ממה אתה מפחד? רופא שיניים, עכבישים או, אולי לגנות אנשים, אובדן עבודה או בדידות? הפחד הוא פונקציית המגן של הגוף. אין צורך לפחד - זה נורמלי, חוסר הפחד אינו האפשרות הבטוחה ביותר. אבל כאשר תחושת ההתרגשות והחרדה משתלטת עלייך, זו בעיה. אם מנוף זורם במטבח, אתה מתעלם מזה? לא, אתה קורא אינסטלציה ולפתור את הבעיה. הפחד אוכל אותך מבפנים, פוגע בנפש, לא נותן לחיות בחופשיות, כרצונך. LIVEHIT מוכן טיפים כדי לעזור להתגבר על תחושה זו ולהתחיל לקחת פתרונות חדשים.
למידע נוסף על הפחד
חושב מה אתה מפחד? החלטה, תהליך או התוצאות? כדי להבין אדם, אתה צריך לפנות פנים אל פנים ולראות מה הוא. להיות ממש מול הפחד, אתה רואה את הפרטים שלא הבחין בעבר. צייר בראש שלך תמונה של מה מפחד, להוסיף צבעים. אולי הכל לא כל כך רע? זכור, לדעת את האויב, אתה מבין איך להתנגד לו.
אתה תהיה גאה כאשר להתגבר על המכשול
צילום: unsplash.com.
תחשוב חיובי
הדמיון מאפשר לפתח יצירתיות, לחשוב לא סטנדרטי. אבל זה יכול לשחק בדיחה נלהבת, מכריח אותך לחשוב על דברים שליליים. הדמיון יכול לחזק את הפחד, לצייר את התוצאה הגרועה ביותר של האירועים בראש. במקום לאפשר לדמיון להוביל אותך במסדרונות הפחד האפלים, להשתמש בו כדי להתגבר על ההתרגשות. תירגע, לעצום את העיניים, לדמיין את המצב שגורם משהו לכווץ פנימה. האם אתה מפחד מרופא השיניים? לשרוד רגע נפשי של מסע רופא שיניים, זוכר את הריח, הצליל, להכין תמונה בראש שלי ככל האפשר. התחל לחפש אפשרויות כפי שאתה יכול לקבל את הזוכה ממצב זה. שוחח עם הרופא שלך על מזג אוויר טוב, לדמיין איך תהיה גאה בחיוך חדש ולקבל מחמאות. זכור, אין מצבים חסרי תקווה.
להתמקד בנשימה
הנשימה חשובה יותר ממה שאתה חושב. כאשר אדם מודאג, הוא מתחיל לנשום במהירות. נשימות קצרות לגרום למספר תגובות שליליות בגוף, אשר במהירות להפוך התקף חרדה. המפתח להתגבר עליו הוא לשלוט בנשימה. סינוק את הסימנים הראשונים של ההתרגשות? להתרכז, לקחת נשימה עמוקה, ולאחר מכן איטי exhalation. לשים לב לנשיפה צריך להיות ארוך יותר. טריק כזה כדי לאפשר לגוף להירגע פיזית, אבל כדי להפסיק לחשוב על ההשלכות.
המטרה צריכה להיות מעל הפחד
צילום: unsplash.com.
להניע את עצמך
תחשוב כמה תודה על הניצחון על הפחד. תחשוב על מה שמעל הפחד. האם אתה מפחד לנהוג במכונית? להציג טיול על ידי סאני קליפורניה על Cabriolet. כן, קשה לצייר תמונה צבעונית כזו כאשר יורד גשם מחוץ לחלון. תחשוב שתמיד תקבל פרס לעבודה. בחר מטרה בעצמך ולשבור אותו על סודה קטנה. להתגבר על 100 מטר הראשון, ולאחר מכן 1000. עושה צעדים קטנים באופן קבוע, תוכל להגיע לתוצאה הרצויה!