להפיץ כוחות. כמה ימים עזבו לפני כניעה וכמה נושאים או שאלות צריך ללמוד? חלוקת העומס תלויה בה. זה צריך להיות בערך אותו דבר עבור כל יום. אם הרשימה היא הנושאים שאתה יודע בצורה מושלמת, הם יכולים להימחק ולהתמקד בנקודות חלשות יותר. והכל צריך להיות נטוע בבירור. לקום טוב יותר מוקדם. לישון כדי להשאיר שמונה שעות, וכשלוש שעות לנוח. כתוצאה מכך, ההכנה תישאר בשלוש עשרה שעות - זה מספיק לעבודה מחוזקת. מומחים ממליצים להשתמש בעופרת ועבור כל נושא כדי להפנות זמן מוגבל. לאחר מכן, במצב זמן מוגבל, המוח שלך יהיה מוגדר לבצע משימה מסוימת.
הכן מקום עבודה. אתה לא צריך להסיח שום דבר מהעבודה. לרשותכם צריך להיות שולחן עבודה, מחשב, אינטרנט, מחברת עם הרצאות או חומרי עבודה, שעון עצר או שעון שעון, ידית ונקייה. רבים מייעצים כתיבת עריסות, כי החומר נזכר טוב יותר. ובסוף היום אתה יכול לחזור על הכל למד ליום. עדיף להפיץ ערכות נושא בקבוצות - חמש או עשר, "לאחר מכן לארגן מנוחה שעון, וכל 40-45 דקות מוסחת על ידי 10-15 דקות, לעשות התעמלות קטנה, לשכב או להתקלח.
יש אלגוריתמים המסייעים לזכור את החומר במשך זמן רב.
צילום: unsplash.com.
הִשָׁנוּת. יש אלגוריתמים המסייעים לזכור את החומר במשך זמן רב. אם אתה צריך ללמוד את הטקסט, ולאחר מכן לקרוא אותו צריך לחזור על עצמי. ואז לחזור על הדקות שוב בעוד עשרים דקות. בפעם השלישית, הטקסט צריך לחזור על עצמו באותו יום, לאחר שש שעות. ואחד את החומר, לחזור על הפעם הרביעית, אתה כבר צריך למחרת בבוקר. אם אתה צריך ללמוד את הנוסחה או התאריכים ההיסטוריים, ואז לחזור על עצמך על עצמך, אז אתה צריך לחזור בערך שעה או ארבעים דקות, הנוסחה צריכה להיות מאוחדת לאחר שלושה או ארבעה. ולמחרת שוב לחזור על התאריך הרצוי או מידע מדויק אחר.
מזון נכון. במהלך ההכנה לבחינות, עדיף לכלול מוצרים מגרה המוח ושיפורים בתזונה שלך. ואין דיאטות קפדניות! במהלך תקופה זו, חומצות שומן אומגה -3 חשובים במיוחד. יש הרבה מהם בדגים, שרימפס, זרעי פשתן, אגוזים. חלבון נדרש גם: גבינת קוטג ', ביצים, בשר, גבינה. רופאים ממליצים לצרוך נוגדי חמצון. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לאכול קומץ קטן של דומדמניות שחורות או אדומות, פטל, תותים, אוכמניות או חמוציות.
איך להתמודד עם התרגשות. בערב הבחינה, אתה לא צריך להקדיש כל היום ללמוד. עדיף לצאת לטיול עם חברים, אשר יסייע להסיח ולהירגע קצת. לפני השינה, אתה יכול ללכת על אוויר צח וללכת קצת. זה יעזור להירדם מהר יותר. אתה יכול לשתות תה מרגיע צמחים. וללכת לישון מוקדם, כך שבבוקר שיש לישן ואנרגטי. והכי חשוב: במהלך ההכנה, אתה צריך לכבד את בילוי, לישון ולעבוד. בלילה לפני הבחינה, אתה צריך לנוח, ולא לחדד את ספר הלימוד. ובלא מקרה לא להשתמש בכל מיני אנרגיה ותזונה כדי לעורר את הזיכרון ואת העבודה של המוח.