מן הקוראים מכתב אישה:
"שלום! לפעמים במהלך הקרבה לבעלה, אני לא יכול לחוות אורגזמה בגלל המתח. קשה לי להירגע לחלוטין "להתנתק" מתוך מחשבות נוספות בראש שלי, בגלל זה, ההתרגשות שלי והנאה מתברר קצת ... בעלי הוא חיבה וקשוב, אבל אני עדיין "ויטה" איפשהו. .. לייעץ, בבקשה, אני עושה?
טטיאנה, בת 31.
טטיאנה היקרה! למעשה, זוהי בעיה נפוצה מאוד כאשר אישה חושבת על שום דבר אחר מאשר את התהליך. אנחנו, נשים, כל הזמן רץ בראש של אלף מחשבות וחוויות, אשר לעתים קרובות מונע את האורגזמה, כי זה קשור קשר הדוק לא רק עם פיזיולוגיה, אלא גם עם יחס פסיכו-רגשית. יש צורך לעבוד את הרגל של מומס לחלוטין אינטימיות אינטימית. איך לעשות את זה? נסה במשך 21 ימים (ככלל, במהלך תקופה זו כל הרגל נוצר) מדי יום לפחות במשך 15 דקות בצע את התרגיל הבא. אתה חייב לשבת בשלווה, אולי לעצום את העיניים ולהתחיל לפנטז על המין של החלומות שלך. ברגע שאתה מרגיש התרגשות מינית, לנסות לאפיין אותו מכל הצדדים. כפי שהוא נראה, זה נראה כמו במרקם (למשל, על המסת המתיחה חם, לבה חם או על ענן בהיר), שם הוא ממוקם (למשל, בתחתית הבטן). כאשר אתה נותן תכונה על עירור שלך, אתה צריך ללמוד להפיץ אותו בכל הגוף, תוך הוספת לא רק חזותית, אלא גם את מרכיבי הביקורת. לדוגמה, מילים, נאנחות, נשמע כי אתה קשה מאוד. כאשר אתה מרגיש שאתה תרגיש "להסיח", לזכור איפה ההתרגשות המינית שלך חי, איך זה מתפתח, מה זה עקביות, צבעים, מרקמים, איך זה, מגביר, מתפשט בכל הגוף שלך וללכת לתחושות אלה עם הראש. זה יעזור לך להתרכז בסמיכות לשותף.
אתה יכול גם לעזור טכניקות נשימה מיוחדות. שלא כמו ילדים, כמעט כל המבוגרים, במיוחד נשים, לנשום "לא נכון" - החזה, כי מתוכם המתח מצטבר בגוף. נשימה עמוקה עם בטן (דיאפרגמה) - ידועה ביוגה ובפרקטיקות אחרות. שיטת הרפיה: חמצן פעיל בדם, זה נותן הן הרפיה והן עליזות. המהות טמונה בעובדה שכאשר נשימה, החזה והכתפיים צריך להישאר ללא ניע. כאשר שואפים דרך האף, הבטן צריכה להיות כמו כדור, כאשר נשיפה - להיות blown משם. טכניקה פשוטה זו תעזור לך להירגע במהירות לאפס את המתח כי יועתקו בגוף.
Ekaterina Lyubimova, מוביל מאמן סקס רוסי