קר וויטמינים: האם זה הגיוני לשתות מנה כפולה בתחילת המחלה

עם כניסתו של הנגיף הם כתבו לא תריסר הודעות ומאמרים עם שיטות כמעט מדעיות, אך לא מסודרות כדי להילחם במחלה. לדוגמה, הוא האמין כי למשל, כי מינון כפול של ויטמין C ו- D עם הביטוי של הסימפטומים הראשונים מחליש את ההשפעה השלילית של הנגיף על הבריאות. למרות ההוראות למינון בטוח מסומנות על רוב הבקבוקים עם תוספים, זה בדרך כלל מקובל לקחת מומלץ יותר. הצרכנים נרדמים עם מידע על בריאות, אשר קובע כי הקבלה של מינונים גבוהים של ויטמינים מסוימים יכול להועיל לבריאותם במובנים רבים. עם זאת, קבלת הפנים של יותר מדי כמה חומרים מזינים יכול להיות מסוכן. מאמר זה דן בבטיחות של ויטמינים, כמו גם תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים הקשורים לשימוש במינונים גבוהים.

בהתחשב בכך ויטמינים מסיסים שומן יכול לצבור בגוף, חומרים מזינים אלה הם רעילים יותר מאשר ויטמינים מסיסים במים

צילום: unsplash.com.

שומן מסיס ויטמינים מסיסים במים

13 ויטמינים ידועים מחולקים 2 קטגוריות - מסיס שומן ומים מסיסים.

ויטמינים מסיסים במים:

ויטמין B1 (תיאמין)

ויטמין B2 (Riboflavin)

ויטמין B3 (ניאצין)

ויטמין B5 (חומצה Pantothenic)

ויטמין B6 (Pyridoxin)

ויטמין B7 (ביוטין)

ויטמין B9 (חומצה פולית)

ויטמין B12 (קובאלמין)

מאז ויטמינים מסיסים במים לא לצבור, אבל הם מוסרים עם שתן, הם יכולים עם הסתברות קטנה יותר יכול לגרום לבעיות גם כאשר לוקחים מינונים גבוהים. עם זאת, הקבלה של magadosis של כמה ויטמינים מסיסים במים יכול להוביל לתופעות לוואי מסוכנות. לדוגמה, הקבלה של מינונים גבוהים מאוד של ויטמין B6 יכול לאורך זמן כדי להוביל נזק פוטנציאלי הפיך עצבים, בעוד קבלת סכום גדול של ניאצין הוא בדרך כלל יותר מ 2 גרם ליום - עלול לגרום נזק לכבד.

ויטמינים מסיסים בשומן:

ויטמין

ויטמין די

ויטמין E.

ויטמין ק.

בהתחשב בכך ויטמינים מסיסים שומן יכול לצבור בגוף, חומרים מזינים אלה הם רעילים יותר מאשר ויטמינים מסיסים במים. במקרים נדירים, קבלת הפנים של ויטמינים יותר מדי, D או E יכול להוביל לתופעות לוואי מסוכנות. מצד שני, הקבלה של מינונים גבוהים של ויטמין K לא מוכנס לא מזיק יחסית, ולכן רמה העליונה של הצריכה לא מותקנת עבור מזין זה. רמות הצריכה העליונות מוגדרות לייעד את המינון המזין המקסימלי, אשר לא סביר לפגוע כמעט בכל האנשים באוכלוסייה הכוללת.

סיכונים פוטנציאליים של קבלת פנים של ויטמינים יותר מדי

עם שימוש טבעי עם מזון, חומרים מזינים אלה הם בקושי מזיקים, גם אם הם נצרכים בכמויות גדולות. עם זאת, אם אתה לוקח מינון מרוכז בצורה של תוספים, קל לקחת יותר מדי, וזה יכול להוביל אפקטים בריאותיים שליליים.

תופעות לוואי של צריכת מופרזת של ויטמינים מסיסים במים

כאשר לוקחים שפע, כמה ויטמינים מסיסים במים יכולים לגרום לתופעות לוואי, שחלקן יכולות להיות מסוכנות. עם זאת, כמו גם ויטמין K, כמה ויטמינים מסיסים במים לא מציינים רעילות, ולכן, אין את הנורמה מבוססת. ויטמינים אלה כוללים ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (Riboflavin), ויטמין B5 (חומצה Pantothenic), ויטמין B7 (ביוטין) וויטמין B12 (Kobalammin). חשוב לציין כי, למרות ויטמינים אלה אין רעילות בולטת, חלקם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות ולהשפיע על תוצאות בדיקת דם תוצאות. לכן, יש לנקוט זהירות עם כל תוספי מזון.

ויטמינים מסיסים במים הבאים התקינו ULS, כפי שהם יכולים לגרום לתופעות לוואי בעת קבלת מנות גבוהות:

ויטמין ג. למרות העובדה כי ויטמין C הוא רעיל נמוך יחסית, מינונים גבוהים של זה יכול לגרום הפרעות במערכת העיכול, כולל שלשולים, עוויתות, בחילה והקאות. מיגרנה עלולה להתרחש במינון של 6 גרם ליום.

ויטמין B3 (ניאצין). כאשר החלת בצורה של חומצה ניקוטין, ניאצין עלול לגרום ללחץ דם גבוה, כאבי בטן, הפרת ראייה ונזק לכבד כאשר נעשה שימוש במינונים גבוהים - 1-3 גרם ליום.

ויטמין B6 (Pyridoxine). צריכת מופרזת לטווח ארוך B6 עלולה לגרום לתסמינים נוירולוגיים רציניים, נגעים בעור, רגישות לאור, בחילה ופלבת צרבת, בעוד שחלק מהתסמינים האלה מתרחשים בעת קבלת 1-6 גרם ליום.

ויטמין B9 (חומצה פולית). קבלת פולין יותר מדי חומצה פולית או חומצה פולית בצורה של תוספים עשויה להשפיע על הפונקציה הנפשית, להשפיע לרעה על המערכת החיסונית ולהסחף את המחסור הרציני של ויטמין B12.

מיגרנה עלולה להתרחש במינונים של 6 גרם ליום של ויטמין C

צילום: unsplash.com.

הינכם מתבקשים לשים לב כי אלה הן תופעות לוואי שעשויות להתעורר באנשים בריאים כאשר לוקחים מנות גדולות של ויטמינים אלה. אנשים עם מחלות עשוי לחוות תגובות חמורות יותר לקבלת קליטה של ​​ויטמינים יותר מדי. לדוגמה, למרות ויטמין C לא סביר לגרום לרעילות באנשים בריאים, זה יכול להזיק לרקמות ו אנומליות לב קטלניות אצל אנשים עם hemochromatosis, השקיה של הצטברות של ברזל.

תופעות לוואי הקשורות לצריכה מופרזת של ויטמינים מסיסים בשומן

מאז ויטמינים מסיסים שומן יכול לצבור ברקמות הגוף שלך, הם יכולים לגרום נזק רב יותר כאשר לוקחים מינון גבוה, במיוחד במשך זמן רב. בנוסף ויטמין K, אשר יש פוטנציאל רעילות נמוכה, הנותרים שלוש שומן מסיסים ויטמינים יש ul הוקמה בשל יכולתם לגרום נזק במינונים גבוהים. הנה כמה תופעות לוואי הקשורות לצריכה מופרזת של ויטמינים מסיסים שומן:

ויטמין A. למרות הרעילות של ויטמין A או Hypervitamin יכול להתרחש כתוצאה של אכילת מזונות עשירים ויטמין A, זה בעיקר בשל תוספים. הסימפטומים כוללים בחילות, עלייה בלחץ תוך גולגולתי, למי אפילו מוות.

ויטמין D. רעילות מלקחת מינון גבוה של תוספים ויטמין D יכול להוביל לתסמינים מסוכנים, כולל ירידה במשקל, אובדן תיאבון לב לא סדיר. זה יכול גם להגדיל את רמת הסידן בדם, אשר עלול לגרום נזק לאיברים.

ויטמין E. מנות גבוהות של ויטמין E יכול לשבש את קרישת הדם, לגרום לדימום ולהוביל שבץ hemorrhagic.

למרות ויטמין K יש פוטנציאל רעילות נמוכה, זה יכול לקיים אינטראקציה עם כמה תרופות, כגון warfarin ואנטיביוטיקה.

הזהר! לפני נטילת ויטמינים, יד על בדיקת הדם בכיוון של הרופא לבוא לרופא להתייעצות.