כאשר אני רוצה לרדת במשקל, אני עומד בתוכנית הבאה. לארוחת בוקר - דייסת חלב שקדים עם פירות יער. צהריים - דייסה עם ירקות (בשר בשר עם דייסה). וערב - ירקות עם דגים או בשר. בחטיפי הירקות. ורק בהדרגה. בלילה קפיר עם ברן. אבל זה מילים, אם אתה לטוס החוצה בטיול רומנטי בעוד שבוע, ואתה אפילו לא יכול להיכנס לארון הקיץ - לתפוס דיאטה צמחונית יעילה, אשר הבאתי מ גואה.
יום הפרי הראשון. חשוב לאכול רק פירות במהלך היום. אתה יכול לצרוך כל פרי, למעט ענבים, בננות ומנגו, כי הם מכילים הרבה גלוקוז. ודא כי יש מספיק תפוזים, תפוחים, רימונים וקיווי בתזונה שלך.
יום שני - ירקות. ביום השני, הדיאטה נשלטת על ידי ירקות. בבוקר אתה יכול לאכול תפוחי אדמה מבושלים במדים בלי מלח ושמן. אז אתה נותן לגוף מספיק אנרגיה ופחמימות במשך כל היום.
יום שלישי - ירקות פירות. בנוסף תפוחי אדמה, בננות וענבים יש בהכרח יום שלם של ירקות ופירות. בחר את העדפות הטעם שלך ואת העונה.
דיאטה בטוחה ממאשה צ 'יגל
יום רביעי - בננה. ביום הזה ישננות במהלך היום, אבל לא יאוחר משש בערב. אתה יכול גם לשתות עד ארבע משקפיים חלב. למרות העובדה כי בננות נחשבות גם קלוריות, בתזונה זו הם פועלים כמקור של אשלגן ונתרן לגוף. חשוב מאוד כי ההגבלות במזון לא לגרום נזק בלתי הפיך לגוף.
יום חמישי - גבינת קוטג 'וירקות. ביום הזה אתה צריך לאכול עגבניות, כרוב וגבינת קוטג '. אתה יכול לאכול עד שישה עגבניות. בנוסף, חשוב להגדיל את צריכת המים ברבעון מהצריכה היומית שלך.
יום של גבינת הקוטג 'השישית והירקות. אתה יכול גם לאכול כרוב, גבינת קוטג 'וירקות אחרים, אבל ללא עגבניות בצורה האחרונה. בתמורה, מומלץ להכין מרק עגבניות פשוט ומזין.
יום שביעי - ירקות אורז. היום האחרון של הדיאטה הוא החשוב ביותר. ביום זה, אתה יכול לשתות מיץ פירות טריים ולאכול כוס של אורז חום. אתה יכול להוסיף כמה ירקות אפויים ללא שמן צמחי. ולא פחות משני ליטר מים ליום.
דיאטה כזו היא התווית לאנשים עם מחלות בטן. במהלך השבוע, כמו עם זאת, זה תמיד חשוב לנוע הרבה, לשחק ספורט, לבקר באמבטיה, סאונה רצוי להוסיף עיסוי.