אין דבר יעיל יותר עבור צמיחת שרירים מאשר שיעורים עם משקל נוסף - זה מובן לכל האמת. אמת, אימונים מונוטוניים במהירות לטרוח - אתה צריך לחפש אפשרויות חלופיות. למי שלא יכול עוד לראות משקולות וכבר מוכנים לנטוש שיעורים שונאים, הכינו את 5 הכיוונים המודרניים המודרניים.
Sikekeling
אף אחד לא מפתיע את האימון על האופניים. אבל האירובי על הדוושות המעוותות תחת המוזיקה הנמרצת, אתה יכול אפילו להרשים את הספורטאי מנוסה. במהלך הכיתה על המסך הדיגיטלי של אולם הספורט, סולם הדירוג יוצג, שבו מספר הקלוריות נשרף ואת המהירות הממוצעת של הספורטאים מסומנת. לאחר השיעורים, אתה מובטח להשאיר את הגב רטוב שיער - sikekenet שורף כ 500-600 קלוריות לשעה של שיעורים.
לרכוב על אופניים למוסיקה
יוגה בערסלים
כאשר תנוחה של כלב עם זרבוב למטה קל יותר מאשר פשוט, לשנות את התבנית כרגיל. לדוגמה, עבור לשיעור בערסלים. אימון כזה דומה לאקרובטיקה האוויר על ידי הצורך לעטוף את הבד סביב עצמו, אבל הקצב הוא פחות אינטנסיבי. המאמן יראה את המתפתל הנכון ולעזור לך אם אתה לא יכול להתמודד. בפעם הראשונה לא יהיה קל, אבל מאוחר יותר תתרגל לטעון וללמוד לעשות מדיטציה, לוקח יוגה אסן.
טיפוס הרים
מוקדם יותר על האדייד הלך להתכונן לטפס על ההרים. עכשיו טיפוס הפך תחביב הרגיל של ספורטאים חובבים. בפעם הראשונה אנו מייעצים עם המאמן, אשר יספר על טכניקת בטיחות, ילמד את חגורות ונצמד לבליטות בדרך הנכונה. טיפוס רוק ישתמש בכל קבוצות השרירים - מידם ובחזרה אל הישבן. זהו חלופה מצוינת אימון מעגלי בחדר הכושר.
ארוביקה בת בטוטאית
אם שכחת כאשר בפעם האחרונה קפיצה על טרמפולינה, זו סיבה גדולה ללכת לשיעור ניסוי בפארק טרמפולינה. במהלך האימון, יחד עם הקבוצה בהנחיית המאמן, תרוץ, גל את הידיים והרגליים - וכל זה על הטרמפולינה. ספורט עליז כזה יהיה במדויק כמו ריקוד ועיצוב אוהבי. ללבוש נעלי אור נוחות - ולקדימה!
במקום לעצב, לעבור את המסלול עם מכשולים
מכשול בר
בהתאם לרמה של אימון גופני, ללכת שבילים של מכשולים של המורכבות המשתנה. אתה צריך לטפס על החבל, עובר זחילה תחת פיגורים, לקפוץ מעל piva - אדרנלין מוצק. קנה כרטיס כזה "אימון" בפארק השעשועים או להזמין חריץ יחד עם חברים - להתחרות עם קבוצות אחרות, אשר במהירות לעבור את הרצועה.