למטה עם גוונים עמומים: איך הטיפול בצבע מסייע להילחם במצב רוח רע

הישארו בצבעים חמים יותר, בין אם זה יום שמש בחצר האחורית או בחדר צבוע בגוונים בהירים, גורם לאנשים להרגיש קצת יותר טוב. המאהית העבירה את חומר השפה האנגלית של האתר הבריאותי, שבו השפעות של טיפול צבע נחשבים על בסיס מחקר.

מהו טיפול צבע?

טיפול צבע, הידוע גם בשם Chromotherapy, מבוסס על הרעיון כי צבע ואור צבע יכול לעזור לטיפול בבריאות פיזית או נפשית. לפי רעיון זה, הם גורמים לשינויים מתוחכמים במצב הרוח והביולוגיה שלנו. טיפול צבע יש היסטוריה ארוכה. הרשומות מצביעות על כך שפעם במצרים העתיקה, יוון, סין והודו התאמן צבע ואור. "הקשר שלנו עם הצבע התפתח יחד עם התרבויות, הדתות והחיים שלנו", אומר מומחה הטיפול של Valaa Al Muhajtib בחומר הבריאותי. "הצבע כמו ביטוי של אור היה מעמד אלוהי עבור רבים. מרפאים מצריים לבשו שבליים כחולים כסימן של קדושתם. ביוון, אתנה לבשה בגדים מוזהבים, המסמלת את חוכמתה ואת קדושתו ".

כיום, טיפול צבע נחשב בעיקר רפואה נוספת או חלופית. ספא מסוים מציע סאונות עם כרומותרפיה לטעון כי הם נהנים הלקוחות שלהם. אורחי הסאונה יכולים לבחור אור כחול אם הם רוצים להירגע או להרגיש רגוע. הם יכולים לבחור אור ורוד אם הם רוצים להיפטר toxins. אל Mukhautyib אומר כי משתמשת בטיפול צבע כדי לסייע ללקוחותיה להיפטר דאגה, להקל על דיכאון וטוב יותר לתקשר עם עצמו בעזרת סמינרים צבע, תרגילים לנשימה צבע, מדיטציות וארגון אישי.

נסה טיפול צבע כניסוי

צילום: unsplash.com.

צבע תרפיה מדע

למען האמת, המבוססים מבחינה מדעית מחקרים טיפוליים הם עדיין מוגבל למדי. זהו אזור חדש לחלוטין של מחקר, לפחות בעולם הרפואה. חוקרים רבים אמרו לי שהם מתמודדים עם התנגדות כאשר הם ניסו לקבל מימון למחקר באמצעות טיפול צבעוני. "כשהצעתי את האור כגישה טיפולית, נתקלתי בהתנגדות גדולה", אומר מויג'אב אבראהים, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור לשייך למכללה הרפואית של האוניברסיטה באוניברסיטת אריזונה בטוסון. אף על פי כן, איברהים מוקדש לעבודתו. "צבעים יש השפעה ביולוגית ופסיכולוגית מסוימת על אנשים, ואני חושב שהגיע הזמן להתחיל להשתמש בזה", הוא אומר.

כרגע, מדע הרפואה לא יכול לאשר אם צבע או צבע יטפל במחלות הפיזיות שלך או לשפר את בריאות הנפש שלך. עם זאת, ישנן כמה ראיות המאשר את הרעיון כי אור צבע יכול להשפיע על הגוף שלנו, את רמת הכאב ואת מצב הרוח שלנו. לדוגמה, טיפול אור משמש לטיפול בהפרעה רגשית עונתית, כגון דיכאון, אשר מתרחשת בדרך כלל בסתיו ובחורף. פוטותרפיה באור כחול משמש בדרך כלל בבתי חולים לטיפול בצ'אוניס תינוקות, מדינות המשפיעות על תינוקות. המצב גורם לרמה גבוהה של בילירובין בדם, ולכן העור והעיניים הופכים צהובים. במהלך הטיפול של תינוקות, הוא ממוקם תחת הלוגן כחול או מנורות זוהר בזמן שהם ישנים כך העור שלהם ואת הדם יכולים לספוג גלי אור. גלי אור אלה מסייעים להם לחסל את בילירובין ממערכותיהם. בנוסף, מחקר אחד בחו"ל מציע כי במהלך היום כחול אור יכול לשפר:

עֵרָנוּת

תשומת הלב

זמן תגובה

מצב רוח כללי

עם זאת, בלילה, אור כחול עלול להזיק לנו, לשבור את השעונים הביולוגיים שלנו או מקצבים הימורים. הסיבה לכך היא כי הוא מדכא מלטונין, הורמון המסייע לגוף שלנו לישון. יש גם כמה ראיות כי ניטור אור כחול יכול להגדיל את הסיכון לסרטן, מקור אמין של סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר, אם כי זה לא אושר.

אור ירוק וכאב

איברהים למד את השפעת האור הירוק על מיגרנה וכאב במהלך פיברומיאלגיה. הוא התחיל ללמוד את זה כאשר אחיו סובל מכאבי ראש תכופים, אמר שהוא מרגיש טוב יותר אחרי זמן בילה בגינה שלו עם עצים ועוד ירקות. למרות שמחקרו של איברגן טרם פורסם, הוא טוען שתוצאותיה מעודדות מאוד. לדבריו, המשתתפים מדווחים פחות מאשר מיגרנה לחודש ופחות כאב חמור בפיברומיאלגיה לאחר 10 שבועות של ההשפעות היומיומיות של אור LED ירוק. "עד כה, אנשים רבים דיווחו על היתרונות של אור ירוק, ואף אחד לא דיווח על כל תופעות לוואי", הוא אומר. "אני בספק אם הטיפול יחליף את משככי כאבים רגילים עם ירוק, אבל אם נוכל להפחית את מספר משככי כאבים אפילו ב -10%, זה יהיה הישג גדול", הוא אומר. "אולי יש להם השלכות חמורות להרדמה עתידית".

אל תחליף שיטות חלופיות לרופא

צילום: unsplash.com.

בינתיים, פאדמה גולור, דוקטור לרפואה, פרופסור להרדמה ובריאות של בית הספר הציבורי של אוניברסיטת הדוכס, מחקרים את השפעת המשקפיים עם סינון צבע לרמת הכאב. התוצאות הראשונות שלה מראות כי גלים ירוקים להפחית כאב חד כרוני. תוך התחשבות במגיפת האופיואידים ובתופעות הלוואי של משככי כאבים רבים, גולור אומר שיש צורך דחוף לא-סמים כדי להקל על הכאב. "אנחנו עדיין בשלבים המוקדמים ... אבל [אור ירוק] יכול להיות חלופה בטוחה למדי ויעיל לתרופות המסייעת לחולים להיפטר מכאב", היא מסבירה.

טיפול צבע עם הידיים שלהם

למרות המחקר עדיין קורה, אין שום דבר רע עם שימוש בצבע בכמויות קטנות כדי לשפר את מצב הרוח שלך או לשפר את השינה.

להגן על הקצב שלך. כך שהאור הכחול של הטלפון או המחשב אינו מפריע לקצב הימץ שלך, כבה אותם כמה שעות לפני השינה. יש תוכנה שיכולה לעזור: היא משנה את צבע האור של המחשב בהתאם לזמן של היום, יצירת צבעים חמים בלילה ואת צבע של אור השמש במהלך היום. אתה יכול גם לנסות משקפיים עם הגנה מפני אור כחול להגן מפני אור הנפלט על ידי המחשב, הטלפון החכם, Tablet וטלוויזיה מסכי. הקפד ללמוד אותם לפני רכישת כדי לוודא כי נקודות שבחרת באמת לחסום את האור הכחול.

אור לילה. אם אתה צריך אור לילה, להשתמש באור אדום עמום. לדברי מחקר, האור האדום יכול להשפיע על קצב היממה פחות מאשר אור כחול.

הפסקות באוויר הצח. אם יש לך בעיות עם התמקדות או תשומת לב, לצאת לרחוב, שם יהיה לך הרבה אור כחול טבעי. אינטראקציה עם צמחים ירוקים יכול גם להיות דרך טבעית כדי להסיר מתח.

לקשט עם פרחים. אתה יכול גם לעשות את אותו הדבר כמוני, ולהשתמש בצבע בבית שלך להעלות את מצב הרוח שלי. בסופו של דבר, מעצבי פנים המליצו במשך שנים. "בעולם של צבעים עבור פנים, טיפול צבע הוא פשוט בשימוש על ידי בחירת צבע של הקירות, אשר מתאים לך, יצירת מצב הרוח שאתה רוצה להשיג בחלל", אומר סו קים, צבע שיווק מנהל. "הצבעים שאתה מביא לך רגוע ואיזון מתאים לחלוטין לחדרי אמבטיה וחדרי שינה, שטחים טיפוסיים המשמשים לנוח", אומר קים. "גוונים בהירים, ממריצים נכללים במטבח ובחדר האוכל, במרחבים בהירים המשמשים לתקשר".

לְנַסוֹת. אין גם שום דבר רע עם ספא ביקור או רכישת כיף הוביל תאורה לבית. אפילו ציור מסמרים או צביעת שיער יכול להיות מגוון של טיפול צבע.

אמצעי זהירות

איברהים מיד מדגיש כי המחקר שלו עדיין ראשוני. הוא חושש שאנשים יכולים להשתמש באור הירוק לטיפול בכאבי ראש לפני התייעצות עם רופא. למרות שהוא לא הבחין בתופעות לוואי, עדיין היו לו מחקרים רבים. אם יש לך בעיות בעיניים, הוא ימליץ לך להתייעץ עם רופא עיניים. איברהים גם מזהיר כי אם מיגרנות חזקות או כאבי ראש שלא היו לך לפני תחילת פתאום, אתה צריך להתייעץ עם רופא לחסל את כל המחלות הקשורות.