לאחרונה, אנו מתחילים יותר ויותר לחשוב על בריאותם, בהתחשב בנסיבות חיינו ואת המצב הסביבתי, וזה רחוק מאידיאל. לרוב הריאות שלנו, אשר לעתים קרובות חסרים חמצן, בגלל איזה שיעול עשוי להופיע, כאב גרון, כמו גם את ההרגשה, כאילו החזה נדחף עם סגן.
מהו נפח הריאות באדם רחוק מהספורט
בדרך כלל, נפח של אדם ממוצע קל הוא כ 3.5 ליטר, בעוד הספורטאים קל להתאים עד 6.5-7 ליטר. עם זאת, בחיים רגילים וספורטאים, ותושבים פשוטים של ערים גדולות להשתמש רק חלק של נפח זה, שכן זה בדרך כלל מספיק. ובכל זאת אנשים עם כמות קטנה של ריאות הם לעתים קרובות יותר רגישים למחלות נשימה שונות עשויים להתמודד עם מחלות כרוניות, אם אתה לא עובד בזמן ללמוד איבר חשוב כזה. החלטנו לגלות איזה סוג של ספורט לשים לב אם אתה רוצה לחזק את הריאות ולהגדיל את נפח שלהם לפחות רבע.
ספורט של ספורט המאפשר להגדיל את נפח הריאות
בנוסף לתרגילים קלאסיים התורמים לעלייה הדרגתית בריאות, כדאי לשים לב לָרוּץ . כמובן, חשוב לקחת בחשבון את המצב הכולל של הגוף, ואם יש בעיות עם המפרקים או מחלת לב, זה עדיין שווה ייעוץ עם מומחה לפני הולך לרוץ. ובכל זאת אפילו לא רצים לרוץ בבוקר או בערב כמה פעמים בשבוע יעזור לחזק את זרימת הדם, אשר יעשיר את האורגניזם עם חמצן.
ללכת על החלקה של כל המשפחה
צילום: www.unsplash.com.
תרגיל אופניים
כמובן, עדיף לקנות אופניים קלאסיים ולעשות נסיעות לפחות בסוף השבוע, אבל לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לבלות את כמה שעות נוספות, ובחורף, אתה לא תבלה את האימון ברחוב, אבל את התרגיל האופניים תמיד מחכה לך בבית או במסדרון. זוהי דרך מצוינת לפתח ריאות ולעשות את כל מערכות עבודה במצב מואץ.
החלקה
ובכלל, אין צורך להירשם אל הקטע, עם הגעתו של מזג אוויר קר יהיה לך הזדמנות ללכת על קרח קרוב לבית ולרכוב אחד או עם הילדים שלך. עדיף לבחור רולים גדולים, שם יהיה לך יותר מקום לתנועה ואתה יכול להאיץ, שכן רק עם תנועה מתמדת הגוף שלך יעבוד להתפתח כראוי.
שחייה
כנראה הדרך הבטוחה ביותר להגדיל את נפח הריאות. שחייה נחשבת הספורט הבטוח ביותר, גם אם יש לך בעיות עם המפרקים. בנוסף, ספורט מים מפתחת את כל הגוף, בנוסף לטובת הריאות שלך, מים יעזרו לאבד כמה קילוגרמים ולחזק את השרירים. האם כבר הסתכלת בבריכה ליד הבית או בעבודה?