הילד לא ישן בלילה - איך לפתור את הבעיה, לשנות את היום של היום

ילדים משתוקקים רצפים. מלידה, הם ירגישו יותר בטוח וביטחון אם אתה מבין כי "כאשר זה קורה, אז זה הכרחי." לא משנה אם הילד שלך הוא תינוק, תינוק או תלמיד, המשפחה שלך ייהנו משינה חזקה שלו אם אתה מתחייב החובה שלך כדי להגדיר את השגרה של היום.

לפתח את השגרה של היום, לא את לוח הזמנים

לוחות זמנים קפדניים אינם נחוצים ואפילו עשויים להזיק, במיוחד אם הילד עדיין קטן. לדוגמה, תינוקות נדרשים גמישות המלווה בהאכלה לבקשה ועמידה בגיל הרלוונטי של חלונות הערות. ניסיונות לכפות על הילד להסתגל למצב שינה מסוים לעתים קרובות צמיג אותו, אשר יכול להוביל להחמרה של שינה לכל המשפחה. במקום בעקבות גרפיקה קשה במהלך היום, ליצור לוח זמנים חינם בהתבסס על השיעורים שתדבקו כל הזמן כל יום. השגרה הצפויה של היום לא רק מסייעת להירדם, אלא גם בטווח הארוך יכול להגדיר את הילד שלך להצלחה בתוכנית חברתית ואקדמית. הדרך הקלה ביותר להתקין את השגרה של היום היא להתמקד בהתעוררות הבוקר של הילד, קבלת מזון, פעילות, זמן לפני השינה ולישון. כאשר הילד שלך מתבגר, אתה כנראה לכלול שיעורים נוספים בשגרה שלך.

זמן הבוקר התעוררות

זה מאוד מועיל להקים זמן קבוע להתעוררות הבוקר ואת השגרה הקשורים של היום. למרות שאנחנו רוצים להיות גמישים ולאפשר את "גרפיקה" לשנות כל יום, זמן קבוע בוקר זמן עוזר לילד עדיף להירדם. הגדלת השאיפה או הלחץ במהלך השינה, תינוקות יכולים לישון טוב יותר במהלך היום. כאשר תינוקות הופכים לילדים, קבוצה של זמן התעוררות בבוקר מסייעת להימנע התנגדות קרינה, וגם מספק זמן סביר של בזבוז לישון. כאשר התינוק שלך מתעורר, לעשות שגרה פשוט של היום, כך שהוא מבין כי הגיע הזמן להתחיל את היום שלך. התחל עם העובדה שאנחנו נכנסים לחדר עם בוקר טוב "טוב!" ואז לפתוח את התריסים, להפעיל את האור ולקחת את הילד לידיים כדי לחבק ולשנות את החיתול. אחרי שבועות הראשונים של החיים, הזמן הטבעי של התעוררות הבוקר הוא הסיכוי הטוב ביותר להיות מוגדר איפשהו בין 6 ל -7 בבוקר. בניית לוח הזמנים המבוסס על שתי זמני הקבע של היום שלך באופן טבעי להפוך את היום שלך צפוי יותר.

כאשר אתה מתחיל להוסיף מזון קשה, לנסות להציע מזון בערך באותו יום כל יום.

צילום: unsplash.com.

מזון

עוד לפני שהילד מתחיל לאכול מזון קשה, כדאי להקים מה קורה לפני ואחרי האכלה בחלב. לדוגמה: התעוררות, האכלה, גיהוק, זמן מנוחה. כאשר אתה מתחיל להוסיף מזון קשה, לנסות להציע מזון בערך באותו יום כל יום בנסיבות דומות. לדוגמה: ערנות, breastfeeding, זמן למשחקים, האכלה מוצק, זמן למשחקים. כפי שהם מתבגרים ואם יש להם אי נוחות בבטן, אתה יכול גם להדגיש מספיק זמן לעיכול נאות בין הארוחות לישון. נוהל פשוט להאכיל מזון מוצק מזון יכול להתחיל עם מודעות: "הגיע הזמן לארוחת בוקר!" ואז אתה מתיישב על כיסא עם סיבי נופש, להאכיל, מסתובב איתם ומביט לתוך העיניים שלך, ומסתיים בהפגנה של צלחת ריקה ושיחה בתהליך הניקוי. מצבי קבלת מזון לספק הזדמנויות מצוינות לתקשר עם התינוק שלך, אשר תורם למעבר רגוע יותר במהלך השינה.

פעילות גופנית לילדים

כל הילדים זקוקים למאמץ פיזי קבוע ללמוד בדרך כלל, לגדול ולפתח. כאשר התינוק הופך לתינוק, והוא לומד ללכת, זה הופך להיות חשוב יותר לספק פעילות גופנית סדירה כדי לעזור לו להיפטר אנרגיה עודפת. אם אפשר, נסה את התינוק שלך לעסוק בפעילות גופנית לפחות 20-30 דקות בכל בוקר וערב. ביצוע תרגילים באוויר הצח נותן יתרון נוסף, כפי שהוא נותן להם את האור הטבעי כי קצב הקרדיאני שלהם יש צורך לישון טוב.

לפני שעת השינה

כמו ביום מגיע לסיום ואתה מצפה כאשר הילד שלך הולך לישון בלילה, לא לשכוח את השגרה לפני השינה. שגרה אמינה של היום לפני השינה מושלם תומך בלילה מלא לכל המשפחה. ודא שיש לך הקצאת מספיק זמן עבור כל השלבים שאתה צריך לבצע לפני שאתה הולך לישון על ידי הפעלת "עבודה בכיוון ההפוך". לדוגמה, אם הילד שלך הולך לישון בשעה 20:00, ואת הליך הפסולת בדרך כלל לוקח לך 30 דקות מתחילתו ועד סופו, אתה צריך להתחיל את זה עד 19:30. אז אתה יכול לתכנן מראש, כך הפעם הושלמה הליכה, משחקים וערב. נסו לקבל שיעורים המתחילים מיד לפני השינה, רגוע ונינוח ככל האפשר. עבור כל קבוצות הגיל, זה עשוי לכלול זמן למשחק שקט בחדר עם וילונות מנוקדים חלקית.

הנה דוגמה לשגרה לפני השינה:

17:00 משחקים בחוץ

17:20 זמן הצבת משחקים

17:45 ארוחת ערב

18:15 זמן מהיר להצבת משחקים

19:00 מיטה

מצב שינה

כל העבודה שהשקעת בשגרה של היום נדרשים לפריט זה. אם עזרת לתינוק שלך להבין את הדפוס "כאשר זה קורה, זה אומר שזה הכרחי" לאורך כל היום, הצעד הבא לפני השינה יהפוך הרפיה טבעית. זה יעזור להפחית את הפחד לפני bedtime, חרדה והתנגדות, וגם להגדיר את שניכם על שינה חזקה כל לילה. למעשה, המחקר 2017 הראה כי הגדרת מצב שינה יכול לשפר את תוצאות השינה ולהגדיל את משך השינה רק 3 לילות! אנו ממליצים להגדיר את הזמן של פסולת 5 עד 10 דקות מן הלידה, הגדלת אותו 20-30 דקות בערך 3 חודשים. אתה צריך לשאוף לדבוק זה 20-30 דקות שגרת פסולת לישון במהלך כל התקופה של גיל הגן ולאחריה, למרות השלבים הכלולים בשגרה שלך עשויים להשתנות כאשר התינוק שלך מתבגר. מצב שינה הוא יחיד וייחודי לכל משפחה. עם זאת, ישנם מספר אבני הבניין מפתח כי אתה יכול לכלול את שגרת הפסולת של המשפחה שלך בכל גיל:

מֶרחָץ. משפחות רבות אוהבות לעשות אמבטיה בכל לילה. במשפחות אחרות, ילדים לא עוזרים. בכל מקרה, אם תחליט להפעיל את האמבטיה בשגרה שלך של היום, אתה לא צריך לעשות את זה כל לילה - שיטה זו יכולה להישאר גמישה מהלילה אל הלילה.

להחליף בגדים. פעולה פשוטה של ​​מבחר של פיג 'מה שלה לשים על הצעות הזדמנות נוספת לעזור לילדים להבין את הדפוס "כאשר זה קורה, אז זה הכרחי."

לְעַסוֹת. ותינוקות, וילדים יכולים ליהנות מעיסוי קל בכל לילה. עבור תינוקות נסה עיסוי של בטן או ידיים. לילדים נסו לאחור עיסוי או רגליים.

ספרים. קריאת אותם ספרים בכל לילה באותו סדר מסייע להבטיח נוחות ואינטימיות. זה גם עוזר לילד לתפוס ספרים כמו דברים נעימים, אשר יוצר את הבסיס ללימוד דיפלומה בעתיד. אם התינוק שלך נראה מטה כאשר אתה קורא לו ספר, תן לו להחזיק עוד ספר או צעצוע בזמן שאתה קורא. אתה יכול גם לקרוא או לספר סיפורים, הליכה איתם על הידיים על החדר.

אם התינוק שלך נראה קומבטי כאשר אתה קורא לו ספר, תן לו להחזיק עוד ספר או צעצוע

צילום: unsplash.com.

שירים. שירה של אותם שירים כל לילה באותו סדר משרת מטרה אחת - נוחות רבה יותר.

ביטוי שינה. השתמש באותו ביטוי לישון מיד לפני השינה בכל לילה יעזור לילד שלך להבין מה הגיע הזמן לישון. פשוט: "לילה טוב, שינה חזקה! אמא אוהבת אותך, "חשיבות רבה. שימוש קבוע של ביטויים לשינה יעזור לילדך להבין שגרת שינה. אתה נותן להם הזדמנות נוספת להרגיש נוחות ורגוע, אומר מה זה קורה ומה יקרה הבא.

מסקנות

אם אתה נתקל בקשיים עם התינוק שלך, זה באמת שווה לוודא כי יש לך התקנת שגרת עקבית צפוי של היום - הן אחר הצהריים בלילה. לעזור לילד שלך ללמוד את הקצב ואת המודל של החיים של המשפחה שלך, אתה גם לעזור לו לדעת מתי ואיך הוא צריך לישון. זה בהחלט יהיה בהחלט להוביל לשינה הטובה ביותר עבורם בשבילך עכשיו בטווח הארוך.