ונער מתחיל לבצע ניסויים רבים ולפעמים מאוד מסוכנים על גופו - דיאטות שונות, שביתות רעב, ובמקרים מסוימים, ומרע - יש תרופות מפוקפקות לירידה במשקל.
מה יכול לגרום לאלימות כזו נגד אורגניזם הולך וגדל, כותב jlady.ru לא לחזות כל רופא. אבל זה קל לנחש שזה בהחלט לא להוביל לכל דבר טוב. מה לעשות במקרה זה? כיצד לסייע בגיל העשרה לרדת במשקל, והכי חשוב, לעשות את זה בבטחה? בואו ננסה להבין את זה יחד.
חמישה צעדים לגוף המושלם
שלב מספר 1. אנחנו מחפשים סיבות
קודם כל, יש צורך להבין מדוע בעיה כזו כמו משקל נוסף בכלל התרחשה. ככלל, ישנם שני סיבות עיקריות של עודף משקל: הפרה של הרקע ההורמונלי ואת אורח החיים הלא נכון.
במקרים מסוימים, עודף משקל הוא תוצאה של הפרה של רקע הורמונלי רגיל. ככלל, ניתן לחשוד במצב זה כאשר המשקל החלו לקבל נער פעיל פיזית, קבלת תזונה בריאה, מאוזנת. אתה צריך לשים לב מיוחדת לבעיה ובמקרים שבהם, בנוסף עודף משקל, הילד סובל Acneales ואקנה. במקרה דומה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם עודף משקל באופן עצמאי, ולא בטוח לבריאות הילד. לכן, הדרך היחידה מחוץ למצב זה תהיה הערעור לאנדוקרינולוג.
אם הגורם למשקל עודף היה אורח החיים הלא נכון, אז הכל הרבה יותר קל. זה לא סוד שהתנועה היא החיים, וגם בריאות, ודמות טובה. אבל, כדי preleal, משחקים מתגלגלים "salochki" ו "cossacks- שודדים" כבר מזמן kanal בזבוב. בני נוער מודרניים מעדיפים לבלות זמן מול טלוויזיה ומחשב. ולכן, בעובדה כי ילדים מתחילים להפוך ק"ג נוסף, אין שום דבר מפתיע. ואם בנוסף לאורח חיים בישיבה, נער יש גם את האוכל הלא נכון, ואז למנוע בעיות עם הדמות, טוב, זה לא יהיה אפשרי. מוצרים מוגמרים למחצה, ממתקים, צ'יפס, אגוזים, סודה - אלה הם "קסם" שאוהבים ילדים כל כך הרבה, אבל לא אוהב דמות!
מספר שלב 2. התנהלות סבלנות
חשוב מאוד להבין אמת אחת פשוטה - כדי לרדת במהירות במשקל לא יכול להיות נאומים. מהר מדי לרדת במשקל מסוכן אפילו לאדם מבוגר, שלא לדבר על האורגניזם ההולך וגדל. קילוגרמים שנאה לצבור לא חודש או חודשיים, כלומר להיפטר מהם במהירות פשוט לא יעבוד. סבלנות וגישה משולבת שיטתית בהחלט להביא את התוצאה הרצויה, אבל לפני תחילת ירידה במשקל, להתייעץ עם רופא - גם אם הילד שלך הוא לגמרי בריא ושום דבר מלבד קר מעולם לא חולה.
שלב מספר 3. לנרמל ארוחות
הראשון, היכן להתחיל - זה עם שינוי קרדינל בתזונה. אבל הדיאטה צריכה להישכח. ראשית, הדיאטה מציבה בריאות של נער, ואולי עד סוף ימיו. שנית, הדיאטה היא אמצעי זמני. אולי, במהלך דיאטה, המשקל של הנער יהיה ירידה, אבל הם לא יישבו על דיאטה כל חייהם ואתה תצטרך לחזור לתזונה רגילה. אז, מהר מאוד, המשקל יחזור בחזרה גם "חברים" בצורה של קילוגרם זוגי יש לתפוס איתם. לכן, היציאה היחידה היא תזונה נכונה, אשר לא צריך להיות זמני, אלא דרך חיים קבע.
אגב, זה יהיה נחמד להצטרף לילד שלך עם הוריהם - שום דבר מלבד תועלת עצומה, זה לא יביא את זה. והילד יהיה הרבה יותר קל להתנגד לפיתויים אם מיונז ועשרה ציונים של נקניקיות נמצאים במקרר.
כמובן, כדאי לזכור כי בתזונה של הנער, בשום מקרה לא צריך להיות כל מזון מהיר, לא מוצרים מוגמרים למחצה. Sukhariki, צ 'יפס ועוד "טעים" עם חומרים משמרים מלאכותיים - האויב העיקרי של דמות יפה ודק. נקניקיות, זנים שומניים של דגים ובשר הם גם לא רצויים מאוד. בנוסף, יש צורך להבין - כל מה שלא מים הוא האוכל, ולימונאות, מיצים ארוזים, תה עם סוכר יש גם קלוריות. לכן, הם לא צריכים להיות התעללו, באופן אידיאלי עדיף לסרב. מיצים טבעיים, מים לא מוגזים תה ותה ירוק יתאים בצורה מושלמת.
עם זאת, הגוף של מתבגרים הוא אורגניזם הולך וגדל, ואי אפשר לשרוף אותו עם רעב. סט שלם של חלבונים, שומנים ופחמימות הוא פשוט הכרחי בשבילו. עם זאת, פחמימות מושגים בצורה הטובה ביותר מפירות ו porridges, חלבונים מ בשר רזה ומוצרי חלב מותסס, ושומנים הם שמן זית.
לוח הזמנים הוא גם חשוב מאוד. אם הילד רוצה להיפטר משקל עודף, מזון צריך להיות רק חלקי! ארוחות - כל שעתיים, חלקים קטנים. בשום מקרה היא תחושה בלתי מבוקרת של רעב, אבל זה לא אומר כי כל שעתיים אתה צריך ללכת למזבלה, כך שאי אפשר לנשום את זה - החלק האידיאלי צריך להיות בערך 150-200 גרם.
ואנחנו לא צריכים לשכוח מים - עם התוכן שלה מספיק בגוף, המטבוליזם מתחיל להאט. אז, זה יהיה מאוד קשה לרדת במשקל. לכן, הילד צריך לשתות ליטר בערך של מי שתייה טהור ליום. אבל לא לשכוח מראש לדבר עם הרופא - במקרים מסוימים, עלייה בכמות הנוזל הנצרך הוא התווית.
שלב 4. על ספורט, אתה העולם!
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ככל האפשר כדי לרדת במשקל, היא לתזונה נכונה של הוספת פעילות גופנית. ספורט צריך להיות חלק בלתי נפרד של אורח חיים בריא. כמובן, בשום אופן לא לרמוז את השעון של אימונים מתישים בחדר הכושר! המון מופרז כזה של האורגניזם ההולך וגדל הם התווית באופן מוחלט! אבל רולים או גלגיליות, אופניים או מגלשיים ייהנו בלבד. כן, ואת תהליך המשקל ילך הרבה יותר מהר מאשר רק עם תזונה נכונה.
אם העומסים האלה אינם מספיקים, אתה יכול להציע נער להירשם זה או סעיף ספורט זה. אבל אל תשכח את העובדה כי במקרה זה, ללא ביקור לרופא, זה לא יהיה אפשרי לעשות. המומחה צריך להעריך את המצב הגופני הכללי של הילד ולקבוע אם הוא יכול לעשות בדרך זו או אחרת ספורט.
צעד מס '5. טיפול בגוף
ההורים צריכים לקחת בחשבון עוד פרטים חשובים. ירידה במשקל יכול לכרוך הידרדרות במצב העור לא רק אצל מבוגרים, אלא גם אצל ילדים. עם שינויים במשקל פתאומי, החליפין העור עשוי להופיע וסימני מתיחה חזקים עשויים להופיע, אשר, כמובן, יספקו כל כך ילד מורכב לפחות סבל מוסרי מאשר עודף משקל. במיוחד בעיה זו נוגעת לבנות. לכן, מצב כזה חייב להיות מסופק מראש ולנסות למנוע. ברוב המכריע של המקרים החלו אמצעים מניעתיים לשמר את העור של נער דק במדינה מפוארת. במיוחד שכן זה לא כל כך קשה.
האמצעים הפשוטים והיעילים ביותר כדי להציל את הטון וגמישות העור היא מקלחת מנוגדת הנפוצה ביותר. ישנם שלושה או ארבעה טמפרטורות לסירוגין, אבל הקפד להסביר את הנער, כך שהוא לא נופל לקיצוניות - מים צריכים להיות טמפרטורות נוחות, ולא קרח ושריפת חם. באופן אידיאלי, הנשמות המנוגדות יש לקחת פעמיים ביום.
זה לא יהיה מיותר במניעת סימני מתיחה ועיסוי. יתר על כן, הדרך הקלה ביותר היא מגבת טרי. זה מספיק כדי לשפשף ביסודיות את העור לאחר המקלחת, כך שהוא flushes קצת. אבל בנות צריכות להתבונן קצת בזהירות עם העור על החזה - קל למתוח אותו, אז זה חריצות מוגזמת לכל דבר.
כל השאר, הנער חייב להיות שמן גוף שיעזור לשמר את הגמישות ואת הטון של העור. האפשרות האידיאלית תהיה לחות חלב או שמן המיועד לילדים.
***
וכנראה, הדבר החשוב ביותר ... בנוסף לכל האמור לעיל, המתבגר נחוץ מאוד לתמיכה המוסרית של ההורים. נסו לעזור לילד שלך בכל דרך! כל היום חלף ללא פירוט מזון יחיד? האם הילד החמיץ אימון יחיד בשבוע? הקפד לחגוג את כל ההצלחות שלו - זה ייתן לו כוח ולחזק את האמונה בעצמה.
Matyukhina אולגה