לא משנה כמה אנשים הבטיחו לשתות 2 ליטר מים ביום, בערבים ללכת לריצה ולקרוא על הספר בשבוע, בפועל, כדי להתגבר על עצלן יותר מדי באופן מיוחד להפיץ בפעם מתברר קשה. אל תמהר לייאוש וללכת לעבוד עם הראש שלך: אתה יכול למצוא כמה שעות על הרגלים שימושיים, אם אתה שם אותם במעקב ולעקוב אחר התוצאה.
קח את המדגם סיים
בלוגרים פופולריים מחולקים לעיתים קרובות עם מנויים של הרגלי תבניות Tracker, מתאים לכולם - פשוט להדפיס את המדגם ולהיכנס לפריטים שלהם. אם אתה לא פעיל ברשתות חברתיות ולא יודע לאן לקחת את זה, זה מספיק כדי להבקיע בר "הרגל הרגל" הרגלי Tracker "בבר החיפוש ולבחור את האפשרות שאתה אוהב. קל יותר למצוא תבנית עם תאים ריקים, שבה אתה עצמך תאשר את התאריכים וההרגלים - אתה יכול להתחיל "חיים חדשים" מכל יום, ולא לחכות לתחילת החודש.
לעשות ספורט בשגרה של היום - רעיון נהדר
צילום: unsplash.com.
לתלות על מקום בולט
מניחים את הרגלי גשש בכניסה לדירה או על הדלת של המקרר לא שווה את זה, גם אם אתה משתמש בהם לרוב. צרף את הסדין עם הלחצן אל הלוח מעל שולחן העבודה, הפעל את הקלטת לדלת הממשלה או לקפל בעדינות לתוך התיק, כך שהעקב הוא תמיד בהישג יד. לעתים קרובות יותר אתה רואה פריטים prescribed, כך קל יותר להתבונן בהם - להעמיד פנים ששכחת לצייר את הכלוב המתאים ליום של היום, לא יצליח. תן Tracker להיות מגרה עבור מערכת העצבים - כך המוח יהיה מהיר יותר הגיב אל האותות שנשלחו אליו ולתת את השרירים לפעולה: להתחיל לרוץ או לשלוט בכמות המתוקה.
להציע חבר להצטרף
אותם בלוגרים מציעים לעתים קרובות מנויים להתאחד בחדרי צ'אט - דיאלוגים שבהם הם ישף דוגמאות של עוקבים מלאים ודיווח על תוצאות העבודה על עצמם. אתה יכול להתחיל לפחות עם שיחה עם חברים - להציע להם לנסות את המערכת הזאת. כאשר הפעילות הכוללת מעכבת את חברי צוות אחד, המשימות הופכות הרבה יותר קל. לא לאבד את המדומה ולהמציא פרסים: הם יקבלו אותם, אשר בסוף החודש יהיה פחות מכל התאים.
להציע חברים לתמוך בך
צילום: unsplash.com.
שוב בעצמך
אמנם קריאה של הספר ואת ההכשרה, רבים נחשבים לנוח, דעת זו טועה. אז האיפוקמים אומר בך, וזה לא מאפשר לך לנוח מול הטלוויזיה או לקום מאוחר יותר מ 10 בבוקר בסוף השבוע. הורות הצדדים לא ממליצים: טיול בספא או עיסוי תאילנדי מתאים לבילוי. אז אתה לא רק להיות מוסחת ממחשבות על בעיות לחיצה, אלא גם לטובת בריאות - עיסוי שימושי לבריאות הגוף.