פלדה שכחה ונפל פרודוקטיביות בעבודה - יש סיכוי שאתה נכשל. לספר על קטגוריות של מוצרים לנרמל את העבודה של המוח.
יְרָקוֹת . סלט משאיר, כרוב, תרד וסוגים אחרים של ירק צריך להיות על השולחן שלך לפחות 6 פעמים בשבוע. הם משפרים את הפונקציות הקוגניטיביות של הגוף וראו את הדם עם אלמנטים הצורך.
דג. דג ים הוא מאוד חשוב לאכול לפחות פעם אחת בשבוע. אומגה -3 היא הבסיס לזיכרון שלך.
ירקות . השתמש בבישול כל צבע ירקות סולם. גזר, פלפל, סלק, קישואים - בחר לטעם שלך.
אפונה. מוצרים אלה ניתן לצרוך לפחות 3 פעמים ביום. עדשים, אפונה או שעועית עשירים בחומרים שימושיים.
אֱגוֹזִים. הם יתורמו שומנים בריאים וויטמינים לגוף שלך. לתזונה נורמלית, ישנם 5 תלונות קטנות בשבוע.
שמן זית נקרא "צוף למוח"
צילום: Pixabay.com/ru.
פירות יער. זה לא רק טעים, אבל גם מזין להפליא. הם זמינים לא רק בעונת הקיץ. אפילו בצורה קפואה, כל המאפיינים שימושיים נשמרים בהם.
תַרְנְגוֹלֶת. הציפור מכילה כמות גדולה של חלבון רזה הנדרש למוח. זה צריך להיות בתזונה שלך לפחות 2 פעמים בשבוע.
שמן זית. הוסף את השמן לכל המנות האפשריות, אך בצורה חדשה. לאחר טיפול בחום, היא מאבדת את המאפיינים שלה. שמן זית נקרא גם "צוף למוח".
יין אדום. משקה זה מושפע היטב על כלי הדם. למרות שאתה לא צריך להתעלל אלכוהול, 125 מ"ל של יין אדום טוב ליום לא יפריע.