מהו יוגה ווקאלית?
זוהי טכניקה המבוססת על הידע והצליל. העיקרון שלה בנוי על העובדה כי pranayama הישן ביותר (התעמלות הנשימה) ואת תרגילי קול יעיל לחסל בלוקים ומדים בגוף. כוח ההצבעה הורס את הבלוקים הפנימיים, מעדכן את האדם ברמה הפיזית, הנפשית והרגשית. ווקאלי יוגה משולבת ידע וודי, כולל ידע של שבעה קולות קדושים - SA, Re, HA, MA, PA, כן, ולא.
כיצד לעסוק יוגה ווקאלית
ישנם סוגים רבים של יוגה ווקאלית. אחד הפופולריים ביותר - להביא את הגוף להרמוניה. ראשית, למצוא מקום שקט שבו אף אחד לא שומע אותך. בטבע, בהחלט, נוהג יהיה קל יותר. הסר את הנעליים, לקחת עמדה נוחה, למשוך את עמוד השדרה. להתרכז בגוף ולנשימה, להקשיב לקולות מסביב.
זמר פרוקואה
השלב הראשון הוא נשימה התחממות. קח נשימה דרך האף, בהתחשב בכך עד שבעה. חיסול, אתה צריך להחזיק את הנשימה לתוך ארבעה חשבונות. עוד לאט לנשוף דרך הפה, שוב לספור עד שבעה. שפתיים צריך לעשות צינור קטן, כאילו אתה משרוקית. טכניקה לייעץ להוסיף מתח ורגיעה שרירים. כדי לעשות זאת, במהלך הנשימה של הידיים מאט לאט (אתה יכול לסחוט אותם לתוך אגרופים). מתח כזה נשמר במהלך עיכוב הנשימה. וכבר במהלך הנשיפה, השרירים מתנגשים בהדרגה. אתה חייב להרגיש חם בגוף או אפילו חום.
עבור אל מנטרם. כדי להגדיר את ההכרה בתחילת התרגול, אנו ממהרים את המנטרה "אוהם". כאשר נשענים את המנטרה הזאת, הקול מתחיל בבטן, בבסיס גופנו, מתרומם מעל לרמה של מקלעת סולארית ולאחר מכן בלב, בגרון ובמרכז המוח, מסתיים ברמת הכתר. לאחר מכן, אנחנו עושים לוחות קול מ 7 קולות קדושים: SA, RE, HA, MA, PA, כן, ולא. כלומר, אנחנו יורדים את הצלילים האלה. אנו משלים את הנוהג של מנטרה "אוהם", מוביל את הגוף שלנו לתוך האיזון.
במדיטציה הסופית. כלומר, מספר פסיכולוגי ותרגילים המשמשים בהרכב של פרקטיקות רוחניות ודתיות או פנאי. כתוצאה מכך, אתה יכול לצלול לתוך מצב נפשי מיוחד. עכשיו יש שיטות רבות של מדיטציה. למתחילים מייעצים להתחיל לעשות מדיטציה מעשר דקות. כדי לשפר את האפקט, להפעיל מוסיקה איטית נעימה. העיקרון העיקרי של המדיטציה הוא להיות נוח. לכן, אתה רק צריך לשבת במצב נוח בשבילך. אולי משהו הנחת מתחת לגב. מקפלים ידיים באחת ההוראות שהמאסטר יציין אותך. והכי חשוב - נסו לנתק את המחשבות מהמחשבות. מומחים מייעצים לך לחשוב על המחשבה הבאה ואז לנסות להירגע, לא מתחיל לחשוב על הבא. נסו לא להתרכז במחשבות. הרפיה כזו במשך מספר דקות תאפשר לך להרגיש תחושות חדשות.
דרך אגב ...
אנשים מתאמנים יוגה ווקאלית, ככלל, לא לפגוע בקור, שכן יש להם צ 'אקרה גרון עבד טוב - Vishudha.