מחשבות שליליות רעל החיים ואינם מאפשרים להתרכז במה שחשוב לך באמת. עם זאת, לא כל אחד יכול להילחם ביעילות עם רגעים שליליים, ולסדר מחדש את התודעה שלו חיובי. החלטנו לספר לך על טכנאים אשר נועדו לעזור להתמודד עם שלילי, אם תחליט לשנות את החיים שלך לטובה.
כישלון מלא
פסיכולוגים מייעצים לכל מי שנתקל במחשבות שליליות אובססיביות, נסו את ההודאה הבאה: אתה רק "מנותק" מחשבה זו. בתהליך, אל תנסה לחשוב על שלילי זה, פשוט להחליף מחשבה שלילית זו על אחרת, חיובית. עם זאת, זכור כי זה צריך להיעשות כרגע כאשר זה הופיע רק.
להיות משקיף של צד שלישי
דרך יעילה נוספת היא לראות את המחשבות שלך מהצד. נסה להסיר נפשית מן השתקפויות מאומצות להסתכל על המצב כאילו. אז אתה יכול להעריך את קנה המידה של הבעיה עשוי לראות דרך בלתי צפויה לפתור את זה.
אל תטריד את עצמך בשלילי
צילום: www.unsplash.com.
תאר את הבעיה שלך
לפעמים העברת חוויות על נייר או למחשב הנייד שלה מקטין באופן משמעותי את המתח הנגרם על ידי מחשבות שליליות. אתה צריך לבחור את הזמן כאשר אף אחד לא מפריע לך, ולשבת גיליון נייר נקי. תאר את הבעיה שלך בצבעים, אל תהסס לבעות, כי אף אחד לא יראה את זה. נסו להעביר את כל השלילי מן הראש על הנייר. כאשר אתה מסיים, אתה יכול לשרוף את הכל כתוב, ובכך סירוב לקחת שלילי.
להיות עקבי
לעתים קרובות מחשבות שליליות להשתתף בהפרעות ולא בטוחים, ולכן נלחם עם בעיה זו. ברגע שאתה רוצה לחשוב: "טוב, לא, אני לא מוכן להתמודד עם זה" מיד "לעבור" ל: "אני אנסה, לא משנה מה." בהדרגה, התודעה שלך תוגדר כי אתה תהיה בטוח בכל מצב ביכולות שלך, ובמצב זה שלילי יכול פשוט איכשהו להשפיע עליך. לְנַסוֹת.