אולנובה עשתה התעמלות לימים האחרונים ועשתה את התרגילים במכונת הכוריאוגרפית, כך שהשרירים היו במצב טוב.
שרירי הנדנדה
ישנם תרגילים מסוימים האחראים על קבוצות השרירים הדרושים. לדוגמה, תרגילים מכוונים לאימון השרירים מתחת להבים, כך שהם נמצאים במצב הנכון ועזרו לשמור על החלק העליון של הגב, בעוד לא לזרוק את הכתפיים. ההכשרה הפרימיטיבית ביותר היא להפוך את הלהבים יחד או לסובב את הכתפיים מול הגב. חוזר על התרגיל צריך להיות לפחות עשר פעמים ברציפות.
חום הבוקר
שוכב על הבטן, משוך את הידיים שלך מולך. כפות הידיים והמברשות נדחות, ידיים מורמות ברמת העין. הרם את החזה, בעודו שוכבים על הבטן, ואז את הידיים ולדאלף לצד ולתכופף במרפקים כדי ליצור את האות "עמ '. ובתפקיד זה אתה יכול פשוט לשקר חמש עד עשר דקות. במקביל, הראש צריך להיות על קו של כתפיים וזרועות ולא לטפס למעלה.
גאדג'טים לתנוחה נכונה
מגיה אלקטרונית
חיישן יליד קטן במקרה פלסטיק. ההתקן עוקב אחר התנוחה ורטט כאשר אתה מתחיל בוצה.
כרית חכמה
יש לו הרבה חיישנים כי לעקוב אחר תנוחה בעמדה ישיבה. תוצאות ניתן להשיג באמצעות יישום נייד.
משקפיים חכמים
שלושה חיישנים על השפה לתקן את תנועות העין, קביעת רמת העייפות, ואת החיישנים הממוקמים על הידיים הם פיקוח מאחורי המיקום של הגוף ואת היציבה.