החלקה רולים כבר עובדים עם יכול הראשי, אבל לא כל אחד יכול לעמוד על הקרח, למרות שאני באמת רוצה. לעתים קרובות הסיבה הופכת להיעדר תיאום - תנועה מביכה אחת ועכשיו אתה כבר שוכב על הקרח ואני לא רוצה לרכוב על משהו. עם זאת, הכל בידיים שלך, זה רק קצת קל לעבוד על שיווי המשקל שלך, ואנחנו אגיד לי איך.
תשומת לב לרגליים
אנחנו עומדים בצורה חלקה, מחברים את הרגליים יחד, כך שהעקבים נוגעים זה בזה, ואז לסגור את העיניים ולמשוך את הידיים לצדדים. שמור את ההצגה חצי דקה, ואז להעלות את הידיים והם עדיין חצי דקה בעמדה זו.
גזירה
עכשיו אנחנו צריכים לקום ישר, לטפס על הגרביים ולזרוק בחזרה את הראש בחזרה. שמור על תנוחה חצי דקה, אם אתה יכול, להגיע עד רגע. לאחר מכן, לחזור על התרגיל, אבל בעיניים עצומות.
לְכּוֹפֵף
אנחנו קמים על הגרביים, סוטטים מעט משמאל. בפתאומיות לסטות מימין. אנו חוזרים על הפעולות על 7 פעמים, בהדרגה להגדיל עד 10.
באומץ ללכת על קרח
צילום: www.unsplash.com.
על רגל אחת
קבל ישר, אנחנו מקבלים את הידיים לצדדים ולהעלות רגל אחת גבוה ככל שתוכל. בעמדה זו, לאט להפוך את הראש לכיוונים שונים בתוך 30 שניות. חזור על התרגיל, אבל עם הרגל השנייה. בצע את זה עד שתפסיק להתנדנד על הצדדים ואת התרגיל יתחיל להיות קל לך.
"לִבלוֹעַ"
אנחנו קמים ישר, אנחנו מקבלים את הידיים שלך לצדדים ולקחת את הרגל בחזרה כמו skaters לעשות. בתנוחה זו, עיכוב לרגע, ואז לשנות את הרגל שלך. זכור כי הרגל צריכה להיות על אותם קווים מאותו הגב, לא נופל עד הרצפה.
חתול הליכה
אנחנו מחפשים גבול צר יחסית ונופלים בילדות: אנחנו מנסים לעבור את זה במרחק רב ככל האפשר. החזק את האיזון בעזרת הידיים, אך נסו ללחוץ על גופם במהירות האפשרית, בהדרגה להגדיל את מהירות הצעד.