במקרה של אימון אירובי, אנו שואפים יותר אוויר מאשר במנוחה. חלקיקים קטנים נופלים לתוך האורגניזם עם זה, בטווח ארוך יכול להשפיע על הבריאות. לדוגמה, מדענים עדיין לחשוף בעיות בריאות לטווח קצר לטווח ארוך הקשורים בשאיפת עשן מירי יער, אבל יש מספיק ראיות המציגות יחסים קרובים בין זיהום אוויר לבין בעיות בריאות הנשימה ומערכת קרדיווסקולרית. בחומר זה, אנו מוארים את כל הסיבות שבהם אתה לא צריך ללכת לאימון באוויר הצח.
שריפות יער
אם אתה גר ליד היער או אהבה להתאמן בו, אבל באזור שלך או אזורים שכנים היה קטסטרופה ביולוגית, מ ריצה ודברים אחרים שווה להימנע. כאשר יער שריפות הבזקים, הם להקצות חלקיקים מוצקים זעירים, שנקרא PM2,5. לדברי ד"ר סטפני קריסטנסון, קצין חובה של רפואה ריאתית, טיפול אינטנסיבי, אלרגיות ורפואה לישון, אלה חלקיקים זעירים באוויר, שאיפה יכולה להיות תקועה עמוק בגרון ולריאות. בטווח הקצר, אנשים נושמים עם PM2,5 גבוה יכול לחוות קושי לנשום, שיעול, נזלת, גירוי בעין, כאב גרון מהיר heartbeat.
אנשים עם בעיות בריאותיות מקושרות, כגון אסתמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או מחלת לב, יש סיכון גבוה יותר, שכן PM2.5 עלולה לגרום נזק נשימתי ישיר ולגרום לדלקת חזקה, להחריף מדינות אלה ולגרום לכמה בבית החולים. חשיפה ארוכה לעשן אש יער יכולה להגדיל את הסיכון לסיבוכים הריון, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת הריון, משקל לידה נמוך ופרטיינט. אחרת, אנשים בריאים עשויים גם להרגיש את ההשלכות של איכות האוויר המסכנה.
אם אתה מפעיל ליד היער, לשקול כמה נקודות
צילום: unsplash.com.
טמפרטורה נמוכה מדי
לא supercooling היא הגורם של הצטננות היא רק תופעת לוואי שמקדם את הפיתוח של מיקרוביאלית או בינונית ויראלית. אנו ממליצים לך להימנע מאוהבי ספורט לא מוכנים, אם הרחוב הוא מתחת 0. אלה המשמשים לרוץ בקור, אתה יכול לרוץ בטמפרטורות עד 15 מעלות. להלן לא שווה את זה, כי האוויר הקר, נופל דרך הגרון בליאות, יכול לגרום לעווית שלהם. בסוף הסתיו והחורף, ללכת אימון במסדרון - שם אתה יכול להתמודד עם נוחות על המסלול.
אלרגיה לפריחה
בעיה נפוצה של אלרגיות: תגובה לצמחים פורחים. אם אתה שם לב גירוד, אדמומיות של העור, שיעול יבש, התעטשות, כאב העין, הגיע הזמן לנהל ניתוחים עבור גירוי אפשרי מרופא. בעונה של פריחה, להימנע מ workouts ברחוב, או לרוץ במכונת ההנשמה. עכשיו, אף אחד לא מוזר לאדם במסכת בנייה, כי רוב, כמוך, לובשת אותם ברחוב כדי להגן מפני הנגיף.
אבק כביש
אנחנו גם לא מייעצים לך לעסוק באיצטדיונים הממוקם ליד הכביש ובנייה. מן הראשון אתה מקבל אבק כביש שיכור, ומהשיכה, גרוע יותר, אסבסט וחלקיקים כבדים אחרים. תרגיל על איצטדיונים מיוחדים או בפארקים. עדיף לרוץ בבוקר או בערב מחוץ לפעילות עירונית: אז יהיו פחות מכוניות על הכבישים ואבק יהיה זמן לשכב. בסתיו, זמן טוב - אחרי הגשם, כאשר אבק גם נופל תחת משקל המים אל הקרקע.