כמה פעמים אנו מאוכזבים בפנים שלנו ואת הגוף לטפל! Varmenitsa צנצנות וצינורות אינם יעילים - וזה למרות משוב חיובי רבים וניסיון מוצלח עם כל החברות ומוכר. ואנחנו משנים את הווקטור שוב, אפילו בלי לחשוב על העובדה כי מטושטשת סגלגל, קמטים על המצח ואת הסנטר כפול לא יוכל "להביס" סוכן קוסמטי יחיד. הכל כי הבעיה היא לא בעור עצמו, ו ... בתנוחה שלנו!
זה לא סוד כי הדמות ישירות תלוי איך "ציר" של הגוף שלנו פועל, "מוט" שלה - עמוד השדרה. אחד סמני ההזדקנות העיקריים, חוקרים מודרניים של תהליך טבעי זה לשקול את הגמישות והניידות של החוליות. לא לשווא כמה מאיתנו נראה כמו נערות צעירות, להיות בגיל "הרבה מעבר ...", וכמה כבר נוער נראה לפני הזמן אפוי בניגוד לשנים. אני חושבת שכל אחד מאיתנו לומד בקהל של אמני בלט עוברים ושבים: הם נבדלים על ידי הליכה מעופפת, ראש גדל מאוד על צוואר ארוך, חזה פתוח וחזרה ישר. "אז אז - הבלרינה! הם לא רק תנוחה, יש להם דיאטה, הגבלות רבות, "אתה אומר, ואתה רק ימינה בחלקו. העובדה היא כי ההרמוניה והיציבות נקבעת לא במספר הק"ג, כלומר את המיקום של הגוף בחלל, הפרופורציות שלה. לכן, אפילו אנשים סובלים מעודף משקל, אבל עמוד שדרה בריא (כך קורה גם) נראה מקופל הרמוניה מאשר רזה, אבל צר.
עם זאת, אין זה סביר שמישהו יאתגר את החשיבות של יציבה נכונה. אבל אנשים רבים לא מבינים כי זה משפיע ישירות לא רק מה הגוף שלנו נראה, אלא גם על מצבו של העור של הגוף והפנים. כן, כן, לא שמעתם: אנשים רגילים לשפץ, לראשונה להכיר כדורים, ועם סנטר כפול, ועם קפלים נאסולבי חמורה. אנו מבינים למה זה יוצא וכיצד להתמודד עם זה.
אנשים רבים לא מבינים כי התנוחה משפיעה ישירות לא רק מה הגוף שלנו נראה, אלא גם על מצב הגוף והפנים
צילום: Pexels.com.
מגדל בבלי
כדי להבין מה התקשורת בין מצב השדרה לבין המראה של העור, יש צורך לזכור את האנטומיה. אז, עמוד השחוליים הוא הבסיס של שלד צירית של אדם, אשר מורכב משלושים ושלוש (בחוליות מסוימות שלושים וארבע), אשר מחוברים אנכית זה לזה במסגרת המגדל. חלקים אלה מחולקים לחמישה מחלקות: Smbychik, Sacral, מותני, חזה צוואר הרחם. לכל אחד מהם יש כיפוף פיזיולוגי משלה המסייע לפחת ומגן על דיסקים ממחיקה. אגב, אנחנו נולדים עם ציר ישר יחסית, אשר מתכופף באופן טבעי כמו הילד עולה על רגליו.
זוהי התמיכה על הרגליים, ובכלל התנועה היא הפונקציה העיקרית כי עמוד השדרה מבצע (בנוסף להגנה על חוט השדרה). ובכן, אז אנחנו זוכרים את החייל שממולא שואל, אבל לא פחות מאשר את האמת הנכונה ממנו: "התנועה היא החיים". נכון, רובנו נעים מהבית למשרד ובחזרה, נדיר שנבחר לחדר הכושר. שם, כמובן, אני רוצה להדביק ולעבוד "כל לחמניות נאכלות, כי אנחנו מתחילים לכוח הכבידה נואש, מתנדנדת בקדחתנות את העיתונות או להביא את עצמנו למדינה מתעלת על ההליכון.
האם ראוי לומר כי תנועה כזו של החיים לא יהיה משופר לחלוטין (ובכן, אם זה לא לקלקל). העובדה היא כי עומס ארוך ואינטנסיבי הם לחץ ענק עבור עמוד השדרה שלנו, אשר, על פי הסטטיסטיקה, שמונים אחוזים של מבוגרים עד שלושים שנה הוא במצב, רחוק מן האידיאל. יתר על כן: שינויים ניוון צירים להתחיל בילדים של תלמידים! וכאשר הציר אינו בסדר, ועל עומס בדיקות הביצועים שלו, כלומר, הם כרועים עם משקולת או, למשל, לרוץ ארוך, המצב הוא מחמיר.
במהלך כל הזמן, אנחנו יושבים כראוי, כפוף את הגב ואת לא טבעי לשים בועט ומתמתח קדימה את הצוואר, "טבע" זה בכתפיים שהועלו מן המתח. ב סטאסטיקה, למשל, כאשר אנו עומדים בתור, אנחנו גם להתקדם את האגן בחיפוש אחר תמיכה, או לנסות ליישר, להפחית מאוד את הלהבים ולנסות להתרגל למחלקה המותני. למרבה הצער, אפילו המאמצים האלה הולכים למהר: אחרי רגע, החגורה מתחילה לפגוע בסטילה כהה "יפה", הלהבים בוערים באש, הצוואר קפוא בחוסר תנועה ... במילה, נראה קל יותר לחזור למצב הרגיל של השאלה.
שפה אנשים נוטים להיות בעיות בעמוד עמוד שדרה יחיד, אבל מאז הציר שלנו הוא אחד, תן וחולק לחלקים מתפקדים במכשיר, אם "זבל" הוא איזה סוג של מחלקה, ואז הפונקציות שלה נדרשים לקחת שכניקים. הנה דוגמה פשוטה מאוד: הבחורה מתקנת באופן שגוי את האגן, אשר הבסיס של עמוד השדרה מצורף, מעביר אותו בחזרה, יצירת "סטייה" מפתה ", כל כך לטובה להדגיש את הטופס של הישבן.
באמת יפה. אבל איך מרגיש מחלקת המותניים? בגלל זה, העיקול הוא לא טבעי עבור עמוד השדרה שלנו, החוליות של מחלקת המותניים מומרת ולחץ. הוא, מעוות, משפיע על מחלקת החזה, אשר מתחיל לחזור, להרכיב גבנון. וכבר על המיקום של השד, מצב המחלקה צוואר הרחם, לא מוגן ביותר וקשיחה, אשר מסופק קדימה והוא קפוא במצב זה. הצוואר הם clamped, הזרם הדם מחריף, הלימפה מפסיק לנוע בחופשיות מ בדים פנים (שלום, נפיחות!). בגלל זרימת החוזים העניים, הפנים של הפנים סובלים בעיקר: נאומים לא הולכים על צבעו הבריא, לא טון טוב. השרירים שאינם מקבלים מספיק חמצן וחומרים מזינים בהדרגה "רשרוש" וחלונים, המסגרת "צף" למטה, ואנחנו, כל כך הרבה זמן בילה על טיולים במכוני יופי טיפול ביתי, אנו מבינים עם הזוועה "הכל אבוד". בנוסף, הבסיס של הצוואר מתחיל ליצור צנוניות מכוערות, אשר אנשים נקראים גבנון ונחשבת. למרות העובדה כי הוא נוצר בחלקו תחת השפעת השינויים ההורמונליים, התפקיד העיקרי של "הבכורה" הוא המיקום השגוי של עמוד השדרה הצווארית. הוסף כאבי ראש ועייפות מתמדת, וזה יהיה ברור למדי: עם המצב הזה אתה צריך לעשות משהו!
עבודה עם עמוד השדרה שלך יכול להיות בכל גיל
צילום: Pexels.com.
עזור לעצמך
מה ניתן לעשות אם כבר הלכת לבריכה (אגב, שחייה ללא טבילה בפנים המים פוגעת במחלקה צוואר הרחם, כך שאם אתה לא מוכן ליצור קשר עם כלור, עדיף להשאיר ספורט מים), ו הקירות עמדו, וספרים על הראש מוקלט? חשוב להתחיל מההתחלה. זכור איך עמוד השדרה שלנו מתחיל? עם חטיבות spheroid ו sacral. שניהם מחוברים לאגן, וזה כאן, באגן, והוא הראשון "נקודה" של יציבה בריאה. זכור: האגן שלך חייב "להסתכל" למטה. כדי לבדוק את המיקום כראוי, לשים את הידיים על PUBO ואת הזנב מקביל אחד לשני. אם קצות האצבעות שלך קבועים אך ורק על הרצפה, זה אומר שעשית הכל נכון. בהתחלה, אתה עלול להיות לא נוח במצב כזה, אבל הגוף יהיה מהר מאוד לקחת עמדה חדשה, כי זה היה "המציא" והוא מסופק לנו על ידי הטבע עצמו.
בצדק הצבת האגן, אתה תרגיש כי הגב התחתון נדרש על ידי תמיכה של העיתונות, ואת הבטן, אשר אתה עובד הרבה זמן בחדר הכושר, ילך בעצמו, כי השרירים יהיה כל הזמן בנימה .
בעקבות הגב התחתון ואת מחלקת החזה יהיה להדק. כדי לעזור לו, למשוך את החזה קדימה, לא להתרכז במידע של הלהבים. וברגע שאתה יוצא לבנות מחדש את כל המחלקות המדוברות הנמוכות, הצוואר, האחראי על הבריאות והנוער של העור של הפנים, יהיה במצב טבעי.
כמובן, להקים את עצמך במצב חדש, תצטרך לעזור לעמוד השדרה. אין סודות וחוכמה: התרגילים הפשוטים ביותר כמו "סירות", "חתולים", סימני מתיחה רכים ומדרונות יוכלו לחזק את השרירים ולתת את הגמישות שלך "מוט" וכוח. אם אתה משעמם לעסוק בבדידות, במקום אימון קבוצת כוח, לתת עדיפות פילאטיס או יוגה.
לבסוף, ניידות להיות מוחזר לכל fascias ושרירים, להירגע אותם ולהקים את זרימת הדם הלימפה, אתה יכול לשים לתוך מהלך עיסוי עצמי. אחת הדרכים, שההיסטוריה שלהם לא תהיה במאה אחת, - עבודה עם מגרד גואות. זוהי צלחת מיוחדת מתוך עץ חלק או אבן (מפלסטיק עדיף לסרב), אשר עם לחץ אור אתה צריך לנסוע דרך קווי עיסוי. הקפד להשתמש שמנים עיסוי, קרמים או batters, אחרת אתה יכול להזיק לעור.
טוב וטוב טוב צוואר עצמי עם הידיים שלה. כל התנועות חייבות להיות עדינות, מסודרות, עדינה, ליטוף יותר, אך לא מאיימת. לעשות את זה עם הטקס שלך שחור מבוסס לפני הולך לישון: בחר קרם ריחני, להפעיל מוסיקה מרגיעה נעימה, לשרוף את ארומה להירגע.
לא משנה מה אמצעים נפלאים נהלים נותנים לנו תעשיית יופי, אף אחד מהם לא יכול להבטיח את הבריאות שלנו. ובלי קרן בריאה, יופי אמיתי הוא בלתי אפשרי, לא משנה כמה קשה ניסינו, וכל המעשים שלנו רק מסכה את המיקום האמיתי של דברים. חדשות טובות היא כי ניתן לעבוד עם עמוד השדרה שלך בכל גיל - למרבה המזל, הגוף שלנו נשאר רגיש ומחכה לנו להחזיר אותו לתפקיד הטבעי שלו.