Vika Bonya תמיד היה מפורסם עבור דמות שיק. אנשים רבים חושבים כי מותניים דקים לה - תוצאה של מאמצים מדהימים, אשר רחוקים מכל כתף. עם זאת, זה לא ממש כל כך. רק את האריה החילוני יודע מה ומתי יש ומה ספורט אתה עושה. על ידי הנפילה, התושבות באה עם הגשמה. עם סודותיה של מותניים דקים, היא חלקה עם הקוראים.
אנו עושים המותניים באמצעות תרגילים
מותניים סתיו - זה כאשר אתה לא עצלן ולעשות תרגילים על המותניים ועל העיתונות בכל יום במשך 10 דקות. אני לא מסתיר שאני עושה את זה בעצמה, ואפילו מדברים על זה "Instagram". אני יכול לומר שאין קסם. אם אתה יכול רק 10 דקות ביום כדי לשלם את הבטן כך שהוא הופך להיות שטוח, אז אתה מקבל את התוצאה. קשה להאמין, אבל במקרה זה אני יכול אפילו להרשות לעצמי יש נקניקיות או חביתה.
כמובן, חשוב מאוד לעשות את cardionargages. כלומר, לא רק לבצע תרגילים סטנדרטיים עם סטטי כאשר אתה מתנדנד את העיתונות, אבל לבחור שיעורים שבו אתה יכול לשתות קצת. תרגילים על המותניים, לחץ ו cardio ניתן למצוא באינטרנט גישה חופשית. העיקר הוא להפוך אותם באופן שיטתי.
טלוויזיה מגיש לעתים קרובות עסקה מבלי לעזוב את הבית
Instagram.com/VictoriaBonya/
Zozh ללא דיאטה
באשר למערכת החשמל, הייתי מייעץ לכל מי שהחליט לרדת במשקל, לא להשתמש בתזונה המילה באופן עקרוני. בואו נקרא לזה תזונה נכונה: 5 ימים בשבוע תוביל אורח חיים בריא, ובשבת וביום ראשון אתה יכול לקבל את מה שאתה רוצה. אין צורך להכחיש את עצמך לצמיתות. במסגרת תזונה נכונה, אגב, אתה יכול לאכול אפילו מזון שמנוני. זה לא ממש משפיע על הגוף. פשוט לא יכול להיות מעורבב עם סוכר. כלומר, אתה יכול לאכול משהו שומן, אבל להימנע מתוק וחטיף עם גזר או ירקות עונתיים אחרים. אני מודה שאני לא רואה קלוריות בכלל, ואני בטוח כי ברגע שאתה מניח כמה מגבלות קשות בתזונה, אשר נקראים דיאטה, הגוף שלך מתחיל לדחות עוד יותר. הכל צריך להיות בהרמוניה. אדם צריך לזוז מספיק וזה מספיק, רק צריך לעשות את זה נכון. לדוגמה, יש כלל ידוע שעובד 100%: עדיף לאכול לעתים קרובות יותר מאשר פעם אחת.
ויקטוריה בוניה יודעת איך לעשות מותניים בסדר
Instagram.com/VictoriaBonya/
סתיו detox על ירקות גלם
לאחרונה חשבתי על לקיחת גמילה הסתיו. נכון, במקרה שלי זה הכרחי לא כל כך הרבה לירידה במשקל, כמה לבריאות - לנקות את הגוף, לתת לו לשבור. אבל, כמובן, במהלך מערכת כוח כזו, קילוגרם תלך בעצמם. אז עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, זה גם מתאים. Detoxs רוצה להשקיע על בסיס של מזונות גלם - כדי להכין מזונות גולמיים, שבו עשבי תיבול, זרעים, אגוזים, ירקות משמשים - כל גלם. בלי להוסיף דגים ובשר לתזונה. אני חושב לנסות detox שבועיים אם המנוי יהיה נתמך ורצה ללכת יחד איתי.
מאכלים בריאים מוויקטוריה בוני
תבשיל ירקות עונתי
עכשיו הגיע הזמן של ירקות טריים ופירות. תזונה Steag Calorie תוכן של רק 35 קילוקלוריות לכל 100 גרם יתאים לכל מי שחלומות לאבד משקל. לקבלת הכנה אתה צריך בריון אחד, גזר, עגבניות, פלפל בל, קישואים ואחד גזר. כמו כן, יש צורך לקחת כמה זרדים של שמיר ופטרוזיליה, ציפורן שום ושמן זית לתשוקה.
שיטת ההכנה: בצל פרוס וגזרים הושמטו לתוך הנוף לכבות בשמן זית 2 דקות. ואז לכסות את המכסה ומטגנים עוד 5 דקות. לאחר מכן, להוסיף קישואים פרוסים והוציא 20 דקות. לאחר מכן, להוריד את עגבניות מראש לחתוך במשך 10 דקות. זה נשאר רק כדי להוסיף שום ופלפל במשך 5 דקות. שימו לב, אין כאן תפוחי אדמה, שממנו רבים כל כך מפחדים להתאושש, בעוד המנה היא מספקת למדי וטעימה. בתאבון!
מתכון של smoothie גראד
לבישול אתה צריך קיווי, תפוח ירוק טרי אגס, 2 גבעולים סלרי, 4 דיל זרדים וכוס מים.
שיטת ההכנה: פירות נקיים מקלף וליבה, ולאחר מכן לחתוך לפרוסות, מוסיפים סלרי קצוץ, שמיר ומים. מערבבים בבלנדר. משקה אפשרות זו מושלמת לארוחת הבוקר.
סיבים מקדם עיכול, כל הירקות והפירות מכילים כמות עשירה של ויטמינים, ובשורש סלרי מכיל אפול - חומר דמוי הורמון. הוא האמין כי זה משפיע כמו אסטרוגן. בנוסף, בסלרי הרבה ויטמין K ו זרחן, שימושי עבור עצמות. ובכן, על היתרונות של תפוחים טריים ואגסים לדבר יותר מדי. בנוסף, האגס הוא מוצר hypoallergenic.