אני זוכר, אפילו היפוקרטס אמר: "אתה מה שאתם אוכלים". לכן זה כל כך חשוב תזונה נכונה, אשר, עם רצון גדול, זה יכול להיות משמעות החיים שלך. לאכול נכון, אתה לא צריך להראות מאמץ רב, להוציא הרבה כסף וזמן. זה מספיק כדי לקבל את הכוח של הרצון.
קודם כל, זה שווה למעט קמח, מזון מהיר, כמו גם מזון מטוגן מן הדיאטה שלך. עם זאת, אתה לא צריך מיד ללכת לתזונה נכונה - אחרי הכל, הגוף שלך כבר התרגל למספר גדול של תוספים מלאכותיים. אנחנו חייבים בהדרגה להוסיף מזון שימושי לתזונה שלך. חשוב מאוד ללמוד כיצד לשלב מוצרים ולדעת שאי אפשר לאכול.
"חייבת להיות מינימום של ארבע ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ועדיף עוד כמה חטיפים," אמרה דיאטולוג נורה דיאנובה. - אם אתה זוכר את המשטר גן הילדים, הוא אידיאלי: בנוסף לארוחות העיקריות, יש ארוחת בוקר שנייה, יש אגרוף. יש אנשים שעדיין יש צורך במזון בערב, אז אתה צריך לאכול מעל אחד וחצי או שעתיים לפני השינה ולהעדיף משקאות מותסס מותסס. אסטרטגיה טובה כזו טובה למדי, יש לה השפעה קולנית - מניעת היווצרות אבן בכיס המרה, וגם היא שימושית למיקרופלורה המעי. "
כל יום, לשנות את האוכל שלך על הדבר הנכון, אתה תרגיש את המטען של אנרגיה, להרגיש את הקלות בבטן, כמו גם בראש. אחרי שאתה תחזור עצמך לעצור את השקט לקנות מזון מזיק (שבבים, קולה, וכו '), אתה תלך על ירקות טריים, זה שווה חזה עוף טורקיה. חשוב מאוד לשתות מינימום של 30 מ"ל של מים לכל ק"ג של משקל ליום. המים מסייעים לחפש מזון, להאיץ את העיכול ויש לו השפעה שימושית על מטבוליזם.
אשפה Fastfud.
צילום: unsplash.com.
אילו מוצרים לא יכולים להיות מעורבים?
• עגבניות עם אוכל עמילן: השילוב של לימון, חומצות אפל וחומצות אוקסלי הכלול בהם הוא התווית עם קליטת אלקליין של עמילן בפה ובבטן. • תה חלב ירוק: חלב מקטין את ספיגת נוגדי חמצון הכלולים בתה וחומרים מועילים אחרים. • Suffage עם חלב: מתברר פיצוץ בבטן, התוצאות (גיהוק, צרבת וכוח הכבידה בבטן) יתקיים מספיק זמן. • אבטיח עם מלוח: גורם לצדמה, כמו זה שילוב עוקב נוזלים בגוף. • מלון עם חלב: אפקט משלשל מתקבל. • לא יכול לערבב פירות עם כל מוצרים אחרים. • בננות וחרשה, גבינת קוטג 'ותאריכים, פלפלים ושחורים ודגים אינם תואמים.
בריאות בפרט
אז, מהו התזונה הנכונה? Nurura Dianova של תזונאי יעזור להפיץ נכונה ארוחות:
"חשוב מאוד לא לדלג על ארוחת הבוקר. זה חייב להיות פחמימות מורכבות, כי הם לא נותנים לקפוץ גלוקוז מהיר, וזה טוב מאוד, שכן אם רמת גלוקוז גדל, רמת האינסולין עולה, והם צריכים להיות במאזן. אחרת, גלוקוז נכנס לתאי שומן. מאוד כראוי להתחיל את היום עם דייסה - זה יהיה ההחלטה הנכונה ביותר. אתה יכול להוסיף פירות יבשים וגרגרים לטעם.
הארוחה הכי חמורה "היא ארוחת ערב. כלומר, אם אתה רוצה לאכול משהו כבד, למשל, סטייק, עוגה, וכן הלאה, אז זה הזמן הנכון. כל הפחמימות צריכות לאכול בבוקר.
לארוחת ערב יש צורך לקחת חלבון וירקות. אידיאלי - בשר קצוץ. אלה הם כל האפשרויות של Kitlet, אתה יכול לשים ברן במקום לחם. זה מדהים לבריאות. אבל אם אנחנו מדברים על סוגי בשר, אז עדיף עוף ותורכיה, דג יתאים. אבל בשר בקר, חזיר וטלה צריך לנסות להסיר לארוחת צהריים, כך שאין תחושה של כוח הכבידה לפני השינה.
זה בלתי אפשרי לנקות את הכלים מטוגנים באופן דרמטי, אתה רק צריך לקחת ולהתחיל לאפות אותם. וזה חשוב ללמד את עצמך לנצח כי אם יש לך משהו אפוי בצלחת, אז יש צורך לשלב אותו עם לקטניש גולמי עם ירקות. "
הטעינה הופכת
בגוף בריא בריא
צילום: unsplash.com.
תזונה נכונה היא לא רק פירות וירקות כל יום, זה גם פיזית "תזונה" של הגוף שלך. אם אין הזדמנות וזמן ללכת לחדר הכושר, אז אתה יכול לעשות את התרגילים בבית: טעינה יומית, squats, מתיחה וכן הלאה. חשוב מאוד שהגוף כולו היה בריא וחזק יותר. אל תשכח כי המדינה הרגשית גם משפיעה מאוד על מוח בריא. הימנע מצבים מלחיץ, ואם זה לא עובד, ואז לנסות להירגע בהקדם האפשרי. בשביל זה אתה יכול לשתות תה קמומיל, חליטות צמחים, לקחת אמבטיה חמה וכן הלאה. דיכאון, עצבנות היא כל הגורמים הכבושים של אדם לא בריא. הגוף שלך הוא אתה, אז זה בלתי אפשרי להפעיל אותו. הגוף מרגיש הכל, אקזמה, גירוי, אקנה מופיעים, כלומר, הגוף תמיד נותן את התגובה הפוכה.