בקרוב מאוד בכל חלון של ארצנו - אפור ומרופט. סתיו כבר מכריז על זכויותיו, משך אור היום פחות ופחות. ואם בחודש ספטמבר עדיין ניתן לסמוך על הקיץ ההודי, ואז באוקטובר מספר ימי סאני ישתפו לאפס. כתוצאה מכך - נמנום ומצב רוח רע, במיוחד פתוחים הוא אפילו דיכאון אפשרי. עם זאת, שיחות: אל תלך על תכונות עונתיות! כן, אנחנו לא יכולים לשנות את הנוף מחוץ לחלון ובתנאי מזג האוויר המעוררים דכדוך וזריעה, אבל אנחנו יכולים להתנגד לה. במיוחד שכן יש דרכים להתמודד עם דיכאון, אשר באופן אישי אנו שמחים להיות מוכנים להתאמן לאורך כל השנה. אז בואו נתחיל.
שיטה 1 - נשיקות
זה פשוט מדהים למה ברוב האוספים על דרכים להעלות את מצב הרוח מופיעים כל דבר אחר מאשר ברור ביותר. נשיקות הן אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על Handra. וזה לא על הקרבה עם אהוב שלך - אם כי, כמובן, היא גם משחקת תפקיד חשוב, וכימיה: Oxytocin מתחיל להתבלט בתהליך הנשיקה - הורמון של רווחה, אשר גורם תחושה של רווחה, כמו גם אנדורפין אחראי על הנאה, ודופמין, אשר נחוץ לפיתוח של חיבה. במקביל, במהלך נשיקה, רמת קורטיזול, מה שמכונה "הורמון הלחץ" יורדת. נראה שזה מניעת דיכאון אידיאלי.
נשיקות - השיטה הטובה ביותר להביע להתמודדות עם מתח
צילום: Pexels.com.
שיטה 2 - חיבוקים
כן, חיבוקים הם גם מאוד שימושי לרווחה והוא יכול להגן עליך מפני מתח. חיבוקים עלייה בגוף את רמת כל אותו אוקסיטוצין - "ביטחון הורמונלי", הקלה על דיכאון ותחושה של בדידות. בנוסף, קיים מושג כמו "רעב מישוש" - הבריאות הנפשית של כל אדם תלוי, כולל, מן הצרכים המישוגיים מספקים, אנחנו צריכים מגע להרכיב תחושה של ביטחון. אגב, "הרעב המישוש" יכול להסיר וחיבוקים עם חיות המחמד האהוב עליך, כך שאתה לא צריך לשכוח את השיטה הזאת למי כיום במערכות יחסים כרגע.
בערב עם נרות - מה לא סיבה להירגע
צילום: Pexels.com.
שיטה 3 - ארומתרפיה
ובכן, אפשרות זו היא אוניברסלית, עבורו אתה לא צריך את אחד שנבחר או חיית המחמד - מספיק ארומלאמפ או נרות ארומטיים. זה לא סוד במשך זמן רב כי הטעמים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו. זה נשאר רק לבחור את אלה שאתה אוהב. אבל יש רשימה של אוניברסלי נגד מתח הערות:
- לבנדר (מרגיע ומקדמת שינה בריאה);
- Ylang-Ilang (מסיר חרדה);
- רוזמרין (מגרה את עבודת המוח, מקדם גידול כוחות);
- ברגמוט (בעל אפקט הרגעה, מסיר דיכאון);
- קינמון (מבטל overwork ומתח);
- כתום / הדר (מעלה את מצב הרוח, מגדיר בדרך חיובית);
- מליסה (מסירה חרדה ומתח, מגרה חשיבה יצירתית).
מסכים כי אפילו את הערב עם נרות או ארומה מציב אותו להירגע ולתת ללכת. זה קטן - לבחור את הטעם הרצוי או השילוב שלהם.