הנפיחות היא תופעה לא נעימה ביותר, שבמהלכו אתה מרגיש לפחות 10 ס"מ רחב יותר ואת אותו ק"ג קשה יותר. מן זה עלול לסבול לא רק אלה שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, אבל גם אנשים בריאים לחלוטין. כדי למנוע bloating, אתה צריך לבחור בזהירות מה אתה אוכל. היום אנו סבורים אילו מוצרים תורמים לבעיות עם המעיים.
גורם של bloating.
התרחשות של גזים בגוף היא תופעה נורמלית, כי במהלך הארוחות, אנו סופגים אוויר יחד עם הארוחות. בנוסף, גזים נוצרים כתוצאה מתהליך העיכול. בדרך כלל אנשים מייצרים כ 600 מ"ל של גז ליום, עם זאת, אנשים עם היווצרות גז מוגברת גדלו והסתכם ל 3-4 ליטר. זוהי הגורם לנפיחות.
נפיחות תכופה - סיבה להתייעץ עם רופא
צילום: unsplash.com.
כיצד לפתור את הבעיה
אם sclawl לרדוף אותך אחרי כל ארוחה - זו סיבה טובה להתייעץ עם רופא, כי זה אחד הסימפטומים של מחלות כגון גסטריטיס, סוכרת, הרעלת מזון ועוד. כולם חייבים להיות תחת שליטה של הרופא.
אם אתה מבין כי דמים לא מתרחשת בגלל המחלה, אבל בגלל הכוח הלא נכון, לנסות לראות את הדיאטה. יש צורך להקים את המצב, להפסיק לנוע, וגם נצפו בקפידה, אשר מוצרים אתה משלב ובאיזה כמות. טכניקות מזון חייב להיות קטן, אבל תכופים - 5-6 פעמים ביום. לא לכלול מנות מטוגנות וחדות. אם נפיחות קרה, יש צורך להילחם עם תרופות.
אין להתעלל תרופות עצמית, טוב יותר בעקבות תזונה צילום: unsplash.com.
מוצרים התורמים לנפיחות
אפונה. הגורם לנפיחות הוא חלבון. הבטן בשל מספר לא מספיק של אנזימים לא להתמודד עם העיכול של מזון - שעועית להתחיל לשוטט מאשר לגרום לנפיחות.
כרוב, בצל, סלרי. רבים יודעים על יכולת הכרוב לגרום אי נוחות בבטן, אבל יש lifhak: רק השימוש של כרוב טרי מוביל לנפיחות, אבל אין תבשיל וסאואר - לא. לכן, באומץ לאכול את המוצר מבושל.
נָפוּחַ. סוכר ושמרים הם שני מוצרים, כי זה אתה תרגיש כמו כדור. אין שום נזק לאפייה מקמח חיטה במשך זמן רב, אז אנחנו מייעצים לך לנטוש את זה בכלל וללכת מוצרים שלם תבואה.
Suffage. אל גזים המצטברים בגוף באופן טבעי, ישנם גזים ממשקאות - מכאן וחומרה, נפיחות ומטאורייזם מורם.
מוצרי חלב. מנעולים קשה לעכל בבטן של מבוגר, ולכן הוא מזיק עבור אנשים רבים.