מזון שימושי לא רק עונה על הצרכים שלך בוויטמינים ומסייע לאבד קילוגרמים נוספים, אלא גם משפיע ישירות על בריאות: מונע מחלות כרוניות יום עד יום משפר את הרווחה. בשילוב עם תרגילים פיזיים רגילים ותזונה מאוזנת, הוספת אלה "superfudov" לתזונה תביא הרבה תועלת.
מה זה "superfood"?
מילון אוקספורד, למשל, מגדיר אותם כמו "מזון עשיר חומרים מזינים, אשר נחשב שימושי במיוחד לבריאות ורווחה". כל מחקרים חדשים וחדשים, הערכת השפעת המזון לבריאות ואישרות את היתרונות המשמעותיים של "Superfudov" מעל מוצרים רגילים, להמשיך להופיע.
1. טרי
בגבעולים ושורשים של שתייה מכיל ויטמינים רבים ומינרלים - ברזל, סידן, מגנזיום ועוד. אם אתה רוצה להאיץ את חילוף החומרים, לנקות את הדם ולהסיר דלקת מן העור, ולאחר מכן שתייה תבוא לעזור לך. מוסיפים אותו למיצים טריים וחוקי ירקות, חתוכים לסלטים ומבושלים את שתי התה.
שתייה - לא דשא רגיל, אלא מחסן של ויטמינים
צילום: Pixabay.com.
2. קינמון
תבלין מענג זה עושה יותר מאשר רק נותן ארומה נעים אפייה ומשקאות. בקינמון, נוגדי חמצון רבים להפחית את רמות הסוכר בדם ואת כולסטרול לעזור להילחם בכאב ומצב רוח ב PMS. נסה להפליא קינמון יוגורט, שיבולת שועל או smoolies כדי להגדיל את הערך התזונתי של ארוחת בוקר בריאה שלך ולהפוך אותו קצת יותר טעים.
3. אוכמניות
זה ברי מכיל ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להילחם ההזדקנות של העור ולנקות את הדם. גם אוכמניות יש ויטמין K ומנגן - הם מחזקים את קירות הכלים ולשפר את הראייה. עדיף לאכול אוכמניות בצורה חדשה, להוסיף סלטים חלקים ופירות.
4. אבוקדו
אבוקדו הוא עשיר בלב עם חומצה פולית mononiosatize, ויטמינים C ו- K. הוא מכיל יותר אשלגן מאשר בננה, מה שהופך אותו לאחד הפירות הטובים ביותר עבור ירידה במשקל. הכינו טוסטים עם אבוקדו, מוסיפים אותו לסלטים ואופים על הגריל. בחר פירות אלסטיים כי הם קפואים מעט בעת לחיצה על.
מאבוקדו אתה יכול לבשל מנות רבות
צילום: Pixabay.com.
5. ברוקולי
בהרכב שלה, ויטמין K, שימושי עבור היווצרות של עצמות, עשיר בוויטמינים נוגדי חמצון A ו- C, כמו גם חומצה פולית, סידן מנגן. בזכות הכוח המרשים של חומרים מזינים, ברוקולי מסייע לשמור על חדות חזותית, לשפר את העבודה של הלב ואפילו למנוע היווצרות של סרטן. אנו מייעצים לאפות ברוקולי בתנור יחד עם שאר הירקות, מבשלים על הגריל או מבשלים בסיר. גם עם זה ירקות, casseroles טעים, catlets סלטים חמים מתקבלים.