כלל מספר 1.
כל כנראה כבר שמעו את המועצה יותר מפעם היום כי יש צורך לשתות שני ליטר מים או שמונה כוסות. זה לא כל כך. נערה מיניאטורית המתגוררת בצפון דורשת הרבה פחות נוזלים מאשר איש גדול הממוקם בקווי הרוחב הדרומי. לחייב עם תזונאי שלך, הוא יהיה להרים את הנורמה בשבילך.
מספר המים הנדרשים תלוי במשקל הגוף
Pixabay.com.
כלל מספר 2.
בקבוק או כוס עם מים צריך תמיד להיות בהישג יד. להתמקד ברגשות שלך כדי למנוע התייבשות. לא משנה מה זמן בחרנו זמן להרוות את הצמא שלך, אנחנו מביאים את הגוף שלנו רק ליהנות.
האם אתה מרגיש צמא? לִשְׁתוֹת!
Pixabay.com.
כלל מספר 3.
לפני כל ארוחה, לשתות כוס מים - זהו מפתח הביטחון העיקרי. אתה מופעל על ידי תהליך של עיכול, האוכל יהיה מתעכל טוב יותר, ואת תחושת הרעב יהיה ירידה, זה אומר שאתה לא משתמש קלוריות נוספות.
כוס מים לפני הארוחה - הנורמה
Pixabay.com.
כלל מספר 4.
במשך זמן רב הם היו השראה כי במהלך הארוחות לשתות מזיק. קניון, מים מדללים מיץ קיבה ומקטין חומציות, בלימה את חילוף החומרים ולעכל מזון. זהו מיתוס, יש הרבה יותר מסוכן להתייבש. גסטרואנטרולוגים מתעקשים על שימוש בנוזל במהלך ארוחת הצהריים, הוא מרכך את גוש המזון היבש, שיפור חדירותו.
ארוחת צהריים יכולה וצריכה לשתות
Pixabay.com.
כלל מספר 5.
כמה לגימות של שתייה נקייה מים לא מוגזים מיד לאחר אכילה זה מספיק אפשר להרשות לעצמם אם אתה חווה צמא חריפה. עם זאת, עדיף לחכות קצת כך שהאוכל הוא קצת למד. זה ימנע רגעים לא נעימים כאלה כמו bloating, כוח הכבידה ואת כאבי בטן.
הוסף פירות ומיצים למים
Pixabay.com.