כמובן, יופי הוא רעיון סובייקטיבי מאוד. אבל "זה מותאם אישית: היופי הוא תמיד צודק!" - אמרה זאהיר באבור, שליט טופוריד של הודו. ובעונה הפתיחה, החשיבות של תחזוקה כללית כללית אימון גופני הופך להיות ברור במיוחד. אם יש לך קילוגרמים נוספים עבור החורף, יש סיבה טובה לעדכן את הארון. ואתה יכול פשוט להוסיף, לחזור "גודל הרצוי" עבור הזמן הקצר ביותר האפשרי.
משיכת ירכיים; העלאת תיאום
סוד 1.
"חומר בניין" - ארוחות. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה צריך לאכול פחות מאשר להוציא קלוריות במהלך החיים. חוות דעתו של הרופא של צוות שלנו של מומחים Anastasia Chavdar: "המזון קיבל, לקחת בחשבון את העיכול שלה כדי לחדש את עלויות האנרגיה האנושית.
נוגד כבידה. הסרת מעמד של "עייף בחזרה"
עם קבוע העולה על ערך האנרגיה היומי (תוכן קלוריות) של מזון על עלות האנרגיה, כמות השומן שהופקדו בגוף עולה. כלומר, כל אדם צריך קבוצה בודדת של מרכיבים של דיאטה (דיאטה - חלק של מזון לתקופה מסוימת), אשר עונה על המאפיינים הפרטיים של חילוף החומרים שלה. "
כרית בערסל. מאפשר לך להחזיק את התנוחה הנכונה בעת ביצוע תרגילים מורכבים מבחינה טכנית
סוד 2.
"סט הורמונלי". זה לא רק מעמד הגיל של תהליכים מטבוליים איטיים עקב הורמון Defuses, אלא גם נטייה גנטית, כמו גם שינוי בחיים של אורח החיים (לא הייתי רוצה ליישם את המונח "מחלה").
מיצוי של פני השטח הפנימי של הירך
כל זה יכול להיות מתוקן על ידי הלחץ "סביר" בצורה של תוכניות בנוי באופן אישי מאוד באופן אישי.
משוך את השרירים לרוחב. שימושי עם hyplordosis אזור המותני
הגוף האנושי מוגדר לחיים, כך שזה יתחיל לייצר את ההורמונים הנכון עם מתח פיזי סביר! הם ימשכו שומן מ "תנורים" ולהמיר לאנרגיה. אגב, הם יטפלו אימונים.
מושך ידיים שרירים. שימושי לקיצור
טיפים מן המאמן:
• אין לעקוף את הגוף שלך ולא ללבוש את המפרקים שלך פועל. הפעל את עומסי הכוח הרוויים עם עיכוב בשלב השלילי של התנועה בסוף הגישה לכישלון ההפחתה (1-1.5 דקות). בימים חופשיים של אימונים במסדרון, עבור אל אזורים הפארק על ידי אופניים - לפחות פעם בשבוע.
תרגיל בסיסי, ספסל גריז מהכתפיים
• אין לסמוך על מגמות האופנה של סוגים שונים של הליכה פעילה. זה שימושי לא לכל האנשים. אני מסביר: עם רגל שונה או מעוותת (כל סוג של flatfoot, "עצם" על האצבעות שלך, וכו ') אתה יכול לפגוע בכל המפרקים המעורבים בפונקציות האביב.
מאהי גארמי, תרגיל בסיסי
להיות ולהישאר תמיד יפה, בריא ומאושר!
מדרונות עם משקולות, תרגיל בסיסי