נשים רבות רוצה להיות דמות יפה והידוק, אבל בגלל לוח זמנים צפוף, הזמן לספורט לפעמים חסר. לאחרונה, נשים מפנות יותר ויותר לשיטה הנקראת "Bodiflex", אשר לוקח רק 15-20 דקות של זמן ביום וכולל שיפור איכות הגוף. המחבר של המתודולוגיה מבטיח לא רק דמות רזה, אלא גם התנגדות לכל מחלות. בואו להבין את זה אם זה.
מהו בודיפלקס?
Bodiflex (אנגלית, גוף - גוף, Flex - Bend) הוא מורכב במיוחד של תרגילים סטטיים המבוצעים בעת עיכוב נשימה. הטכניקה הומצאה על ידי עקרת בית אמריקאית רגילה Griery Chaylfers בתחילת שנות ה -2000. המחבר מצהיר כי הם תורמים לירידה במשקל, הנורמליזציה של חילוף החומרים וחיזוק השרירים.
קלוריות מחסור מקדם ירידה במשקל
צילום: unsplash.com.
התוכנית מורכבת מ 12 תרגילים המבוצעים מדי יום בבוקר על בטן ריקה במשך או שעתיים לאחר הארוחות במהלך היום. אימון לוקח 15-20 דקות. ציוד מיוחד אינו נדרש, המנוי לחדר הכושר אינו נחוץ גם - ניתן לבצע את התרגילים בבית. יש לשקול את הגוף inflexion של paracea אמיתי - זמן ומאמץ נדרש מעט, אבל התוצאה מבטיחה להיות גרנדיוזית. עם התרגילים, כל אישה תתמודד, גם אם היא מעולם לא היתה עוסקת בספורט.
הקפד להתייעץ עם רופא
צילום: unsplash.com.
ההמלצה העיקרית להכשרה היא להפחית את מספר הפחמימות הנצרכות, אשר סביר להניח שמוביל לירידה במשקל. עם זאת, כושר ביקיני ו bodybuilders מומלץ בבוקר לעשות את התרגיל "ואקום", אשר בעצם קרוב bodyflex.
ביקורות של הרוסים על Bodiflex שונים. מישהו טכניקה זו באמת עוזרת, ומישהו רואה בזבוז הזמן שלה. יצוין כי גריר צ'לטר עצמו קיבל תביעה ושילם כמה מיליוני דולרים לבטחות שווא ללקוחות שמעולם לא השיגו את התוצאה הרצויה.
ממתקים יצטרכו לסרב
צילום: unsplash.com.
אם תחליט לנסות את השיטה הזאת של ירידה במשקל, תחילה להתייעץ עם הרופא שלך. העובדה היא כי bodiflex יש הרבה התוויות נגד. הטכניקה אינה מתאימה לאלה הסובלים יתר לחץ דם, מחלות גינקולוגיות כרוניות או אחרות, בעיות עם מערכת השרירים והשלד, וגם לוקח הורמונלי או תרופות הרגעה. רשימת התוויות התוויות נגד היא הרבה יותר רחבה, ולכן הקמפיין מחייב לרופא לפני השיעורים. בנוסף, גינקולוגים מזהירים - תרגיל לא תקין יכול להוביל בקרוב להנייב את הקירות של הנרתיק.