"אני אמא לארבעה ילדים עם נפח מותניים של 60 ס"מ, ותאמין לי, זה לא טבע ולא מזל. זו העבודה שלי. זה איך תוכלו לטפל בתקופה של הריון, למעשה, יהפוך את הבסיס של מה שאתה תהיה אחרי לידת התינוק.
אמהות רבות עם הופעת הילד לחלוטין לשכוח את עצמם ולתת לעצמם כתר לכל החיים רק ללידה. הבעל חייב לאהוב אותה, בהריון ואחרי, לא משנה איך זה נראה. ישנם מקרים כאשר בעלים אוהבים לרוץ ערב הלידה. לכן אנחנו, נשים, אין לי את הזכות להרשות לעצמם להיות קפריזית ולהשיג את עצמם, ספקולציה עם ההריון ואת תקופת הלידה. האישה האמיתית צריכה להיות חמושה מלאה - לפני ואחרי הריון. האיש שלך חייב להיות גאה לא רק את העובדה שילדת אותו, אבל, מעל לכל, איזה סוג של אישה אתה עם כל זה! לקבוע את התפקיד הנשי שלך בחיים. מה אתה רוצה להגיע מהאיש שלך - הערצה או גועל? עבור אלה שבחרו "הערצה", אני אשתף את הסודות של הריון רזה ויפה.
מספר סודי 1. מוצרים חברים
אין צורך בשניים, כמקובל על עצמך ועל הילד. זהו מיתוס שמעודד גרגרנות. התינוק שלך מגיע עם מספר מספיק של חומרים הדרושים מן הדיאטה הרגילה שלך בריא. ממספר רב של גזעים וסוכריות, הפרי לא יהיה בריא, אבל אתה מסתכן הופך את היופי ב"היפופוטמוס ". הכלל העיקרי - לאכול כספורטאים. זה בעיקר: פירות, ירקות, בשר, דגים, גבינת קוטג 'והרבה מים.
להפיץ את הדיאטה לשכוח כל דבר. יומן המזון חייב להיות ספר שולחן העבודה שלך לאורך ההריון שלך. לארוחת בוקר, אתה אוכל פחמימות - שיבולת שועל, כוסמת, pesh. בעוד שעה, לפנק את עצמך עם פירות ואגוזים. לארוחת צהריים - דגים, בשר או עופות עם חלק גדול של סלט ירקות. ועל צלחת בצד אורז מודגש, כוסמת, שעועית, עדשים, אספרגוס, קישואים, חצילים. להגביל תפוחי אדמה ופסטה. פחות קרובות אלה שני מוצרים יופיעו בתזונה שלך, פחות משקל. על חטיף, לארוחת ערב, זה שימושי לאכול גבינה, גבינה, גבינת קוטג ', תבשיל. וארוחת ערב, לטפל בעצמך סלט ירקות עם דגים או חזה עוף.
אל תשכח כי אתה בהריון 9 חודשים, ובמהלך זה, אם אתה יכול להירגע, אתה יכול לקרוא לעצמך. התמכרות למזון תהפוך לאויב שלך. עם תזונה זורמת, זה יהיה קשה לחזור ליופי לשעבר. עדיף להתמכר עם שינה. בזה, אף אחד לא יכול לנזוף אותך.
מספר סודי 2. טיפול בגוף
קודם כל, ברגע שאתה נכנס להריון, לחות את העור של הבטן, את הירכיים ואת החזה 2 פעמים ביום לאחר המקלחת, שכן זה אזורים אלה כי הם רגישים ביותר כדי להגדיל את הכרכים ואת מתיחה. עשיתי את זה שמן קוסמטי מאוד. מקלחת ניגודיות היא גם שימושית עבור העור. תרגול זה פעמיים ביום. לא מוכן לנוהל זה, אני ממליץ לך ללמד את עצמך מן הרגליים. הליך זה יעזור להקל על החומרה ואת הנפיחות על הרגליים במועד מאוחר יותר של ההריון. אל תשכח את אפילציה, גם אם הרופא אסר עליך לקיים יחסי מין. הבעל חייב לראות אותך המלכה ולא לתפוס את ההפתעה.
מספר סודי 3. ספורט
הריון הוא לא הזמן הטוב ביותר להתחיל ספורט. למרות שרבים מפרים את הכלל הזה, כך שהמשקל אינו גדל חזק. כל הניסויים בואו לדחות את תקופת הלידה לאחר הלידה.
אם אתה עוסק באופן פעיל בספורט, במשקל במשקל או קפץ על הערבה, עכשיו עדיף להשאיר את כל זה reoriented כדי רך ונוח אימונים. הטוב ביותר עבורך ועל התינוק שלך שוחים והליכה. אבל זה צריך להיות קבוע באחריות. לשחות - 3 פעמים בשבוע עד 45 דקות. זה שוחה, ולא מתיז. מדי יום לפחות שעה אחת ללכת על הליכה חוצות. כל זה בתוספת תזונה נכונה ייתן לך את ההזדמנות להציל את השרירים שלך בטון ולא להשתתף בסיכון של סיבוכים. הירשם לקבוצות מיוחדות לנשים בהריון בבריכה. המדריך המוסמך יראה לך איך לשחות בהריון בתקופה שלך. שחייה היא לכידת כל השרירים של הגוף, אתה מובטחת ידיות הקלה ורגליים אלסטיות, העיתונות גם עובד באופן פעיל!
אם אתה ממלא את כל ההמלצות שלי ולהתייחס לעצמך עם אהבה וכבוד, אתה לא מאבד את היופי שלך במהלך ההריון.