ייבוש מזיין
נראה כי המאבק נגד עודף משקל הוא מים אריתמטיים טהורים. שקול קלוריות, להשקיע יותר מאשר לצרוך, ואתה תאבד משקל. יתר על כן, כדי להגדיל את הצריכה, אין צורך לתלות באזיקים על סימולטור "קדילק" או חריץ משקולות כבדות משקל. זה מספיק כדי ללכת שעה כל יום - אז אתה מקבל את che cardionage אופטימלי, להוציא מאתיים קלוריות ולא לפגוע במפרקים. הליכה שלוש פעמים בשבוע תורם לשפר את המוח, מערכת הלב וכלי הדם ולעזור למנוע סרטן רקטלי. אבל אנשים של שבילים קלים לא חיפשו, אחרי הכל, פעילויות יומי פשוט הם שגרת משעמם, אבל כדי לנסות על התפקיד של stakhanovca וללכת לאוסף דיאטה ספורטיבי - דבר אחר.
זה היה על כך כי תוכניות האינטרנט פופולריים היום תחת שם קוד כללי "ייבוש". אתה נרשם, לשלם את המדריך, וזה מתחיל להסיע אותך קשה, שליחת תוכניות הדרכה מותר ביום התפריט. מי היה עצלן - נשירה מתוך המשחק או יהיה חיוני באוסף הקולקטיבי של beckons. מצד אחד, בתוכניות כאלה יש באמת תחושה. לא משנה כמה מגניב, אבל מוטיבציה שלילית מוכרת יותר מאשר חיובי. כן, ואת ההרגשה של חלק של הצאן של משקל לאבד באופן פעיל מסייע לא להתרחק מן המרחק. הבעיה היא רק שלפני תחילת התוכנית, המשתתפים שלה לעולם לא לעבור בדיקה מקיפה, ובדרך, באירופה ללא cardiogram והערכה של המדינה הכללית של הגוף, אתה פשוט לא לאפשר סובלנות לחדר הכושר . שנייה - טכניקה תרגיל. זה חייב להיות מסופק למאמן, אחרת, עמלות בסיסיות ללא שקלול יכול להוביל לפגיעה חמורה במפרקים ושרירים מתיחה.
אימון בעוצמה גבוהה - אפשרות בלעדית עבור אלה שהם בטוחים לחלוטין בבריאותם
צילום: Pixabay.com/ru.
תוכנית יתר
עוד כיוון אופנתי לאבד משקל הוא אימונים אינטנסיביים מאוד שגורמים אפקט EPOC. המהות היא כדלקמן: הגוף שלנו הוא פעיל במיוחד שריפת קלוריות במהלך פעילות גופנית עם קצב הלב גבוה. אם אתה שומר את זה כל כך אינטנסיבי במהלך כל האימון, ואז בסוף, השריר להחלמה ישמש לצרוך חמצן, והגוף כבר במנוחה במהלך היום יבלו יותר אנרגיה במשך עשרים ושלושה אחוזים. כלומר, אחרי כובש, תישאר על הספה ותמשיך לרדת במשקל - זה לא נס? כמובן, "הוריס קלוריות" בגלל רעב חמצן של השרירים לא חדשות. בחזרה בשנות התשעים בחתך נוצץ מתוכניות בטלוויזיה, הם יעצו: "אל תאכלו את שלוש השעות הראשונות לאחר השיעורים". בגרסה "וינטאג '" דומה, "קלוריות ששרדו" היא בטוח למדי, למרות שזה כואב: אתה תמיד רוצה לאכול, ולאחר אימון במיוחד. עם זאת, הנטייה הנוכחית overclock קצב הלב למקסימום היא אופציה באופן בלעדי עבור אלה שהם בטוחים לחלוטין בבריאותם. אחרת, מתברר איך בדיחה רעה: נמלט מהתקף לב והופיע לו בדרך הקצרה ביותר.
יוגה חמה
שיעורי יוגה פופולריים בחדרים עם טמפרטורת אוויר גבוהה יכול גם להוביל את אותה תוצאה צער. ב אולפני פרסום הוא אמר: אתה עושה אסאנה, אתה מזיע לרדת במשקל, אבל שקט כי יוגה היא תורמת יותר לא להיפטר משקל עודף, אבל פיתוח של גמישות. כדי לתרגל אותה בחדר החם והוא מסוכן לחלוטין לאנשים הסובלים מטצ'קרדיה ויתר לחץ דם, כי גם באמבטיה קבועה, כולנו מגדילים בהכרח לחץ ודופק. במילה אחת, אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול, רק למה? זה לא יותר טוב רק ללכת בערבים בחברה נעימה?
במים, השרירים כלולים בעבודה ארבע פעמים יותר אינטנסיביות מאשר על הקרקע
צילום: unsplash.com.
העצה שלנו לך ...
הליכה סקנדינבית יעזור להיפטר משקל עודף ולא מותר להיפטר משקל עודף. עם טכניקה נכונה, זה ישתמש תשעים אחוז של השרירים ושרוף על ארבעים ושישה אחוזים יותר קלוריות מאשר במהלך ההליכה הרגילה.
סיבוב של דוושות של אופני התרגיל מותקן במים מלאים מים גם מסייע לרדת במשקל במהירות ללא פגיעה בבריאות. בשל ההתנגדות הטבעית של המים, תוכלו לעבוד את השרירים של הרגליים, ובמהלך האימון לפי שעה ישרוף את סדר שמונה מאות קלוריות - זה כמעט שניים יותר מאשר אם היית מעוות את הדוושות באולם הרגיל.
Aquapibetes מחקרים באירופה הם יעילים מאוד פופולרי היום. במים, השרירים נכללים בעבודה ארבע פעמים יותר מאשר על הקרקע. בנוסף, פילאטיס הוא בדרך כלל לא טראומה, כי הוא הומצא על ידי יוסף פילאטיס לשיקום חיילים לאחר מלחמת העולם הראשונה.