לנטוש את המתוק לטובת אורח חיים בריא - משימה קשה. רוב הנשים אינן מייצגות את החיים ללא tiramisu, makarun או קלאסי "פראג". מה שאנחנו רק באים עם ההצדקה שלנו, רק כדי ליהנות מעדן האהוב עליך עבור כוס תה. "עוד חתיכת - וממנו אני יושב על דיאטה" - ביטוי מוכר?! היום החדש מגיע, והכל חוזר על עצמו שוב. אבל האם זה שווה לשמור על האוכל שלך במסגרת קפדנית או עדיין איכשהו אתה יכול לשלב נעים עם שימושי?! בואו נסתכל על המצב מנקודת המבט של הפסיכולוגיה.
היסטוריה מהחיים
פעם אישה הגישה לי עם בקשה לעזור לה להקים חיים אישיים. ההיסטוריה של בנאלי והיא פשוטה למדי: במהלך חמש-עשרה השנים האחרונות, הלקוח שלי לא יכול למצוא את אהבתו. חיים בודדים ללא ילדים, רגשות ופגישות עליזה הכריחו אותה ליצור איתי קשר לקבלת ייעוץ. באופן מפתיע, האישה הבינה את הבעיה שלו: היא היתה פחדן, לא בטוחה בעצמו אדם, נמנע מכרים חדשים וחברות רועשות. לשאלה כאשר היא ביקר לאחרונה בסלון היופי, היא ענתה בכנות כי לפני כמה שנים. בפגישה הראשונה, האישה שיתפה את החוויה החשובה ביותר: היא לא יכלה לסרב לאכול, קמח ומתוק - חולשתה. לא עשינו מיד את הדיאטה - הוא שגוי. הבעיה החשובה ביותר של רבים מאיתנו היא "תוהו ובוהו של מחשבות" וחוסר מוטיבציה. כמה חודשים אחרי שעבדנו עם העולם הפנימי שלה, האישה עצמה הודתה כי היו פחות ממתקים, אם כי זה לא הולך לסרב לחלוטין מהם. מה זה נכון. עכשיו הלקוח שלי הוא אשה אוהבת, אם מאושרת ואורח מתמיד שלי. כאשר הפגישה, אנחנו לא מסרבים את עצמם בחולשה קטנה ולאכול על פיסת המעדן האהוב עליך.
אנו מוצאים אלף סיבות לשתות תה עם ממתקים.
צילום: Pixabay.com/ru.
תמונת העולם השתנתה
סיפור בלתי חוקי מראה לנו את המהות החשובה ביותר של הטבע הנשי: אנחנו צריכים למצוא איזון, לא למעט מהחיים שלך מה זה נותן אם כי קצת אבל שמחה.
לפני מאות שנים עבדו אבותינו הרבה, וחזרו הביתה, אכלו קילוגרמים של בשר. הם לא סבלו להשמנת יתר, היו להם פחות חולים, היו להם מערכות אקולוגיות פנימיות בריאה. Microflora מעי שימושי תרם לעיכול פעיל של מזון וחיים בריאים בכלל. כאשר אנטיביוטיקה ותוספי תזונה הופיעו בעולם המודרני, התמונה השתנתה באופן דרמטי. הלחץ היומי החלו להשפיע רבות על המערכת האקולוגית הפנימית. במצב של רגישות מוגברת, האדם המודרני מבלה את רוב הזמן. לכל הרשומה, אתה יכול להוסיף אקולוגיה, מקצבים ביולוגיים ועוד.
יש לי שוב ושוב אנשים אשר עוסקים באופן פעיל בספורט, אם הם מרשים לעצמם להיות מתוק. למרבה הפלא, אבל רבים ענו בחיוב. דיאטה של אתלט צריך לא רק של פחמימות איטיות, אלא גם מהר, אבל מתיקות של מתיקות - לחזור.
אילו ממתקים לא פוגעים בגוף?
שוקולד מריר. במהלך היום, הוא בטוח להשתמש עד 30-50 גרם של שוקולד כהה (מ 70%) ללא חשש משקל הגוף שלהם.
דבש. למרבה המזל, לא משנה כמה מתוק אנחנו רוצים, אבל לא לאכול דבש. כמה כפות של מוצר מתוק שימושי במיוחד ניתן להוסיף לתזונה היומית. היתרון החשוב ביותר של דבש הוא שזה בקלות לפצל והוא נספג לחלוטין. מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים הוא מסוגל לגבות אנרגיה במשך כל היום.
מרשמלו מוצר נמוך קלוריות, למצוא אמיתי עבור אלה שאינם רוצים לסרב עצמם בהנאה ובמקביל מנסה לייצב את המשקל. בייצור של מרשמלו, רכיב טבעי נוסף - Pectin. השימוש בקינוח כזה מאפשר לך לשפר את העבודה של בלוטת התריס ואת תהליך הסרת סיגים רעלים.
מַרמֵלָדָה. ממתקים הם מינים שונים, אבל שימושי ביותר מהם הם פרי ברי. מרמליה באיכות גבוהה לא צריך להיות בצורה של דביק וחסר מבנה, ואת הטעם הוא זוהר - מתוק. עדינות ג'לי מיוצרת עם תוספת של ג'לטין, פקטין או אגר אגר. כבר סיפרתי על פקטין, בואו נעצור לאחרון. אגר אגר - סוכן טבעי המתקבל מאצות. ההרכב הייחודי שלו משפר את העיכול, מנרמל את לחץ הדם ואת פעולת הכבד.
פירות מיובשים. פירות יבשים מכילים קבוצה ייחודית של רכיבים שימושיים. ברפואה העממית, אגסים יבשים ותפוחים משמשים כאמצעי לנרמל תהליכי העיכול. Kuraga הוא מקור מצוין של אלמנטים עקבות חשובים רבים. 5-7 משמשים מספיק - ואת הצורך היומי שלך ברזל וסידן מרוצה. פירות יבשים הם חטיף מצוין בין הארוחות, בנוסף, חלקים קטנים הם בטוחים עבור המותניים.
לאכול את הקינוח האהוב עליך בבוקר או להחליף אותו על שוקולד כהה בערב
צילום: Pixabay.com/ru.
מה הזמן הטוב ביותר לקחת מזון מתוק?
לאחר התעוררות . בבוקר, אנחנו צריכים במיוחד אנרגיה, פחמימות מורכבות לא מפוצלים מיד, כך שתוכל להוסיף את המתיקות האהובה עליך ל - שיבולת שועל.
אחר הצהריים . לפני ארוחת הצהריים אתה יכול לאכול פירות יבשים. תאריך הוא מרווה לחלוטין עם רעב ולהתאים את המוח עבור עבודה אינטנסיבית.
לאחר פעילות גופנית . פחמימות מהירות מאפשרות לך להאיץ את התהליך של חידוש האנרגיה שהוצאה.
הכלל החשוב ביותר: לא ממתקים ושומן למשך הלילה. רק בגלל בתקופה זו, האוכל אינו נלמד כראוי. השאירו ארוחת ערב טעימה בבוקר ומאמין כי הגוף שלך יהיה רק טוב יותר.
מצא מאזן
אני לא הבנתי נואשות על ידי נשים שנפגעו לתשישות: לשבת על דיאטות קפדניות, במשקל איתם ולשקול כל חלק. פעם אחת סברתי עודף משקל, אבל אני יכול למצוא מוטיבציה ולהשיג תוצאה טובה. אני לא שואף לרדת במשקל, אני לא צריך את זה - אני פשוט תומך בגוף במצב כזה שבו אני נוח ככל האפשר. אני עוסקת בספורט, לרקוד, להוביל אורח חיים פעיל ומקדמת את עצמה בממתקים הבוקר. חשוב למצוא את האיזון - ואת הבלתי אפשרי הופך להיות אמיתי.