למה נשים יכולות לחלות בבטן?
ברוב המקרים, כאב מתרחשת עקב הורמונים. במהלך התסמונת הקדמה, הסינתזה של Prostaglandins יכול להגדיל - חומרים מיוחדים המסוגלים לגרום לצמצום שרירים חלקים. מספר מוגבר של פרוסטגלנדין מוביל להפחתה ספסטית של הרחם והכלי שלה, איסכמיה מתפתחת, עיכוב הנוזלים נוצר, מה שמגדיל את הדחף הכואב. סימפטומים קשורים, כגון כאב ראש, בחילה, הקאות, מוסברים גם על ידי עודף prostaglandins.
מה צריך לעשות כדי להפחית את הכאב?
ויטמין E. השימוש בוויטמין זה במינון של 300 מ"ג ליום ב -3 הימים הראשונים של הווסת הכואבת נותן השפעה טיפולית טובה. ויטמין E משפר את מנגנון קרישי הדם, ולכן, יתרום לגרזת קרישי הווסת. המעבר של צרורות אלה הוא לפעמים הגורם לכאב חודשי חזק.
ויטמין B6. הרמה הגבוהה של אסטרוגן גורם עיכוב נוזל ונפיחות, אשר מגדילה כאב במהלך הווסת. ויטמין B6 משחק תפקיד חשוב בחילוף החומרים של אסטרוגן ומקבע את האיזון ההורמונלי הנכון.
אֶשׁלָגָן. היא משחזרת את יתרת המלח במים בגוף ותורמת לחיסול בצקת.
מגנזיום. זה תורם לשמירה על ATP ברמה גבוהה, אשר מספק תפקוד תקין ורגיעה של השרירים. כאשר ה- ATP חסר, עוויתות מופיעות בשרירים. השתמש במוצרים עשירים במגנזיום: ירקות ירוקים, ביצים, חלב ודגים.
תרגילים פיזיים. לא לסרב תרגיל במהלך הווסת. עם זאת, עומס אינטנסיבי או עומס לא מומלץ בימים אלה, לתת עדיפות יוגה או פילאטיס. יש גם תרגיל שיסייע להחליש את הכאב. לעמוד על הברכיים שלך ואת המרפקים, כך הישבן הם בנקודה הגבוהה ביותר, לעמוד בתפקיד כזה של 5-10 דקות, כך הדם הוא יצוק מן האגן.