הוא האמין כי הרגלים נוצרים על 21 ימים. כשמדובר הרגלי מזון שימושיים, שלושת השבועות האלה יכולים להיות תחילתו של חיים חדשים - מודעים יותר, עם תשומת לב וכבוד לבריאות, במצב רוח ורווחה.
ארוחת בוקר בריאה היא טקס בוקר חשוב מאוד אשר מסוגל לגבות אנרגיה במשך כל היום. אבל זה כל כך הכרחי בסתיו: השמש והחום נעשה קטן יותר, ואת הרצון להשרות מתחת לשמיכה - יותר. ערב יום העולמי של דגנים שלמים, אחד המוצרים החשובים ביותר בתזונה האנושית, Marathon-Marathon "21 יום של ארוחת בוקר שימושית" מתחיל ברוסיה. המרתון מתרחש ביוזמה של אחת היצרנית הגדולה ביותר של ארוחת בוקר בריאה מוכן. זה תמיד קל יותר להתרגל לחברה, להיות ספורט או ארוחות.
שלושה מדריכים יחלקו את ההמלצות כיצד לפתח ולבסס את חיי היומיום את הרגל של תחילת יום עם ארוחת בוקר מאוזנת מועילה. Chadliners של מרתון יהיה פופולרי Instagram בלוגרים, תומכים של תזונה מאוזנת ואמהות צעירות יאנה Pavlov (@ Yana1985p), Ksenia Prokhorov (@im_ksun) ו Ekaterina Gubaidullina (@ KatiaGub). להשתתף הוא בחינם, עם כל מי שמצטרף למרתון, תעודות מתנה אלקטרונית יקבלו מוטיבציה נוספת. המרתון יתחיל היום, 29 באוקטובר, ויימשך בדיוק שלושה שבועות, עד 18 בנובמבר. הגמר של המרתון יצטרך לחגוג את יום העולמי של דגנים שלמים - 19 בנובמבר.