ככל שאנו מבלים עם אנשים, כך הם הופכים להיות חלק מאיתנו. לעתים קרובות אנו חושבים על עצמך לא רק כאדם, אלא על נקודה אחת ברשת הנרחבת של הקשרים האנושיים. הזהות שלנו קשורה לאנשים שאנחנו אוהבים. כאשר אלה חוטים מליטה למתוח או שבר עקב כעס וכאב, אנחנו נלחמים כדי לשמור, בין היתר, כי אנחנו נלחמים על הצלת חלק מעצמך. מה התחיל כחיבור בקרוב הופך לקישור. לכן במקום לקבל, לעתים קרובות אנו מוצאים את הסיבות להישאר. אחת הדרכים החשובות ביותר לעשות את זה היא להאשים את עצמך.
עדויות עצמית מתרחשת דרך אגב, כאשר היחסים כבר לא עובד ופרידה נראה כואב מדי. אם נשכנע את עצמנו שמישהו נעלב או נעשה חסר רגישות בגלל הטעויות שלנו, עדיין יש תקווה. "כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא לשפר את המצב. אם הבעיה היא בתוכי, אז אושר במערכות יחסים לגמרי בידיים שלי, "זה פתרון ששומר על תקווה בשל ההערכה העצמית שלנו. אחת הדרכים להיפטר מסוג זה של ביקורת עצמית היא להתמודד עם התחושה כי אתה בטח התחיל לפחד יותר ממה שאתה חושב - אכזבה.
אנחנו מקשרים את עצמנו עם יקיריהם, ולכן אנחנו לא רוצים לאבד אותם
צילום: unsplash.com.
אתה מצפה יותר מדי
להזכיר לעצמך: יש לך זכות לאכזב. אם אתה חולק את הצרכים והרגשות שלך, וזה בעצם דוחף אדם, אתה לא יכול להיות מאושר במערכת יחסים. להבין את עצמך אשם על העובדה כי הוא: אתה חווה פחד חזק כי תאבד אהבה אם אתה שואל מה אתה רוצה. זה גורם לך להיתקע במערכת היחסים הלא נכונה עם אלה הזקוקים לך כך שקברתי את הצרכים שלך.
אכזבה היא לא רק איום של קרבה, אבל לעתים קרובות משפר את זה. הבנה ברורה של כאשר בגלל היחסים שלך אתה מרגיש נשכח, בודד, לא ראוי, אתה מודע לצרכים שלך. זה מביא אותך לאהוב שלך וחברים. זה מלמד אותם לאהוב אותך. ויש כמה צעדים פשוטים לחזור לאכזבה בריאה:
ליצור גבולות. אם בתוך משהו כואב, ספר לי על זה. הקפד לספר על אכזבה בכל הספקטרום של הרגשות, לאפשר לעצמך להיות פגיע - זה הסיכוי הטוב ביותר שלך להישמע. אבל לא נותנים לאנשים לחשוב שאתה מאושר כאשר זה לא.
להנציח עם ראיות עצמית. כאשר משהו לא נעים קורה בינך לבין השותף שלך, זוכר כי הפחד שלך לאבד אותם בהחלט להחזיר אותך עדויות עצמית. במקום לשאול: "מה עשיתי לא בסדר?" שאל: "אני מרגיש מתוסכל? האם אני חושש שמשהו לא בסדר? "
אל תבלבלו את האהדה באחריות. זה נורמלי - נסו להבין למה מישהו נסער, גם אם הוא פוגע בך. אולי הערות האחרונות שלך נשמעו קר או ביקורתי. אבל אתה תמיד יכול לתקן את זה על ידי מתן התנצלויות כנה. לא לקחת אחריות על כל פעולה אחרת שלך. זה רק עוד דרך להאשים את עצמך.
צור קשר עם הכאב שלך בעצמך או עם פסיכולוג
צילום: unsplash.com.
לטפל בלחץ שלאחר נסע. עבור רבים, האלימות של אירוניה אלימה טמונה בעובדה כי סימפטומים של פגיעה יכול לגרום להם להיתקע במערכת היחסים המתעללת. שום דבר לא גורם לחוסר ביטחון כמו דיווחים קבועים שהבעיה נמצאת בך, באיזו תדירות נאסים רגשיים נאמר, אוהבים גזים. אם אתה משוחזר לאחר הפציעה, תצטרך עזרה להרגיש רגיל שוב.