הריון - תקופה שבה אישה פגיעה ביותר, כלומר, מאז השליש הראשון אתה צריך לטפל בעצמך ואת הבריאות של התינוק העתידי כפי שמעולם לא בזהירות. למרבה הצער, נשים רבות מתעלמות מהאזהרות של רופאים או פשוט לא חושדים כי פעילות כלשהי שבה הם רגילים לזמן הרגיל יכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד על התפתחות הילד. אספנו את הנקודות העיקריות שבהן אמא העתיד צריך לשים לב.
אין אמבטיות חמות
כן, לפעמים זה כל כך נחמד לבלות את הערב, להקדיש את ספא הבית שלו באמבטיה פרטית. עם זאת, בזמן הציפייה של התינוק, מומחים לא ממליצים על ניסויים ולייעץ לדחות רחצה לטווח ארוך עד שהתינוק כבר על האור. מים חמים משפרים את זרימת הדם, האיברים מגיעים אל הטון, וזה מסוכן מאוד לאישה בהריון על מונח מוקדם. התוצאה הכי שלילית של הרחצה יכולה להיות דימום ושפע הפלה. הזהר!
עוד מנוחה
צילום: www.unsplash.com.
לא לשבת ברגל
זה לא שווה לדבר עם מה לטעון הגוף חשוף במהלך ההריון. הכי סובל את עמוד השדרה וכלי עם ורידים. נשים אהובות מאוד על ידי התנוחה עם רגליים חוצות, כנראה, רבים מכירים את עצמם, זה נראה שזה? העניין הוא שיש לך לחץ נוסף על הוורידים, חופפים אותם ולא מאפשר דם להפיץ בחופשיות. אחרי כמה שבועות, נפיחות עשויה להופיע, צלוליטיס, אם זה היה לפני, הופך להיות אפילו יותר מורגש. בחודשים האחרונים של ההריון, תנוחה כזו יכולה להוביל לפיתוח הנכון של ראשו של התינוק, כפי שהיא קרובה יותר לסוף ההריון, היא מתחילה לכבות את הראש למטה, לשלוט בעצמך ולא לוותר על אזור האגן.
בחר קבוצה מיוחדת של תרגילים
מחכה לתינוק בכלל לא סיבה לנטוש את העומסים שימושיים, להיפך, הפעילות שלך מסייעת לגוף שלך להימנע מכל מיני סיפורים. עם זאת, זה מראש להתייעץ עם הגינקולוג שלך, אם ניתן לנקוט בפעילות נוספת במצב שלך, למעט הליכה. אישה בהריון תרגילי כוח התווית, כמו גם עומס נוסף על עמוד השדרה. אם אתה רוצה לקחת ביסודיות את הבריאות שלך בזמן שאתה מחכה לתינוק, להרים תוכנית כושר מיוחדת לנשים בהריון, אבל להיות נמשך במיוחד כאשר המדריך נבחר.
אין עניינים מסובכים
כמובן, כיום אין בעיות עם כביסה וניקוי, היתרונות של הסתגלויות עבור פעילויות כאלה בשפע. אם אתה מרגיש את המשימה של צורך לעטוף משהו עם הידיים שלך, לבקש לעזור קרובי משפחה שלך או את האיש שלך, כמו כביסה באופן ידני - זה לא שיעור לא מזיק עבור אישה בהריון: אתה מסנן את עמוד השדרה, כמו כן, לשטוף ידיים מרמז זמן רב, קשר עם כימיקלים. לא להאשר!