אורח החיים של אישה מודרנית היא הזדמנויות בלתי מוגבלות לפיתוח אישי ומקצועי. כיום, פול יפה מנהל הודעות בחברות גדולות ופותחת עסק משלה. נשים עסקים רבים להשקיע יותר זמן בעבודה מאשר בבית, ועל זמן פנוי שווה רק לחלום.
במצב כזה קשה, עבודת העבודה, כל אדם נשרף בהדרגה. אחד הסימנים הראשונים של עומס יתר ועייפות כרונית הופך להיות הפרה של אחת המערכות הפסיכו-פיזיולוגיות השבריריות ביותר - ליבידו. בהתחלה זה נראה סימפטום לא נעים, אבל לא מזיק. עם זאת, תשוקה מינית היא חלק בלתי נפרד של אדם בריא, ואת הירידה החדה שלה בבירור הבזק כי משהו לא כדלקמן.
אז איך אישה מודרנית להחזיר אנרגיה מינית ותשוקה? פסיכולוג-סוורולוג יענה על שאלה זו, חברה בחברה הסקסולוגית הרוסית אנה קוטנוביובה. המומחה נותן כמה טיפים יעילים ופשוטים כדי לעזור לא רק להחזיר את הליבידו, אלא גם לחזק את הטון הכולל.
1. זמן לעצמך
עייפות היא סיבה נפוצה ליבידו נמוך. נשים רוצה לקבל הכל - ולעשות קריירה, ולטפל במשפחה, להיראות טוב, לרדת במשקל, וכו 'זה לוקח הרבה זמן ואנרגיה, כך שאין איש לא נשאר למין. זה נכון במיוחד עבור אמהות צעירות ונשים שעבודתם קשורה לטעינה רגשית חמורה או באחריות חמורה. עבור נוצה ראשונה, זה הופך להיות אפשר לנוח, להיפגש עם חברים ולעשות משהו בעצמך. העלים השנייים מאוחר בערב מהעבודה, "סחוט לימון", וחושבים: על דיווחים, כאילו כדי ליהנות בכושר, לחנות, וכו 'הם לא חושבים על סקס. וכאשר הם באים הביתה, אתה מעדיף חלומות מין.
הקצב של חיינו הוא מואץ כל הזמן, ונשים מודרניות פשוט חסרות כוח ואנרגיה למין. נשים חווה כי הירידה באטרקציה מינית עקב עייפות יכול לקלקל את איכות המין והיחסים עם השותף. אם אתה מרגיש עייפות מתמדת, עייפות - אני ממליץ לך לנוח לעתים קרובות יותר. מצא את לוח הזמנים שלך: קריאת ספרים, ספורט, טיפולי ספא - הכל יהיה מתאים לאפשר לך להיות לבד איתך ולמחשבות שלך.
אם האישה עייפה, אז היא תעדיף לישון
צילום: Pixabay.com/ru.
2. תגיד את השותף שאתה אוהב, ומה - לא
חוסר אורגזמה וחוסר שביעות רצון כללית מין מקטין את הרצון להתמודד עם. התוצאה של אי שביעות רצון מתמשכת היא ברורה: אם לא נקבל הנאה ממין, למה אנחנו רוצים את זה?!
על פי מחקרים רבים של שביעות רצון ממין, כשליש מהנשים כמעט מעולם לא חוו אורגזמה. סטטיסטיקה עצובה. עם זאת, אל תשכח כי יש אורגזמה נרתיקי ו clashic. במתכון המורכב הראשון: הקדמה, מקצבים ותנועות, מצב הרוח של האישה, השלב של מחזור הווסת וגורמים רבים יותר. השני זמין לרוב אינו נחות כלל לראשונה ברגשותיו. אין שום סיבה לרדוף מיתוסים על אורגזמה נרתיקית. העיקר הוא כי יש צורך היא היווצרות של טווח בריא והרמוני של קבילות בצמד.
אמון השותף, ספר לנו מה אתה אוהב, ומה לא. לפעמים קל יותר להראות פעולות מאשר לתאר מילים. אנו מושכים בקלות על ידי אורגזמה מטלית עם הדמיה עצמית, אבל זה לא תמיד קורה לשותף. אז למה לא להסביר לו?! הצג ציוד: כמה זמן, עם איזה כוח ועוצמה אתה צריך לעורר. תאמין לי, עדיף להחליט פעם ולהסביר מאשר לסבול את כל חיי.
3. צפייה בעקרונות של אורח חיים בריא
למניעת הפחתת הליבידו, לציית לעקרונות של אורח חיים בריא, לוותר על הרגלים רעים. לעסוק בספורט - פעילות גופנית מגדילה את הטון ואת מצב הרוח. יוצקים, כי שינה היא בעלת חשיבות רבה לרווחה טובה. שלם תשומת לב מיוחדת לתזונה: לאכול לעתים קרובות יותר, אבל חלקים קטנים, לתת עדיפות למוצרים טבעיים.
מזונות מסוימים יכולים למלא את היעדר ויטמינים ומינרלים הדרושים לחיי המין המלאים. זרעי דלעת, אגוזי ארז ובשר מכילים L-Arginine. המקור של picnogenol הוא שוקולד וענבים. שעועית, בוטנים, דגים ומלפפונים להכיל סיוטולין, אשר נעשה שימוש נרחב על ידי ספורטאים כדי לשפר את זרימת הדם ולהגדיל את הטון. אתה יכול לבחור תרמיות ירקות תוספים עם אותם רכיבים.
עדיף להחליט פעם ולהסביר מאשר לסבול את כל החיים
צילום: Pixabay.com/ru.
4. ניהול מתח
מתח הורג מיניות שלוש פעמים: על רמות פיזיולוגיות, רגשיות וחברתיות. הגוף מגדיל את מספר הקורטיזול, ההורמון של פחד ומתח, ועם לחץ מתמיד, רמת ההורמון נותרה בהתמדה. קורטיזול כזה "מנת יתר" מוביל לפגיעה של ייצור הורמונים איברי המין, ירידה בליבידו, ולפעמים אי פוריות.
כדי לחסל את הבעיה הפסיכולוגית הזאת, להגדיר את הסיבה שלה. אם אתה לא יכול לנסח בבירור - לקחת את העלים ולרשום, לא למהר. ניתוח הסיבות יעזור להם להתמודד איתם. שינוי המצב, תקשורת עם קרובי משפחה וחברים, התחביב יעזור להתמודד עם מתח. אל תעתיק חוויות. אם אתה לא יכול להתמודד עם הלחץ עצמך - להתייעץ פסיכולוג. עם לחץ כבד וממושך זה לא קל. לעתים קרובות, מומחים אשר רושמים טיפול בנפרד מחוברים לפתרון הבעיה.
5. קח את הזמן לבריאות
בקצב המטורף של החיים המודרניים, אין לנו זמן לשלם את הזמן לחשוב ביותר - בריאות. כשלים הורמונליים ומחלות של מערכת המין הנשית הם גורמים נפוצים של אטרקציה מינית מופחתת.
כאשר מחמיר קולפיטיס, אי אפשר לחוות פרציה, כי המחלה הופכת למין ייסורים אמיתיים. כאב וגירוד, אשר מתעוררים במהלך הטרוש, נאלצים לשכוח דברים רבים, כולל על סקס. רירית מודלקת כל כך מוטרדת, ומין רק להחמיר את המצב - בוער, גירוד, ואפילו כאב.
ליבידו נמוך, מחזור לא סדיר, נמנום ועייפות או, להיפך, תוקפנות - תסמינים של שינויים ברמת ההורמונים בגוף. אם גילית את הסימפטומים של כישלון הורמונלי, אז קודם כל זה צריך להימצח את הסיבה שלה. הרקע ההורמונלי מושפע מגורמים רבים: מתח, הרגלים רעים, חוסר שינה, דיאטות קשיחות, וכו 'חושב מה יכול להיות הגורם לכישלון? לחייב עם אנדוקרינולוג שיציע לך אפשרויות שחזור.
כמובן, על מנת להחזיר אטרקציה מינית, עליך לשפר תחילה את הבריאות.
סקס הוא בריאות והנאה
סקס הוא לא רק הנאה, אלא גם חלק אורח חיים בריא. סקס משמח אותנו, מעלה את מצב הרוח, אנחנו מרגישים טוב. הוכחה מדעית כי סקס באיכות גבוהה יש השפעה חיובית על הבריאות. התנזרות ארוכה או היעדרות מוחלטת של מין, להיפך, משפיעה על בריאות האדם שלילית.
סקס הוא אחד ההנאות הקלות והטבעיות ביותר מתחילת ההיסטוריה של האנושות, והבעיות בתחום האינטימי אינן יכולות אלא להשפיע על רמת המתח הפסיכולוגי והרגשי. אין צורך להשיק את הסימפטומים של שחיקה, אתה צריך לנקוט פעולה בזמן, ובמקרים מסוימים - מיד להתייעץ עם רופא.