האיש מההתחלה הוא להיות חברתי. אנחנו לא יכולים לחיות בבידוד מוחלט, מאנשי הקשר עם העולם החיצון תלוי אם לא הישרדות, אז המדינה הנפשית מדויקת. אנשים רבים מאוד קשה לעצור את עצמם, ואת הצורך היסודי לשאול את הכביש או זמן בפקארבי הופך לחיפוש אמיתי. אם אתה מחשיב את עצמך לקטגוריה זו, ננסה לעזור לך.
לתקשר, לתקשר ולתקשר שוב
אין צורך לצאת ו "ממהר בזרועות" של הדלפק הראשון. להתחיל עם יקיריהם. חשוב מאוד לא להימנע אנשי קשר עם המשפחה: אם אתה כל הזמן מיס מפגשים משפחתיים פשוט כי אתה לא רוצה להיות בחברה של אנשים, להתחיל לשנות. המשפחה תתמוך בך כמעט בכל מצב, כלומר זה לא יהיה כל כך מפחיד לפתוח. לאחר מכן בהדרגה להרחיב את מעגל היכרויות: אידיאלי אם אתה מוצא מוכר את האינטרסים שלך - יש סבירות גבוהה כי תוכלו למצוא חברים לחיים.
אדם במקור חברתי להיות
צילום: unsplash.com.
אל תישאר בטוח
כן, אתה צריך לעשות צעד קשה, כלומר להתגבר על עצמך. במקרה זה, חשוב לקבל החלטה ולא לנסות למנוע את התוצאה שלה, כפי שהוא מתרחש בדרך כלל עם אנשים סגורים. להחליט על טיול ספונטני לבד: רק לתכנן אותו בזמן קצר, אחרת יש סיכון לשינוי המוח שלך. הירשם לקורסים שתמיד רצו לבקר, להתחיל להתערב במה שהם רצו בילדות, אבל לא יכולתי בנסיבות שונות. הופעות חדשות מוטיבציה להפליא כדי לגלות את העולם אפילו יותר.
אל תפחדו מהדעות של אחרים
צילום: unsplash.com.
לדאוג הערכה עצמית שלך
בפסיכולוגיה, יש טכניקות רבות שמטרתו לזהות את נקודות החוזק שלהם, יהיה לך קל יותר לקבל את עצמך. להבין שאף אחד לא מושלם, ובמקביל רוב האנשים מרגישים די טוב, למרות כל הפגמים. זה חשוב לך להפסיק לחשוב "מה אתה חושב על אחרים?" תאמין לי, הם לא חושבים עליך, אז למה אתה צריך להתמקד באנשים האלה?
תארו לעצמכם את הפחד שלך בכל הצבעים
ככלל, אנחנו מפחדים ממשהו מופשט. אין דבר גרוע יותר מאשר הלא ידוע, כפי שאנו מכירים. לכן פסיכולוגים מציעים לעבוד את הפחד שלהם באמצעות גיליון נייר.
אם אתה קשה לעבוד עם תמונות, פשוט לעשות רשימה של מצבים ואנשים שמביאים לך את אי הנוחות הגדולה ביותר. בדרך כלל שיטה זו מסייעת חזותית להפיץ את המצב ולמצוא דרך לפתור אותו, תן לזה לא לקרות במציאות. התחל מן האירועים הקטנים ביותר ברשימה ולסיים את המצבים המדאבים כי, לדעתך, יכול לקרות לך או כבר להתרחש.
לקחת את הצעד הראשון לקראת תקשורת
צילום: unsplash.com.
צור קשר עם מומחה לעזרה
זה קורה כי זה כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם הפוביה עצמה, במקרה זה אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של מומחה אשר נועד לעבוד את הפחד שלך. לעתים קרובות, Socioophobes מפחדים לפנות לפסיכולוג דווקא בגלל הפוביה שלו, כפי שאמרנו, - לקחת את הצעד הראשון, ולתת לו להיות דרך סף פסיכולוג שיכול למצוא גישה לפתרון הבעיה שלך. הדבר החשוב ביותר הוא הרצון שלך לשנות את המצב ואת הרצון להפסיק למנוע אנשי קשר חיצוניים.