בחורף, קשה יותר לבחור את הדיאטה הנכונה שלא תוסיף ק"ג נוסף ובאותו זמן ייתן את ההזדמנות כדי לקבל את כל הויטמינים הדרושים. הרמנו לך מתכון ייחודי למנה כזה.
לקבלת ההכנה שלו תצטרך את הדברים הבאים:
- חתיכת בשר רזה;
- עלי סלט;
- תפוחים;
- אפונה משומרת;
- יוגורט מתוצרת.
המתכון הוא.
הכן 200 גרם. בשר בקר. חותכים את הקש הקונקוד הצונן.
קח 100 גרם. סלט ירוק עוזב. לשטוף אותם, יבש בזהירות מברשת עם האצבעות שלך לתוך חתיכות קטנות.
קח 1 תפוח קטן לטחון לקוביות קטנות. מערבבים את כל החומרים. הוסף 100 גרם. אפונה משומר, 1 כפות. l. חרדל, מלח ופלפל לפי הטעם. קבל 3 כפות. l. יוגורט טרי. מערבבים היטב וליהנות מארוחת ערב קלה.
ארוחה כזו אולי אפילו כמו בעלך. בשר הוא מקור עשיר של חלבון וברזל, עלי חסה מכילים נתרן, מגנזיום, סידן וזרחן, ויוגורט מנרמל את העבודה של המעיים שלך.